Avokádó - Milyen előnyökkel jár az egészségügyi kártyák és az orvosi tanácsok

A Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program azt javasolja, hogy minden nap fogyasszon legalább 5 adagot (legalább 80 g) gyümölcsöt vagy zöldséget, és használja ki maximálisan szezonális változatosságát. Bár az avokádó már egész évben megtalálható, az ősz és a tél marad a legjobb évszak. A fél jó méretű avokádó vagy egy kis egész avokádó egyenlő egy adag zöldséggel.

Fogyasztás ugyanazzal az étellel avokádó és gazdag ételek karotinoidok (sárgarépa, paradicsom) elősegítené ezen karotinoidok jobb felszívódását. Úgy gondolják, hogy ez a hatás az avokádó zsírjának és a karotinoidok zsírban oldódó természetének köszönhető.

Általánosságban, vitaminok, antioxidáns vegyületek és szálak A gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák az egészséget. Számos tanulmány kimutatta, hogy a nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztás csökkentheti a kialakulás kockázatát szívbetegség, a Rák valamint egyéb betegségek. [1] - [2]

---