Ayurveda: indiai gyógyító művészet, táplálkozás és életfilozófia

Az ájurvéda egy ősi indiai, holisztikus gyógyító módszer, amely egyenlően kezeli a testet és az elmét. Mely elveket követi az ayurvédikus kúra, és mennyire fontos az ayurvédikus étrend?

táplálkozás

  • Ájurvéda: indiai gyógyító művészet.
  • Jelzések
  • végrehajtás
  • Kockázatok
  • Ellenjavallatok
  • táplálás

Az ájurvéda eredetileg Indiából származik, és hagyományos orvoslás és gyógyító művészet, amely körülbelül 3000–4000 éves.

Mi az ayurvéda?

Az ayurvédikus gyógyítás sokkal több, mint egy wellness trend vagy egy speciális kezelési forma. Egyfajta életfilozófiát képvisel, amelyben az egészséget a fizikai, szellemi, érzelmi és lelki szükségletek kölcsönhatásaként tekintik: Az embereknek testük, elméjük és lelkük után kell vigyázniuk, és összhangban kell élniük önmagukkal és a világgal, hogy egészségesek maradjanak, vagy visszanyerjék magukat. Egészségre szert tenni.

Az ayurvéda koncepció

Az ayurvédikus elképzelések szerint természetesen minden embernek nagyon sajátos fizikai és szellemi alkata van, az ayurvéda típus. A három "dósa" - életenergiák vagy különleges életerők - határozzák meg. Fordítva, Dosha valami olyasmit jelent, hogy "ami rossz, ami könnyen kiegyensúlyozatlan".

A dósa összetétele vagy jellemzői egyenként eltérőek. Az ayurvédikus koncepció szerint mindenkinek megvan a maga egészséges állapota. Csak akkor, ha a dózák egyensúlyban vannak, létezik mentális és fizikai egészség, és az energia energia áramolhat. Az ájurvéda ezért mindig az egészséges egyensúly helyreállítására vagy helyreállítására törekszik.

A három ájurvéda típus: Vata, Pitta, Kapha

A dósák az élet négy alapvető eleméhez vannak hozzárendelve: tűz, föld, víz és levegő.

Vata: mozgás elve - A Vata Dosha a fizikai és szellemi tevékenység alapja. Vata felelős a test minden mozgásáért, a légzésért (a levegőért) és az idegrendszerért. A kiegyensúlyozott Vata energiát, lelkesedést és kreativitást ad az embernek, és nyugodt, boldog és éber elmét biztosít.

Pitta: az anyagcsere elve - A Pitta az az erő, amely szabályozza az enzimatikus folyamatokat, például a hormonális egyensúlyt és az anyagcserét. Pitta felelős az emésztésért és a testhőmérsékletért (tűz). Ha a Pitta Dosha nincs egyensúlyban, akkor emésztési rendellenességek fordulnak elő, például székrekedés.

Kapha: a szerkezet elve - A kapha megadja a test szerkezetét és erejét, szabályozza a folyadék egyensúlyát (víz), és összefügg az immunrendszer funkcióival. A kiegyensúlyozott Kapha Dosha biztosítja az erőt és az állóképességet, az egészséges védekezést, az érzelmi erőt és a türelmet.

Ayurvédikus gyógykezelések és intézkedések

Az egészséges, személyre szabott életmódnak támogatnia kell a testet abban, hogy segítsen önmagában és helyreállítsa természetes egyensúlyát. Például a következők ajánlottak:

Ajurvédikus gyógykezelések, például olajmasszázsok, száraz dörzsölések, csomagok

speciális vízelvezetési és tisztítási eljárások, például beöntések és vérellátás

Gőzfürdők és izzadókúrák, napfürdők és szélfürdők

speciális növényi és ásványi anyagok használata

Hogyan értékelik az ájurvédát a hagyományos orvoslásban?

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az ayurvédát és a hagyományos kínai orvoslást (TCM) tudományos orvostudományként ismeri el, Indiában és más délkelet-ázsiai országokban a hagyományos orvoslással egyenrangú. Indiában az ayurvédikus orvostudományt az egyetemeken tanítják és orvosok gyakorolják.

Az alternatív terápiákhoz hasonlóan az ájurvéda is fokozatosan utat keres a német klinikákon és gyakorlatokon. A német Ayurveda Medicine Orvosi Szövetség elkötelezett a szisztematikus és komoly Ayurveda kutatás és minőségi előírások mellett az orvosi képzés, a gyakorlat és a felhasznált termékek terén.

Az egészségbiztosító társaságok általi visszatérítés?

Az ayurvéda koncepció szerinti betegségek kezelésének költségeit a törvényi egészségbiztosító társaságok nem fedezik.

Mikor segíthet az ájurvéda?

Az ayurvéda elvileg minden indikációra használható. Az ájurvéda erősségei a mentális rendellenességek, valamint a szervek és szervrendszerek funkcionális rendellenességeinek megelőzésében és kezelésében láthatók.

Az ájurvédát ezért gyakran használják olyan betegségek kiegészítéseként, mint pl

Az ájurvéda wellness a testnek és a léleknek

Az ayurvéda elvileg alkalmas a wellnessre, mivel az egészség és a pihenés áll a középpontban. Ilyen kezeléseket gyakran kínálnak wellness szállodák, gyógyfürdők vagy kozmetikai stúdiók. Gyakran azonban egy ilyen wellness kezelésnek semmi köze sincs a szó valódi értelmében vett ájurvédához.

Az alapos ájurvéda kezelések magukban foglalják a test energia diagnózisát és az egyénre szabott terápiát is, beleértve a táplálkozási tanácsokat is. Bár a tényleges kúrát nem mindig érzékelik kellemesnek, a felhasználók ezt követően igazolják, hogy relaxáló és tisztító hatása van a testre és az elmére - a wellness szellemében.

Az ájurvéda így viselkedik

Az ayurvéda kezeléshez meg kell ismerni az adott természetes Dosha típust. Az ayurvéda orvos vagy terapeuta ezt a pácienssel folytatott részletes megbeszélés és a páciensről alkotott felfogása alapján határozza meg. Az ezt követő fizikai vizsgálat, amely magában foglalja az ayurvédikus pulzus és a nyelv diagnózisát (erős, gyenge, röpke impulzus vagy a nyelv alakja, színe és bevonata) információt nyújt a Dohák aktuális állapotáról. Így felismerhető a dósa egyéni egyensúlyhiánya. A megfelelő intézkedéseket a Dosha típus és a meghatározott egyensúlyhiány alapján választják ki.

Kezelési módszerek és formák az ayurvéda

Az ayurvédikus kezelés célja a dózák egyensúlyának megteremtése, amelyekhez általában több intézkedést kombinálnak - például egy speciális étrendre való áttérés és az ájurvédikus növényi anyagok használata. Ha a kezelés ilyen módon sikertelen, akkor a leeresztő (tisztító) eljárások szóba jöhetnek annak érdekében, hogy a túlzottan hangsúlyos és ezáltal patogén dózák "levét" kiiktassák a szervezetből.

A megfelelő ayurvédikus vízelvezetési eljárásokat, például beöntéseket, vérellátást, tüsszentést vagy hányást kiváltó eseteket, olaj- és verejtékfürdőket, olajmasszázsokat vagy csomagokat Panchakarma kúra kifejezéssel foglaljuk össze.

Test- és légzőgyakorlatok, jóga, illatok, színek vagy hangok használata, amelyek mindegyike az egyedi Dosha-típushoz igazodik, kiegészíti az ayurvédikus kezelési koncepciót.

Ájurvéda: méregtelenít és megtisztítja a testet

Gyakran kombinált kezelést kínálnak ayurvéda gyógymódként. A szolgáltatótól függően ez jobban összpontosíthat orvosi vagy wellness szempontokra, mint például a jóga és a masszázs.

Az ayurvéda kúra alkalmas pihenésre és szépítésre, valamint akut és krónikus betegségek megelőzésére vagy utógondozására. Fizikai állapotától és pénzügyi költségvetésétől függően két-négy hétig tart, amelynek során három szakaszon megy keresztül:

  • Áztatás (méregtelenítés)
  • Kiválasztás (méregtelenítés)
  • Felépítés (erősíti az öngyógyító erőket)

Bárki, aki ilyen ájurvéda kúrát tervez, fontolja meg, hogy a gyengéd kikapcsolódást részesíti-e előnyben, vagy teljes ájurvéda kúrát szeretne-e vállalni.

Mivel egy ilyen gyógymód magában foglalja az étrend, a beöntések és a kifejezetten hányás kiváltását is. Az ájurvéda tanításai szerint a gyógymódot a tisztításra használják - a betegségeket okozó energiákat el kell terelni, a "táplálkozási tüzet" fel kell melegíteni (Agni), és a három energiaelv Kapha, Pitta és Vata egészséges egyensúlyba hozni.

Az ayurvéda kúra pontos előkészítést igényel a terapeutától. A kezelt személyt először alaposan megvizsgálják, majd elmagyarázzák neki, hogy melyik Dosha különösen hangsúlyos, és hogyan tudja megerősíteni a többi Doshát és ezáltal az egészségét. Ezután a terapeuta olyan gyógyszert ír elő, amely kifejezetten a betegnek és egészségi állapotának felel meg. Ebbe beletartozik:

  • Tisztítás (Panchakarma): eliminációs eljárások, például hányás, bélbefolyás és vérelvonás (vérengedés), füst- és gőz belégzés
  • Manuális terápia, például olajmasszázs
  • Gyógynövényterápia
  • speciális táplálkozás az ájurvéda elvei szerint
  • elmélkedés

Az Avurveda mellékhatásokkal és kockázatokkal jár?

Alapvetően az ayurvéda számos gyógyítási módszerét jól tolerálhatónak és alacsony egészségkockázatúnak tekintik. Bizonyos felhasználások, például az ásványi és gyógynövényes termékek mellékhatásokat vagy kölcsönhatásokat okozhatnak más gyógyszerekkel.

Az ájurvédában a gyógymódokat nem bizonyos betegségek ismert farmakológiai hatásai alapján választják ki, hanem a Dosha-ra gyakorolt ​​feltételezett hatás alapján. Ezért viszonylag keveset tudunk arról, hogy az ayurvédikus gyógyszerek, de más ayurvédikus alkalmazások is hogyan befolyásolják bizonyos betegségeket, és milyen mértékben nem szabad ezeket bizonyos egészségügyi körülmények között alkalmazni.

Az ayurvéda diagnosztikai intézkedései szintén nem a betegségek felismerésére irányulnak, így a súlyos betegségeket nem lehet elég gyorsan felismerni és hagyományos módon kezelni.

Tanulmányok szerint fennáll annak a veszélye, hogy az ayurvédikus termékek olyan nehézfémeket is tartalmaznak, mint ólom, higany vagy arzén, amelyek káros hatással lehetnek az egészségre, különösen hosszú ideig szedve.

Ellenjavallatok: Ki kerülje el az ajurvédát

Bizonyos esetekben az ayurvéda kezeléseket nem szabad alkalmazni:

Elterelő vagy úgynevezett tisztító eljárások (Panchakarma kúra) alkalmazása legyengült és akut betegeknél

Panchakarma kezelés terhesség és szoptatás alatt

Maharishi ájurvéda elmebetegek számára, ha nincs speciális orvosi felügyelet, mivel a transzcendentális meditáció, mint az ájurvéda ezen formájának központi eleme, befolyásolhatja a tudatot és negatív hatással lehet az elmebetegekre.

Ájurvéda táplálkozás: ha jól étkezik, akkor nincs szüksége gyógyszerre

Az ájurvédában a táplálkozás fontos szerepet játszik, hasonlóan a meditációhoz és a méregtelenítéshez. Nem közömbösség, hogy mit esznek. Az ételek minősége is fontos. A friss, regionális ételekből készült változatos étrendet egészségesnek tekintik, míg a túlzott alkoholfogyasztás és a túlevés egészségtelen.

Ájurvéda diéta

Ideális esetben az étrendnek a doshák Pittára, Kaphára és Vátára kell épülnie, és a saját ájurvéda típusához kell igazodnia. Fontos azonban tudni, hogy a dósák ritkán tiszta típusok. A legtöbb ember különböző típusú hibrid, vagy magas az egyik Dosha-típusa, ami lényegesen erősebb, mint a másik két elem.

A Vata típus: ideges és szabálytalan

Testalkata vékony. A Vata típus ideges, kissé rendhagyó, könnyen elfárad és gyorsan megfagy. Társas, és a kreativitás az erőssége. Egészségügyi problémákat okozhat az emésztőrendszerben vagy a mozgásszervi rendszerben.

Ami a táplálkozást illeti, a Vata-típusoknak kerülniük kell a nehezen emészthető ételeket és a nyers zöldségeket, a legjobban mindent főzni, gyömbérrel, szegfűszeggel és fahéjjal ízesíteni.

A pita típus: határozott és ambiciózus

Kissé izmos és közepes súlyú, jó étvágy és jó emésztés jellemző ezekre az emberekre. Türelmetlenek és ambiciózusak, és hajlamosak elárasztani magukat. A leggyakoribb egészségügyi problémái: bőrbetegségek és fertőzésekre való hajlam.

Étrendjéhez fontos, hogy kerülje a zsíros és fűszeres ételekben gazdag ételeket. Ezenkívül az alkohol, a kávé, a fehér liszt és a cukor kevésbé ajánlott a Pitta típushoz. A keserű ételek viszont különösen értékesek számukra, valamint a kardamom, a koriander és a kurkuma fűszerek.

A Kapha típus: kényelmetlen, lassú anyagcserével

Az erős testalkat és az elhízásra való hajlam jellemző a kaphamenekre. Lassú anyagcseréjük van, hajlamosak székrekedésre és narancsbőrre.

A Kapha típusnak előnyös a napi testmozgás, a könnyű, alacsony zsírtartalmú étrend, és csak esti zöldségleves. A forró fűszerek, például a chili és a gyömbér ideálisak a Kapha számára, serkentik az anyagcserét.

Ájurvédikus étel

Rengeteg recept van az ájurvédikus konyhából. Ennek alapja a friss ételek, gyümölcsök és zöldségek, de a tej és a tejtermékek, valamint az olaj és a ghí (derített vaj). A tojás, a hús és a hal nem minden nap kerül terítékre. Az ayurvédikus konyha tehát alapvetően nem vegetáriánus vagy vegán, de a növényi eredetű ételekre összpontosítva alkalmassá válik egy ilyen étrendre. Az étel mellett az elkészítésnek és az ételek sorrendjének is szerepe van.

Az ayurvédikus táplálkozás alapelvei

Hagyjon elegendő időt minden étkezéshez, gondosan készítse el az ételt és élvezze tudatosan.

Igyon naponta többször forró vizet, amelyet előzőleg tíz percig főztek. A vizet forralással táplálják.

A meleg étel jobb, mint a hideg. Kerülni kell azokat az ételeket és italokat, amelyek közvetlenül a hűtőszekrényből kerülnek ki.

Fogyasszon nehezen emészthető és édes ételeket az étkezés elején. Az ayurvédikus konyhában a desszert kezdő és nem desszert.

Fogyasszon enyhén este, és kerülje a nyers zöldségeket, például a salátákat.

A fűszerek fontossága

Az ayurvédikus tanítás szerint minden étel nemcsak a testre, hanem a lélekre is hatással van. Különösen fontosak a fűszerek. Bioaktív anyagokat tartalmaznak és erősítik az immunrendszert. Az ayurvédikus étrend fő fűszere a gyömbér, kardamom, koriander, kömény, kurkuma, szegfűszeg, szerecsendió, bors, sáfrány és fahéj.

Ájurvédikus étrend: Fogyjon le a dózák szerint

A fogyás az ájurvéda szabályai szerint szintén a három Dosha-típuson alapszik. Az étrendet a személyes Vata, Pitta és Kapha mintának megfelelően kell kialakítani. Az alábbiak érvényesek: Azok, akik a típusuk szerint étkeznek, nem válnak túlsúlyossá, hanem egészségesen és testtel és lélekkel összhangban élnek.

Ezenkívül a fogyást támogatják a böjt napjai, amikor csak meleg vizet és gyógyteát isznak. A böjt napjai ideálisak a test enyhítésére is, ha túlfutottál. Ennek egyik példája a holisztikus Chopra diéta, amelynek célja a test és a lélek összhangba hozása a súlyvesztés rettegett stressze nélkül.

Az ayurvéda étrendet masszázsok egészítik ki, amelyek serkentik az anyagcserét és harmonizálják a doshákat. A meditáció és a jóga kiegészíti a test és a lélek holisztikus tisztítását.