Avokádó lazacburger túróval
Minden izomnak egy hamburgerben kell növekednie? Megy!
És ízletes is. Néhány perc múlva megteheti Készítsen egészséges, ízletes és tápanyagokban gazdag snacket teljes kiőrlésű tekercsekkel, túróval, avokádóval és lazacdal. Megmutatjuk, hogyan.
Hozzávalók:
- 1 teljes kiőrlésű zsemle
- 100 gramm szemcsés krémsajt
- 1⁄2 avokádó
- 2 szelet lazac
- Gyógynövények (kapor, metélőhagyma)
- bors
Aludtál és nincs időd egy bőséges reggelire? Közeleg a következő találkozó, annak ellenére, hogy hiányzik egy snack a terv szerint? Vagy csak pihenni szeretne az étkezés mellett a tévé előtt, mert most végzett egy kemény edzéssel? Az avokádó lazac túrós hamburgerünkkel a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, és ez a gyors és ízletes - és bűnös lelkiismeret nélkül.
készítmény
Vegyünk egy teljes kiőrlésű gabonát, tököt vagy napraforgómagot, vágjuk fel, és röviden pirítsuk meg belülről. Számos diszkont ma már a kenyérpirítóhoz alkalmas előre vágott teljes kiőrlésű tekercset is hordoz, amely teljesen megpirítható és hamburgerünkhöz a legalkalmasabb. Kenje meg a tekercs mindkét felét bőségesen túróval, majd töltse fel a sajtot vastag avokádó darabokkal. Most fedje le az egészet egy-egy szelet lazacdal. Végül borsozza meg a hamburgert, ahogy tetszik, és töltse fel gyógynövényekkel, a kapor és a metélőhagyma különösen alkalmas.
Ez a fitneszburger szinte egyenlő részekben biztosítja a szervezet számára az összes szükséges tápanyagot: összetett szénhidrátok teljes kiőrlésű kenyérben, kiváló minőségű fehérje túróban és lazacban, valamint egészséges zsírok a halban és az avokádóban.
A tápanyagok áttekintése:
Összes kalória: 490 kcal
- Kenyértekercs: kb. 150 kcal
- Krémsajt: kb. 100 kcal
- Avokádó: kb. 140 kcal
- Lazac: kb. 100 kcal
Tápanyagok eloszlása
Reméljük, hogy tetszik! Talán van ötlete a recept javításával kapcsolatban - várjuk észrevételeit.