AXA Prevention
Ha időnként az ünnepek és a pihenés középpontjában állnak, akkor az alkoholos italokat ellenőrzött módon kell fogyasztani az egészség védelme érdekében. Az alkohol kockázatos öröm? Megvilágosítunk ...
Ismerje a fogyasztási referenciaértékek, és az a mód, ahogyan a test megszünteti az alkoholos italokat, lehetővé teszi viselkedésének adaptálását. A felelős fogyasztás a megelőzést is jelenti az alkohol kockázata az egészségről. Ne habozzon beszélni róla körülötted !
Néhány kulcsfontosságú adat a személyes fogyasztás felméréséhez és adaptálásához
- 1 egység alkohol 10 gramm alkoholt tartalmaz. Ez az éttermi és ivóvállalkozásoknál alkalmazott mértékegység.
- 1 óra: ez a minimális idő, amire a szervezetnek szüksége van egy egység alkohol eltüntetésére
- napi 3 pohár alkohol egy nőnél és 2 nő esetében az alkoholfüggőség kockázata fennáll [1].
Mennyi alkohol a poharamban ?
Hogy értékelje a személyes fogyasztás, van egy nagyon egyszerű viszonyítási alap: legyen szó gömb borról, fél sörről vagy egy "lövés" vodkáról, mindegyik ugyanannyi alkoholt tartalmaz (kb. 10 gramm), ami 1 egység alkohol.
Így, ha ivott 2 pohár bort és 1 emésztést, akkor 3 egység alkoholt fogyasztott. Ne feledje, hogy ezeket a mennyiségeket bárokban és éttermekben szolgálják fel. Otthon gyakran bőségesebb összegeket szolgálnak fel, és ezt figyelembe kell venni.
Mi a véralkohol és hogyan változik ?
Az alkoholszint a vérben jelenlévő alkohol koncentrációja. A következők szerint változik:
- az elfogyasztott alkohol mennyisége;
- a személy súlya;
- nem: azonos súlyú és fogyasztású nőknél magasabb a véralkoholszint;
- a fogyasztás sebessége: minél gyorsabban issza meg a poharat, annál magasabb a vér alkoholszintje;
- étel: éhgyomorra a vér alkoholszintje magasabb.