Jó érzés böjt közben - UGB egészségügyi tanácsok
Böjtöléskor a test a hátsó égőre kapcsol. Mobilizálja a zsírtartalékokat és több anyagcsere-végterméket választ ki. Egyszerű eszközökkel támogathatja ezeket a folyamatokat és megakadályozhatja az éhomi szünetet.
Aki korábban böjtölt, tudja a test és az elme által ez idő alatt tapasztalt változásokat. A szervezet több anyagcsere-végterméket választ ki, és megerősödik az immunrendszer. A szilárd ételek tudatos elkerülése élesebbé teszi érzékeinket, és koncentrálhatunk alapvető szükségleteinkre. Egyszerű, de hatékony intézkedéseket tehet e pozitív hatások támogatására és az alkalmi mellékhatások, például az éhségérzet vagy a rossz keringés megelőzésére.
Egy nap megkönnyebbülés után a böjt megkezdésének legjobb módja a hashajtó sók. Ezenkívül a testhőmérsékletű vízzel beöntött beöntések támogatják a rothadó anyagok kiválasztódását, így kellemes érzés keletkezik. Az öblítővíz beadásának legegyszerűbb módja egy beöntés vagy öntözőszer, amelyet a gyógyszertárban vagy a gyógyszertárban kaphat. A vastagbél tisztítása segít megelőzni az éhséget és a gázt. A migrénes rohamokat, fejfájást és testfájdalmakat, amelyek néha a böjt kezdetén jelentkeznek, a beöntés is jelentősen enyhítheti (naponta legfeljebb kétszer).
A gyógyító föld megköti a bomlástermékeket
Ha különleges támogatást szeretne az egész gyomor-bél traktushoz, vegyen be minden nap gyógyító földet a böjt alatt. Ehhez fel kell oldani egy-két teáskanál fél pohár vízben vagy teában, és inni kis kortyokban. A gyógyagyag hasonló hatással van az élelmi rostokhoz, és megköti azokat a szennyező anyagokat és anyagcsere-végtermékeket, amelyeket a test böjt során felszabadít. Ily módon jobban elszállíthatók és a beleken keresztül ürülhetnek.
Hidegrázás elleni vízkezelések
A vízalkalmazások jó módot kínálnak a vérkeringés megindítására és a hidegrázás megelőzésére. Azok, akik tavasszal böjtölnek, kipróbálhatják a reggeli harmatot, vagy akár mezítláb is vergődhetnek a hóban. Addig tartsa a hideg ingert, amíg a lábad bizsergeni nem kezd. Ezután húzzon meleg gyapjú zoknit a lábára. A hideg lábakkal szemben a növekvő lábfürdők és az azt követő hideg záporok szintén hatásosnak bizonyultak. A karfürdők, a comb vagy a hidegvizes pakolások, például a Priessnitz-pakolás szintén hatékonyan stimulálják a keringést.
Áztasson egy pamutszövetet hideg vízbe, és csavarja ki jól. Helyezze a nedves ruhát a törzs köré úgy, hogy annak végei kellően átfedjék a gyomor elejét. Erre gyapjúszövet jön, amelynek teljesen el kell takarnia a belső ruhát. A nedves ruhával nem érintkezhet közvetlen levegő. Mindkét törülközőnek jól kell feküdnie. Ezt a pakolást csak a test meleg részeire szabad felhordani. Ha az aktív melegítés nem következik be azonnal, tegyen egy forró vizes palackot a borogatásra.
A megváltozott anyagcsere miatt az éhezés során több keto-sav keletkezik. Ez általában növeli a húgysav koncentrációját a vérben. Néha ezeknek a savaknak a fájdalma olyan izomként jelentkezik, mint a felkar, a láb és a hát fájdalma. Ha a húgysav kikristályosodik, köszvényes rohamok akár korábban sérült ízületekben is előfordulhatnak. A köszvényes betegek ezért csak orvosi felügyelet mellett böjtölhetnek. Az alappor ideális eszköz a szervezet természetes pufferkapacitásának támogatására ebben az anyagcsere-helyzetben. A kalcium, a kálium, a magnézium vagy a vas alapvető vegyértékként működik. A lúgos sókkal ellátott fürdők szintén nagyon kellemesnek bizonyulnak, főleg hátfájás esetén. Ha a fájdalom az alap növekedése miatt nem változik, orvoshoz kell fordulni.
Ügyeljen a test igényeire
A test böjt közbeni kiválasztó funkciója mozgás- és relaxációs gyakorlatokkal kifejezetten elősegíthető. Hallgasson a testében: igényel-e teste pihenést, hogy kikapcsoljon a mindennapi életből? Vagy ki akar jutni a friss tavaszi levegőbe és tornázni? Ezek az igények a koplalás súlyos kérdései. Feltétlenül vegye figyelembe őket a tervezés során. Különösen akkor, ha otthon böjtöl, és olyan mindennapi dolgokat végez, mint a munka és a házimunkák, akkor van értelme, ha megadja ennek szabadságát. Ezt könnyebb megtenni az ünnepi böjtöléssel. Ha egy csoportban böjtöl, akkor nem szabad úgy éreznie, hogy kötelessége a "csoportos elvárásokra", és valójában csak a személyes igényeit kell követnie.
A böjtölők gyakran túlzott boldogságérzetet éreznek: a "ki tudtam gyökerezni a fákat" tipikus kifejezés, amely leírja az energetikai állapotot. Egy másik böjti napon viszont nagyobb teret foglalhat el a bánat és a múltba való visszatekintés. Mindkettő a mindennapi tapasztalatainkhoz kapcsolódik, és böjtöléssel foglalkoznak velük. A támogató megbeszélések mindkét helyzetben segítséget nyújtanak. A csoportos böjt lehetőséget kínál beszélgetésre hasonló gondolkodású emberekkel vagy a böjt vezetőjével. Ha inkább saját magával, vagy egyedül gyorsan rendezi tapasztalatait, naplót vezethet. Még akkor is, ha csak egy böjti protokoll formájában írja le tapasztalatait, érdemes egy ilyen rövid változat. Amikor átolvassa, az összekötő elemek megnyílnak, és ami eredetileg külső nyugtalanságnak tűnhet számotokra, azt utólag elmagyarázzák, mint egy örvendetes energiahullám bejelentését. A böjti napló gyakran tartalmaz értékes információkat a következő böjti időszak tervezéséhez is.
Ne tegye az aszkézist az előtérbe
Néhány ember számára a böjt vallási okokból való tartózkodása kiemelt szerepet játszik a böjtben. Azok azonban, akik nem hódolnak a méznek, bár jót tenne nekik ebben a helyzetben, vagy akik inkább húslevest és zöldséglevet fogyasztanának, csak vizet isznának, a böjt számos pozitív hatását elárulják. Mivel a böjt nem válik hatékonyabbá, jobbá vagy helyesebbé a szigorú aszkézis révén. Ügyeljen a teste jelzéseire, és válassza ki a megfelelő intézkedést vagy gyógyszert az adott böjthelyzetnek megfelelően. Ily módon pontosan a test, a lélek és a szellem jólétének egyéni útján halad.
Forrás: Bertlich-Baumeister, D.: UGB-Forum 1/05, 27-28