Avokádó reggelire recept egy egészséges reggelre

Gyors és egyszerű

reggelire

Avokádó reggeli: Recept egy egészséges reggelre

2019. október 12., 18:17 | hm (CF)

Az avokádó-pirítóst tetejére főtt tojásszeletekkel is kiegészítheti. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)

Kezdje a napot egészségesen - erre gyakran nincs elég idő. A megoldás lehet egy avokádós reggeli. Ebben a receptben elolvashatja, hogyan finoman és tudatosan ünnepelheti a zöld gyümölcsöt anélkül, hogy sokáig kellene állnia a tűzhelynél.

Avokádó reggeli pirítóssal és tojással

Bőséges reggelit reggelente sok dolgozó nem tehet meg. A megoldás az, ha egészséges reggelit varázsolunk kevés erőforrással - mint ebben a receptben. Négy adagra van szüksége:

  • 1 avokádó
  • 4 tojás
  • 4 szelet teljes kiőrlésű pirítós
  • só, bors

Az egzotikus gyümölcsök megfelelő megnyitása és elfogyasztása: datolyaszilva, papaya és társai.

Aromás pálma gyümölcs (Forrás: serezniy/Getty Images)

Szeletelt papaya (Forrás: utah778/Getty Images)

Jackfruit (Forrás: supit_ch/Getty Images)

Mango (Forrás: bhofack2/Getty Images)

Félig avokádó (Forrás: olgakr/Getty Images)

Friss füge (Forrás: serezniy/Getty Images)

Datolyaszilva a fán (Forrás: saitam66/Getty Images)

Gránátalma (Forrás: Sarsmis/Getty Images)

(Forrás: Women Health)

Egyszerű és gyors recept

Az avokádó reggelire az első lépés a zöld gyümölcs megpucolása. Ehhez vágja félbe, fordítsa fel és emelje ki a követ középen. Kanállal óvatosan távolítsa el a pépet, amelyet aztán finom csíkokra vág.

Melegítsen fel egy tapadásmentes serpenyőt, és olaj hozzáadása nélkül verje fel a tojásokat. A sárgája egész marad, és a tojás lassan alulról tapadni kezd. Közben pirítsd meg a kenyeret, és tedd egy tányérra.

  • Nyomáspróba vagy rázási teszt:Hogyan lehet felismerni az érett avokádót
  • Sérülés veszélye:Készítsen avokádót - így vágják fel
  • Vitaminbomba:Tojással töltött avokádó - egy finom snack receptje
  • Avokádó:Edzés után avokádó fogyasztása - egészséges fitnesz gyümölcs
  • Emelkedett koleszterinszint:Ezért a tojás nem feltétlenül káros

Amikor a tojás megfőtt, vegye ki a serpenyőből, szükség esetén fűszerezze és használja a pirítósra. Tegye a gyümölcsszeleteket a tetejére, és az avokádó reggeli tökéletes - egészséges és könnyű.