Away Club
A TRX fordítása "Teljes ellenállás eXercise" -nek lenne fordítva, és a felfüggesztés edzésének alapelve egyszerű: a gyakorlatokat két sáv és a saját test súlya segítségével hajtják végre.
Ez az utolsó szempont képviseli a "vonzó összetevőt". A TRX Suspension Training az ideális és teljes választás a fitnesz programok szempontjából, előnyei megszámlálhatatlanok, és ezek közül megemlíthetjük:
- Egy ilyen edzés során a CORE izmai (has, ferde, ágyéki, fenék) tartósan összehúzódnak, annak érdekében, hogy a test egyenes maradjon - az alappozíció az edzésprogramban ezekkel a szalagokkal.
KANGOO Ugrik
A KANGOO JUMPS a fogyás egyik leghatékonyabb módszere. Vicces oldaluk mellett ezek a gyakorlatok több kalóriát égetnek el, mint más hagyományos sportok.
Szakértők szerint a Kangoo Jumps edzés során a kalóriák elégetése az első percektől kezdődik. A gyakorlatok a test minden izmát megdolgoztatják, de különösen a feneket és a hasat.
TAE-BO
Az aerobik óra, amelyen a koreográfia többnyire harcművészet-specifikus mozgásokból áll - rúgások és rúgások, megtanul rúgásokat és rúgásokat kombinálva mozdulatokkal és kitérőkkel, tiszteletben tartva a különböző ritmusú és ütemű koreográfiákat.
Célkitűzések: - A Tae Bo edzés fantasztikus energiát áraszt, segít a fogyásban, hogy megerősödjön, feszességet és rugalmasságot, mozgékonyságot és mobilitást nyerjen.
Kombinálja a függőleges helyzetben végrehajtott mozgások sorozatát, hasonlóan a lépcsőmászáshoz, de a zene ritmusához.
Használjon lépcsős emelvényt (steppert) - olyan eszközt, amely a lábak, a combok és a fenék izmait igényli.
Ez egy kontrollált mozgásokkal végzett tevékenység, a test helyzete nagyon fontos.
A végrehajtott lépéseket a koreográfia szerint módosítják a stepper segítségével.
fitball
Ez egy új, nagyon szórakoztató aerobik program, amely segít a súly leküzdésében. A Fitball program segítségével minden izomcsoportot edzeni fog, és figyelemre méltó eredményeket fog elérni: testtónusba hozza, kiküszöböli a felesleges kilogrammokat és kiváló hangnemet kap.
Acélharc
Ez egy új és forradalmian új, 60 perces Combat Fitness rendszer, amely lehetővé teszi a résztvevők számára, hogy megtanuljanak egy olyan órát, amelyben a kontaktsportok inspirálta technikákat tanulnak szerte a világon. Ehhez a boksz és a harcművészet legjobb mozdulatait minden osztályban kombinálják, így létrehozva egy egyszerű, dinamikus és intenzív programot, amely biztosítja a magas kalóriabevitelt, ugyanakkor szórakoztató, hatékony, biztonságos, idővel eredményekkel is jár. igazi
ACÉNTONIKA
Lokalizált képzés, amely nem lesz unalmas vagy nehéz, mert az Steel Tonic egyszerű, szórakoztató és hatékony edzésmódot kínál. Leginkább az alsó testre összpontosít, a lábakat és a feneket 60 perc alatt a határig tolják, ami maximálisan próbára teszi az állóképességedet és képességeidet. Nem feledkezünk meg a karokról, a mellkasról és a hátról sem, amelyek szintén ebben a szórakoztató osztályban működnek, amely ötvözi az intenzitást, a cselekvést, a szórakozást és az izzadságot.
ZUMBA
Ez a program fogja feledtetni a fizikai erőfeszítéseket és jól érzi magát, mivel sikeresen ötvözi a ritmikus, megnyerő zenét, fitnesz elveket latin és nemzetközi táncmozgásokkal (cumbia, merengue, salsa, hip hop és reggaeton), ezzel biztosítva a jó hangulatot és dinamikus és magával ragadó edzést.
Jogilátok
A Yogilates egy olyan technika, amely egyesíti a jógát és a pilateset. A jógából a rugalmasság és a figyelem javítását veszi át a test és az energiagazdálkodás terén. A Pilates-től - a test koncentrációja és irányítása. A végeredmény a gerinc fokozott rugalmassága, az izmok erősödése és megnyúlása, a jobb légzés, a testtartás és az általános egyensúly.
Pilates
Test és lélek egyaránt szükséges gyakorlatok osztálya, amelyek javítják a rugalmasságot, az erőt, a testtartást és csökkentik a stresszt. A mozdulatok pontosan történnek, és a légzés kontrollált. A pilates mindenki számára elérhető osztály, biztonságos és nem befolyásolja az ízületeket és a hátat.
A Pilates gyakorlatok előnyei:
- a helyes testtartási vonal helyreállítása
- stressz csökkentése
- a testmozgások és a légzésszabályozás tudatossága
- enyhíti a hát- és ízületi fájdalmat
- a rugalmasság, az egyensúly és az izmok állóképességének javítása
- a test általános testtartásának javítása a hát, a medence, a has és a fenék izmainak speciális gyakorlásaival, minden edzésen
- hosszú és vékony izmokat épít
Aerobik Choreo
A legmodernebb felépítésű, tiszteletben tartja a jelenlegi nemzetközi normákat. Az osztály ötvözi az aerob tánc alapvető lépéseit (március, Mambo, Cha cha, Chasse, Step Knee, Kick labda váltás, Grapevine stb.), A klasszikus mozgások keveréke alacsony és nagy hatással, elérve a non-stop edzést középszintű koreográfia, amely megalapozza a fejlettebb táncórákat. A koreográfia természetesen és progresszíven alakul ki, kezdve egy lépés többszöri megismétlésével, majd az ismétléseket 2-vel elosztjuk, amíg egy szekvencia el nem ér. Ezután következik a szekvencia variációja, az egyszerű lépéseket bonyolultabb lépések váltják fel, ezáltal lehetővé téve az összetettség különböző szintjeinek létrehozását az aerob progresszió során. Minden progresszió lassú ritmussal kezdődik, amely fokozatosan növekszik, az erőfeszítés intenzitása így növekszik mind a végrehajtás ütemének növelésével, mind a koreográfiát alkotó lépések összetettségének növelésével. A klasszikus aerobik által fejlesztett kardio képességek mellett az Aerobic Choreo új szintre emeli az erőnlétet, növeli általános aerobikapacitását, fejleszti a kinesztetikus és a vizuális-térbeli intelligenciát.
Tónusító
Az izomtónus az izmok fenntartását jelenti, testtömegtől függetlenül. Még a jól kinéző embereknek is szükségük lehet izomélénkítésre a jobb tónus és még kellemesebb megjelenés érdekében. Ez azt jelenti, hogy az izmok tonizálása nemcsak hasznos, hanem szükséges is az egészséges test számára. Aki nem akar egyszerre jól kinézni és egészséges lenni?
A tonizáló órák csoportos tevékenységek koreográfiával vagy anélkül, tartalmaznak egyszerű, alapvető gyakorlatokat, amelyeket súlyzókkal vagy a saját testsúlyoddal hajtanak végre. A zene és az edzők biztosítják a motiváció elemét.
ABDOMENE FESE COAPSE
A hasat, a feneket és a combokat megterhelő, intenzív edzés nagyon jó eredményeket ér el, ha hatékonyan és helyesen dolgozik.
A talajon és az állón végzett gyakorlatok után test átalakításra, fogyásra, de a has sokkal magasabb izomtónusára is szükség lesz.
Különböző kiegészítőket használnak súlyzóként, amelyek rugalmasak, és emelik a gyakorlatok nehézségi fokát.
Intelligens edzés
Ez egy olyan edzés, amely kiegészítő elemekkel rendelkezik: súlyzókkal, korongokkal, rúddal vagy lépcsővel. Az edzés intenzitása magas és közepes, az edzés során végzett gyakorlatok egyes izomcsoportok leghatékonyabb elszigetelésére összpontosítanak. A SMART WORKOUT javítja az állóképességet és az erőt, de jó izomtónust is kínál.
CardioTone Interval
Ez egy áramköri program, amely ötvözi a test tonizálását kardió gyakorlatokkal, amelyek segítenek a szervezetnek kalóriát égetni. Ebben a fajta edzésben minden testrészre szükség van, amelyek a saját testtömegével, kardiójával, valamint különféle kiegészítő elemekkel: súlyzókkal, szalagokkal, korongokkal, rudakkal ellátott gyakorlatokból állnak. 2-4 fős csoportok jönnek létre, akik egy izomcsoportot 60 másodpercig dolgoznak 15-30 másodperces őrséggel. Ez a tréning után 400-500 kalóriát veszít óránként. Ez egy olyan edzés, amely segít meghatározni az izmokat, megégetni a zsírszövetet, valamint javítani a koordinációt.
Mix Power Workout
Az állóképességen, kardión és alakformáláson alapuló testedzés keveréke segít javítani a test általános állapotát.
Belső szabályzat
A hatályos szabályozás a klub előfizetőinek tevékenységének normál elvégzésére, egészségük védelme érdekében, valamint a központ szobáinak és berendezéseinek rendjének és tisztaságának tiszteletben tartása érdekében jön létre. A klub belső szabályainak ismerete, elsajátítása és tiszteletben tartása kötelező minden ember számára, aki részt vesz benne.
A szolgáltatások kifizetése csak a központ recepcióján történik, a szolgáltatások költségei és azok időtartama a klub adminisztrátorának döntése szerint módosítható. Bármilyen típusú előfizetés az előfizetés kezdetétől számított 30 naptári napig érvényes.
A klub előfizetőjének joga van a személyzet ajánlásait a rendelkezésre álló felszerelések használatával kapcsolatban, és köteles a sporteszközöket gondosan használni, ellenkező esetben felelősséget vállal a nem rendeltetésszerű használatból eredő sérülések kockázatáért. . Figyelembe vesszük a klub előfizetőjét és azt, aki csak egy foglalkozást fizetett.
A klubban lévő sporteszközök vagy egyéb vagyontárgyak károsodása esetén az illető személy fedezi az általa okozott károk, sporteszközök vagy vagyontárgyak elhárításának és a helyiség javításának minden anyagi költségét.
Annak a személynek, aki a klub előfizetőjévé vált, az edzés során személyesen be kell zárnia a szekrényét és meg kell őriznie a kulcsát, valamint a kulcs elvesztése esetén az új báli és szerelői munka költségeinek fedezésére.
A klub nem vállal felelősséget az öltözőben elfelejtett személyes tárgyakért, valamint azokért az értékekért, amelyek nem voltak az adminisztrátor gondozásában.
A klub szabályzata azt javasolja, hogy az orvosi vizsgálatot addig végezze, amíg meg nem kezdi a klubba járni, mert nyilvánvalóan Ön személyesen felelős az egészségéért. A klub adminisztrációja nem felelős az egészségének romlása által okozott szenvedésekért. A klub vezetősége nem vállal felelősséget egészségi állapotának romlása oka az edzőeszközök használati szabályainak be nem tartása. A klub adminisztrációja nem vállal felelősséget az Ön egészségére és/vagy vagyonára harmadik személyek jogellenes cselekedetei miatt okozott károkért.
A klub belsejében tilos a belépés: alkohol vagy kábítószer hatása alatt álló emberek; fertőző betegségben szenvedők; olyan személyek, akik nem rendelkeznek cipővel vagy pótruhával
Az előfizetés a következő feltételek mellett mondható le: a rendelet be nem tartása; rossz személyes higiénia; bűncselekmények elkövetése; az általa választott előfizetési típus be nem tartása;
A klub vezetését az esetleges megfigyelések értesítik a "Javaslatok és panaszok" füzet segítségével a klub recepcióján. A rejtett, be nem jelentett egészségügyi feltételek mentesítik az AWAY CLUB srl-t minden felelősség alól.
Az ütemezés minden aerobikórán kötelező. Az időpont egyeztethető online a www.awayclub.ro oldalon, vagy személyesen, a recepción. Az SMS-ben, e-mailben vagy facebook-ban történő megbeszélés nem megengedett, és nem veszi figyelembe. Tilos a tanfolyamra belépni, egyik óráról a másikra előzetes egyeztetés nélkül. Ez csak az akkor beütemezettek belépését követően engedélyezett, és csak a rendelkezésre álló helyeken belül (ha nem érte el az aerobik terem maximális kapacitását).
Kötelező lemondani a találkozót legalább két órával az óra kezdete előtt, különben a klub a tervezett és nem törölt időpontnak tekinti.
A tagoknak szigorúan tilos a klub belsejében lévő felszerelésekhez járni, különben a hibájukból származó károkat megtérítik ezeknek az eszközöknek. Ezen szabályok be nem tartása esetén a Klub semmilyen felelősséget nem vállal sérülés vagy egészségkárosodás esetén.
A klubnak joga van engedély nélkül fényképezni és filmezni a helyiségeket, valamint a tagokat az edzés ideje alatt reklámozás céljából.
Azok a személyek, akik zavarják a Klub többi tagját, legyenek azok tagok vagy alkalmazottak, a magatartási szabályok, a higiénia, az eszközök használata vagy a Klub belső szabályainak be nem tartása esetén, előzetes értesítés után, a kártyát inaktiválják, az előfizetés visszatérítése nélkül.
A klub fenntartja a jogot a tagsági előfizetés lemondására a Szabályzat ezen pontjainak be nem tartása esetén, a befizetett előfizetés értékének visszatérítése nélkül.
Kérjük, hogy az aerobik teremben az órarend szerint, késedelem nélkül vegyen részt. Az aerobik teremben tilos a szokásos cipőkhöz hozzáférni. Az óra végén helyezze el az Ön által használt felszerelést a klub belsejében fenntartott helyükre. Az audiovizuális és zenei program kiválasztását és felhasználását csak az oktató gyakorolja.