A sport és az étrend biztosítja a hosszú távú fogyást
Cornelia Baloş, a szakma gyógytornászának táplálkozási tanácsadója ebben a cikkben részletesen elmagyarázta, hogyan lehet megszabadulni a sok gondot okozó plusz kilóktól.
Elvileg kétféleképpen lehet létrehozni a kalóriadeficitet, és implicit módon leadni a plusz kilókat. Az első módszer a bevitt kalóriák mennyiségének csökkentése, így kevesebbet eszünk. A második az égetett kalóriák számának növelése, vagyis a rendszeres testmozgás - mondja Cornelia Baloş.
Fogyni fogyókúrával, tehát kalóriahiánnyal lehet, de valódi veszélye van annak, hogy visszaszerezzük azt, amit lefogytunk, és még többet. A fogyásnak ez a módja rövid távú megoldásnak tekinthető.
A hosszú távú megoldás az, hogy minél több kalóriát éget el a sport révén. Vagy helyesebben, a kettő kombinációja: kevesebbet és egészségesebbet, kiegyensúlyozottabban étkezünk és rendszeresen sportolunk.
Az Egyesült Államokban és Kanadában elismert táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy többet és többet égessenek el, az úgynevezett „nagy energiájú fluxus” elméletet, vagyis sok energiát hozunk be az étellel, de többet is fogyasztunk a fizikai aktivitás révén. Ennek eredménye a megfelelő táplálkozási szint és az anyagcsere jelentős növekedése.
A lassú anyagcsere titka a sport. A testmozgás megerősítheti az emésztőrendszer izmait, és ezáltal javíthatja az étel anyagcseréjét.
De a sport jót tesz az egészségnek, a szépségnek, a jó agyműködésnek, fiatalnak tart minket, meghosszabbítja az életet, az életkor előrehaladtával javítja az életminőséget, felgyorsítja az anyagcserét, segíti a testsúly és a hosszú távú egészség megőrzését, javítja a hasnyálmirigy működését Normalizálja a vércukorszintet, fenntartja a szív és az agy egészségét, erősíti a csontokat, megakadályozza az oszteoporózist, segít növelni az önbecsülést, a jó mentális egészséget, megakadályozza és megszünteti a depressziót.
A sportnak minden súlycsökkentő program részét kell képeznie, és mindannyiunk életének része kell, hogy legyen.