A-vitamin hiány - STADA
Orvosi lexikon
A STADApedia orvosi lexikonunkban segíteni szeretnénk Önnek abban, hogy gyors és megbízható válaszokat találjon egészségügyi kérdéseire.
Étvágy az egészségre! Minden az egészséges táplálkozásról
A-vitamin hiány
Az A-vitamin (retinol) a zsírban oldódó vitaminok egyike. Túladagolás esetén az A-vitamin nem egyszerűen ürül a vizelettel. Az A-vitamin a bélfal karotinjaiból készül. A karotinok provitaminok, amelyeket táplálékkal látnak el, és amelyeket a szervezet tényleges A-vitaminná alakít. A béta-karotin napi igénye például napi 2-4 (-6) mg. Egy felnőtt férfinak napi 1 mg retinolra, egy nőnek kb. 0,8 mg-ra van szüksége (1 mg retinol 3,3 nemzetközi egység NE-nek felel meg). A gyermekeknek valamivel kevesebb, a terhes és szoptató nőknek valamivel több A-vitaminra van szükségük.
Az A-vitamint tartalmaz
- Káposzta, spenót, sárgarépa (főzni kell, mivel az A-vitamin csak nagyon rosszul képes felszívódni a nyers zöldségekből)
- Hal olaj
- máj
- Vaj, tojás, tej
Az A-vitamin fontos a
- A gyermekek növekedése
- Vizuális funkció, látás sötétben
- A bőr és a nyálkahártya növekedése és szerkezete
Az A-vitamin hiány vezet többek között. nak nek
- száraz kötőhártya a szemen, szaruhártya homályossága
- száraz bőr
- A gyermekek növekedésének növekedése
- Étvágytalanság
A túladagolás oda vezet
- Hányinger, hányás, étvágytalanság
- Fejfájás, fáradtság
- Bőrbetegségek és hajhullás
- Látászavarok (kettős látás)
- Vigyázat terhesség alatt: A túladagolás (napi több mint 10 000 NE) rendellenességekhez vezethet
A-vitamin hiány jelentkezik
- Egyoldalú diétákkal
- Ha nem eszik tejterméket vagy a fent felsorolt egyéb ételeket