Autonómia és haladás az edzés módosításának feltételei - Lafay módszer
Autonómia és haladás: az edzés módosításának feltételei
(A cikket Denis Tiquet és Arnaud Method Lafay írta)
CÉL: a Módszert alkotó több eszköz önálló kezelése.
Több gyakorló módosítani kívánja a Módszert, vagy tanácsot akar kérni annak optimalizálása érdekében.
A módszer koncepciója önállóságra tanít, megtanít lineárisan haladni. Láthatja, hogy a magas szintű gyakorlók csak betű szerint követték a módszert: a szinteket, a gyakorlatokat, a javasolt stratégiákat. Egyik sem módosította a Módszert, kivéve az oktatók/moderátorok beleegyezésével a musculaction.com vagy Olivier oldalára. Ennek jó okai vannak.
Olivier könyvei és blogja arra szolgál, hogy megtanuljanak függetlenné válni: a módszer egészséges gyakorlása, optimalizálása, kezelése és az étel.
A módszer a testépítés új vízióját hozza el. Ne szerkessze, hogy megfeleljen annak, amit gondol.
Miért tévesen módosítják egyesek a Módszert?
Amikor a gyakorló olyan módosítást hajt végre, amelyet a módszer nem szán, gyakran pangás vagy fáradtság okozza. Azok a gyakorlók, akik módosították a képzést, gyakran kísérletileg azzal dicsekednek, hogy haladást értek el. De ez csak ideiglenes.
Nem szabad összekeverni a pszichológiai stagnálást az atlétikai stagnálással. A gyakorlat vagy a formátum megváltoztatásának választása segíthet legyőzni a pszichológiai stagnálás (fáradtság), de legtöbbször nem győzi le a atlétikai stagnálás (megjelenés/teljesítmény).
A módszer módosítása - az általa szabott korlátokon és az általa javasolt megoldásokon kívül - tévedésnek bizonyul.
Honnan származik ez a hiba?
Ha blokkolunk, ha unatkozunk, ha motiválatlanok vagyunk, néha hajlamosak vagyunk "személyes" megoldást keresni. Amikor elkezdi, és nincsenek azonnal a várt eredményei, demotiválódhat, mert úgy gondolja, hogy helyesen cselekedett, azt gondolja, hogy követte a Módszert. Lehet, hogy egy ideig jó előrehaladást is elért, majd hirtelen stagnálást lát, ami kihat a morálra. Ez a pontos eredményhiány arra enged következtetni, hogy "a módszert személyes esetéhez kell igazítani".
Valójában, ha egy tapasztalt orvos tudja, hogyan kell visszalépni a saját képzettségétől, valamint másokétól abban az esetben, ha tanácsot ad, akkor a kevésbé tapasztalt gyakorlónak nehézségei lehetnek ezzel a lépéssel visszalépni. Ezért megfontolja, hogy miután "mindent kipróbált", olyan változtatásokat kell végrehajtania, amelyek számára előnyösek lesznek "személyes gyengeségei" szerint. A legszélsőségesebb eset az, aki "mindent azonnal meg akar" szerezni, és aki demoralizálódik, ha a pécsei "elkésnek" a karjaihoz képest, vagy bármilyen "aránytalanság", amely elszomorítja és bosszantja, hogy megtalálja a "végső" megoldás azonnal.
Így láthatunk majd olyan szakembereket, akik a következőket akarják:
- gyakorlatok hozzáadása (példa: "Göndörítést szeretnék adni a bicepszem javításához, mert gondok vannak a felhúzások elvégzésével.");
- módosítsa a gyakorlatokat (távolságok, ritmusok.);
- módosítsa a progressziós logikát (lásd az alábbi példát).
Példa:
Vegyünk egy példát az 1. számú gyakorlat módosítására: A gyakorló stagnál a B-nél (pszichológiailag = elege van), úgy dönt, hogy ezt a gyakorlatot B2-re változtatja. Természetesen a választása lehetővé teszi számára, hogy ideiglenesen elősegítse az egóját, növelje a morálját.