Egy világszínvonalú sprinter GQ France napi edzése
Adam Gemili kivételes 2019-ben volt: a brit atlétikai bajnokságban elért hatalmas siker után 4 x 100 méteres ezüstérmet nyert a dohai világbajnokságon, és valószínűleg a következő évben az olimpiai játékokon vesz részt. GQ megkérdezte tőle, hogyan tartja fenn a csúcsformát.
Adam Gemili Dubajban van, amikor beszélgetünk egymással a dohai világbajnokság edzésén, ahol 100, 200 és 4x100 métert futna. Gondolhatja, hogy a hőség az atléta legnagyobb ellensége ott, de számára ez inkább a csúcskategóriás felszerelések sokaságának jelenléte lenne a felkészülés során.
"Van egy korszerű tornaterem. Minden felszereléssel rendelkezik, amelyre szüksége van. Vannak krioterápiás kamrák és medencék, bármilyen hőmérsékleten. Nagyon jó, mondta. A jó edzésprogramot nem is kell siettetni, még bár az erőforrások annyira vonzóak. Igyekszem nem a mást tenni, mint máskor. "
Miután az év elején rekordot döntött 200 méteren az atlétikai brit bajnokságon - és mielőtt 2020-ban valóban beindult volna az olimpiára való felkészülés -, Gemili mozgalmas nyarat töltött a világszínvonalú sprinterek számára. A testmozgás és a táplálkozás rendkívül fontos annak biztosításában, hogy ezek az erőfeszítések elérjék a kívánt sikert - emlékeztet rá.
"Három ezredmásodpercig hiányzott egy olimpiai érem." - mondta. - Ez semmi. Lehet, hogy az alvás vagy a táplálkozás ezt meg tudja oldani. Mindent megtettem, hogy a lehető leg soványabb legyek azáltal, hogy beállítottam. Az étkezéseimet edzéseim során. "
Kifejti, hogy egy sportoló kiképzése nem könnyű. "Ez nem csapatsport. Egészségesen kell élned, jól aludnod, a lehető legtöbbet dolgozni a pályán és a lejtőkön. Nem mindig könnyű, főleg, ha főiskolán vagy, amikor alig vagy húsz a barátok kimennek és isznak, és hétvégenként szabadok. "
"Sokat kell áldoznia ezért a sportért, ha a csúcson akar lenni. Ha továbbra is késztetése ennek a sportnak a gyakorlására, megfelelő gondolkodásmóddal rendelkezik. A legjobbnak lenni nem lehet olyan, mint:" Ó, én most fog egy csokit. "
Megkérdeztük tőle, hogyan szervezi edzési hetét, hogy a dobogón végezzen.
hétfő
"Hétfő két napos nap. 10 órakor megyünk a pályára, gyorsaságot, gyorsulásokat hajtunk végre. Egy órás nagy bemelegítéssel indulunk, majd szánkóhúzással (verseny vontatható súllyal), majd gyorsulásokkal. Talán 20 álló rajtot hajtunk végre, ami egy sprinter számára meglehetősen intenzív. Aztán ebédelünk, majd délután elmegyünk az edzőterembe. "
"Kezdjük összetett mozgásokkal, holtpontokkal - többé-kevésbé hangsúlyos - guggolással, majd rövidebb és célzottabb gyakorlatokat fogunk végezni a pillanat gyengeségeitől és attól függően, hogy az edző szerint mit kell dolgoznunk. Borjak, mellszobor, mobilitás. Következünk más speciális gyakorlatokkal, majd az egyensúlyon, a rugalmasságon és a mélységen fogunk dolgozni, ami meglehetősen intenzív lehet. "