Autós étrend
Bizonyos ételek fogyasztása csak meghatározott napszakokban - így működik az autódiéta. Ez az étel kombinálásának és az alacsony zsírtartalmú étrend kombinációja. Az autódiéta csökkentheti a túlsúlyt anélkül, hogy a fogyókúrának éheznie kellene.
A Autós étrend súlycsökkentő programként még viszonylag fiatal. 1994-ben Olaf Adam belgyógyász és táplálkozási szakember fejlesztette ki a müncheni Ludwig Maximilians Egyetemről (LMU). A "KFZ" nem a gépjárművekre vonatkozik, hanem a következőkre: Szénhidrátok, zsírok és rágcsálnivalók. Ugyanis ez az autódiéta három pillére. Adam ezt feltételezi Elhízottság akkor fordul elő, ha a szénhidrátokat és a zsírokat együtt fogyasztják. Először a szervezet használja a szénhidrátokat, nem égeti el a zsírt, és szalonna tekercsként tárolja.
Ha azonban elegendő idő telik el a szénhidrátok és a zsírfogyasztás között, akkor ez az anyagcsere-szabály megtörik, és az elhízásnak esélye sincs - ez Autós étrend így használja a Étel kombinálása. Ez a zsírtartalmú étkezésnél is működik: ha alig van szénhidrát, akkor a testnek először fel kell dolgoznia a zsírt, ezért nem tudja tartalékként tárolni. Ezen étrendváltozás mellett létezik autós étrend is Gyakorlási program javasolta. Autós étrend mellett akár nyolc kilogramm túlsúlyos szétszerelni.
Hogyan működik az autó diéta
Ezt szánták Autós étrend kezdetben csak csoportos programként orvosi felügyelet mellett (a tanfolyam ára körülbelül 250 euró). Időközben a táplálkozás formája számos követőt talált, akik a könyv alapján készültek (autós étrend, Olaf Adam professzor, Hädecke Verlag). A napi menetrend Autós étrend egyszerű: délig csak szénhidrátokban és nagyon kevés zsírban gazdag ételek vannak - gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák. Megehetik belőle.
Este étkek vannak az asztalon, annál több Zsír és fehérje, de alig szénhidrátok például hal vagy hús kevés salátával. Reggel és délután a köztes ételek állítólag megakadályozzák az éhséget. A gépkocsi-diéta feltalálója, az úgynevezett semleges ételeket ajánlja, például sovány tejet és zöldségeket.
Az autós étrend napi terve
Az autós étrend változatos, és így nézhet ki - természetesen az ételek szénhidrátban gazdagok délig:
Reggel Van kávé vagy tea, lehetőleg édesítetlen, teljes kiőrlésű tekercs alacsony zsírtartalmú krémsajttal, paradicsommal és uborkával vagy müzlivel, friss gyümölcsökkel.
Mikor Snack között Író szezonális gyümölcsökkel. Ehhez pürésítse a gyümölcsöket, és keverje bele az írót. Keverjünk bele két evőkanál gabonapelyhet. Ízesítsük egy kevés vaníliás cukorral.
Dél krumplis gnocchi krémsajttal és paradicsommal jól passzol a Autós étrend program. A gnocchikat burgonyából, kevés lisztből, tojásfehérjéből, sóból és borsból készítheti el maga, vagy felhasználhatja a hűtőpolc késztermékeit. A mártáshoz a paradicsomot felaprítjuk, krémsajttal összekeverjük, felmelegítjük és fűszerekkel ízesítjük.
Snack között Délután kvarkkrém fahéjjal, kevés vaníliás cukorral vagy édesítőszerrel édesítve.
este füstölt pisztráng házi tormamártással és salátával. A mártáshoz reszeljünk friss tormát, és keverjük össze joghurttal. Fűszerezzük sóval és kevés édesítőszerrel.
Előnyök és hátrányok autó diéta
A táplálkozási szakemberek egyetértenek: A Autós étrend a legújabb megállapításokon és munkákon alapul. Nincs unalmas kalóriaszámlálás, és az étrend alkalmas mindennapi használatra. A hibákat kizárjuk. Az autós étrend egyetlen hátránya: A szigorú Zsír és szénhidrát elválasztása be kell tartani, különben nem fog menni. Steak burgonyával, lasagna vagy sonkás szendvics tilos.
Következtetés: Az autós étrend akkor ajánlott, ha készen áll az étrend alapjainak megváltoztatására és legalább nyolc hétig történő fenntartására. Akkor garantált a siker.