Autonóm idegrendszer Hogyan tarthatja egészséges idegeit

Kevéssé ismert az idegrendszer sok rendellenességének eredete. Ez megnehezíti a célzott megelőző intézkedéseket. De minden, ami az egészség és az egész életen át tartó mentális alkalmasság fenntartását szolgálja, alkalmas az idegrendszeri rendellenességek kialakulásának ellensúlyozására is.

hogyan

  • Számos agyi betegség, pl. B. stroke, keringési rendellenességekre és csökkent oxigénellátásra vezethető vissza. A legtöbb esetben az artériák beszűkültek vagy megkeményedtek. A dohányzásról való leszokás mellett az alacsony zsírtartalmú étrend és a rendszeres testmozgás hozzájárulhat az artériák egészségének és rugalmasságának megőrzéséhez.
  • Az idegrendszer egyéb rendellenességei gyakran társulnak a tiamin (B1-vitamin), a B12-vitamin, a folsav vagy a cink hiányához. Ezért ügyeljen arra, hogy étele elegendő mennyiségben tartalmazjon ezeket a vitaminokat. Ezeket az anyagokat főleg teljes kiőrlésű kenyérben, zöldségekben, belsőségekben és tenger gyümölcseiben találhatja meg.
  • A túlzott alkoholfogyasztás rontja az idegrendszer teljesítményét, és károsíthatja az agy idegsejtjeit is. Az idegrendszer közvetetten is szenvedhet, mivel az alkohol lebontja a szervezetben tárolt B-vitamin készleteket. Az alkohol okozta súlyos esések és sérülések szintén növelik a stroke és az agy károsodásának kockázatát.