Ayurveda megfázás miatt Ez valóban segít a Sonnhof Blognak
Amikor a hőmérséklet csökken, újra itt az ideje: megkezdődik a hideg évszak. Annak érdekében, hogy ellensúlyozhassa magát, az ájurvéda néhány jótékony lehetőséget kínál a megfázás ellen. Holisztikus gyógyító művészetként az ájurvéda erről szól, az immunrendszer kiegyensúlyozott életmóddal történő megerősítése. De ha mégis megtennéd, az ayurvédikus tanítások tartogatnak néhány tanácsot számodra, akárcsak te a lehető leggyorsabban szabaduljon meg a bosszantó orrfolyástól és a köhögéstől. Néhány gyengéd otthoni gyógymóddal pillanatok alatt visszanyerheti jólétét.
Hogyan alakul ki a megfázás? Kilátás az ájurvéda
Az ájurvéda szerint a megfázás a dózáink egyensúlyhiányával függ össze. Dózáink különösen nagy kihívást jelentenek a hideg évszakban: a meleg és a hideg hőmérséklet állandó változása kihozza az egyensúlyból Vata, Pitta és Kapha kölcsönhatását.
Ezenkívül a megfázás okozza a Vata és a Kapha dózák fokozódnak, az emésztéstűz (Agni) pedig gyengül. Ettől fogékonyabbak vagyunk a megfázásra. Alapvetően a Kapha és a Vata típusok gyorsabban fáznak, a Pitta típusok természetes melegének viszont megelőző hatása van.
A légutak elzáródása (Prana-Vaha-Srotas)
Köhögés és orrfolyás esetén az egyik A fontos testcsatornák elzáródása (srotas). A légzés és az életenergia csatornái az úgynevezett "Prana-Vaha-Srotas". Amikor az anyagcsere-hulladékok (ama) felhalmozódnak a Prana-Vaha-Srotas-ban, a test egyensúlya megszakad, és kialakulnak az ismert tünetek. A méregtelenítő étrend mint például tisztító gőzfürdők segítenek a sroták elzáródásainak feloldásában.
Hideg tünetek, ha túl sok a Kapha és a Pitta doshas
Attól függően, hogy melyik Dosha uralja, különböző tünetek alakulnak ki nálunk.
A tünetek információt nyújthatnak arról, hogy mely dózák dominálnak.
A megfázás elsősorban a túlzott Vata vagy Kapha dosha miatt következik be. Melyik terápia a legjobb az Ön számára, Tehát a megfázás típusától is függ.
A Vata feleslege oda vezet:
- száraz nyálkahártya
- rekedtség
- vékony váladék
- száraz, intenzív köhögés
A A kapha feleslege kifejezve:
- nedves, produktív köhögés
- Fáradtság és nehézség
- kemény, elakadt váladék
Ajánlások a dózák kiegyensúlyozására
Tehát először gondolja át, milyen tünetei vannak: Valószínűleg a túl sok Vata vagy a túl sok Kapha miatt következnek be? A dósák megnyugtatásához a következő ételeket ajánljuk:
A Vata tünetei ellen: Meleg, nyugtató étel, édes, sós és csak kissé fűszeres ízű. Például krémes sárgarépa vagy tök leves olyan fűszerekkel, mint a hosszú bors, a kősó, a kömény és a zsálya.
A Kapha tünetei ellen: Meleg, stimuláló ételek keserű, fanyar és fűszeres ízűek. Például Mungdal kelkáposzta és tüzes fűszerekkel, például chili vagy fokhagyma.
Egészséges táplálkozás: megfázással enni
Megfelelő táplálékkal aktiválja öngyógyító erejét, és lendületet ad az immunrendszernek. Ha nátha van úton, akkor alapvetően meg kell főleg meleg, könnyű ételeket fogyasszon. Valami, amit nehéz megemészteni, további megterhelést jelent az emésztés számára (Agni). Tehát hagyjon ki zsíros és állati ételeket (sajt, vaj, hús, tojás, hal) és édességeket. Most is kerülnie kell a nyers és hideg ételeket. Másrészt a melegek különösen jól állnak Önnek, Főtt ételek, például zöldséglevesek zsír nélkül, pörköltek és sok fűszeres tea.
Szintén Kerülje a savas ételeket, ha megfázik: Az ájurvéda szempontjából a savas ételek elősegítik a gyulladást a szervezetben. Az ayurvédikus tanítások ezért tanácsot adnak a szokásos házi gyógymódok ellen, mint például a forró citrom vagy narancslé.
Igyon, igyon, igyon: elegendő meleg italt
Támogassa a gyógyulási folyamatot elegendő folyadékkal: Ez kiöblíti a kórokozókat a testből és kompenzálja a folyadékveszteséget. Javasoljuk, hogy óránként egyszer igyon egy forró vizet vagy teát. Különösen meleg italok gyógynövényekkel és fűszerekkel, például gyömbér tea vagy ájurvédikus gyógyteák, nagyon előnyösek. Édesítse a teát mézzel, ahogy tetszik, ennek antibakteriális és köptető hatása van.
Gyógynövényekkel és fűszerekkel a csöpögő orr ellen
Az ayurvédikus gyógyítás számos olyan fűszert ismer, amelyek a megfázás ellen hatnak és támogatják testünket a természetes regenerációban. Éles és fanyar szövetek fokozza az anyagcserét és élénkíti a belső tüzet (Agni).
Az ayurvéda gyógynövényei támogathatják a test gyógyulását.
Ezért gazdagítsa a leveseket és a teákat ezekkel hasznos fűszerek nál nél:
- fahéj
- kardamom
- kurkuma
- gyömbér
- Hosszú bors
- Szegfűszeg
- Asafoetida
- Galangal
- Ajwain
- kömény
- fokhagyma
- Pippali
Melegítő csodagyökér: gyömbér megfázás ellen
A gyömbér jól ismert otthoni gyógymód a megfázás ellen, és az ájurvédában is népszerű. Tudta, hogy India a legnagyobb gyömbérgyártó, és fontos szerepet játszik a hagyományos ázsiai orvoslásban? Összetevők, például illóolajok és éles anyagok adjon a gyökérnek antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatást. Az ayurvédikus orvoslásban a gyömbért különösen nagyra értékelik serkentő és melegítő hatása miatt. Írd be a A gyömbért leginkább curryhez és levesekhez adják vagy előkészít egyet hasznos gyömbér tea nak nek.
Ayurvédikus receptek a náthára
Ha úgy érzi, hogy megfázás fenyeget, akkor a legjobb, az ayurvéda segítségével lépjen fel a nátha ellen. Néhány finom ájurvédikus recepttel nem csak valami jót tehetsz a dosháidnak, hanem az ízlelésednek is. Itt vannak kedvenceink:
Gyömbéres és fahéjas tea megfázás ellen
- 1 hüvelykujjig érő gyömbérgyökér
- 1 fahéjrúd
- Méz vagy esetleg más fűszerek
Vágja fel vagy reszelje le a gyömbért. Tegye a gyömbért és a fahéjat egy fazékba, és öntsön mindenre forró vizet. Hagyja a teát 10 percig meredezni, majd távolítsa el a gyömbért és a fahéjat. Élénkítő hideg italod készen áll!
tipp: A tea tetszés szerint fekete borssal, szegfűszeggel és mézzel fokozható. Csak próbáld ki, mi a jó neked!
Egészséges rizsleves
- 50 gramm rizs
- Kapha-nyugtató zöldségek, például sárgarépa, karfiol, brokkoli vagy hasonlók
- Só, fűszerek és gyógynövények ízlés szerint
50 gramm rizst főzünk egy liter vízzel, amíg a rizs teljesen megpuhul (kb. Egy óra). Az elmúlt 15 percben megteheti Add hozzá kapha nyugtató zöldségeket, például sárgarépa, karfiol, brokkoli, zeller vagy spenót. Só nagyon takarékosan. Finomítsa ízlés szerint gyógynövényekkel és fűszerekkel!
Ayurvédikus gargarista megoldás: gyorsan szabaduljon meg a torokfájástól
- 1 teáskanál kurkuma por
Keverje össze jól a kurkuma port egy csésze forró vízzel. Ezután hagyja lehűlni a vizet, amíg kényelmes nem iszik. Ezután gargarizálja a folyadékot 1-2 percig, majd nyelje le. A kurkuma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ez a gargalizáló megoldás jó a torokfájásra.
A gőzfürdő ereje: lélegezzen be, ha megfázik
A Prana Vana Srotas tisztítására és szabályozására fejgőzfürdő ajánlott. A A gőz belélegzése köptető hatással van a megfázásra és megnyugtató. Egyszerűen töltsön meg egy nagy tálat gőzölgő forró vízzel, tartsa rajta a fejét, és vegyen egy mély lélegzetet. Tartson egy törülközőt a feje fölött, hogy létrehozzon egy „mini gőzfürdőt”. Veszély: Vigyázzon, nehogy megégjen a gőz! Ne használjon forrásban lévő vizet, és tartson bizonyos távolságot a víz felszínétől.
Ha bizonyos fűszerekkel és illóolajokkal gazdagítja a gőzfürdőt, további gyógyító hatást ér el. Jók 5 csepp menta vagy eukaliptusz olaj, 1-2 evőkanál zúzott ajwain mag hatékony kiegészítője az inhalációs főzetnek. Az Ajwain magvak (minden ázsiai boltban kaphatók) kapha és vata csökkentő, fertőtlenítő és görcsoldó hatásúak.
Egészséges a tél folyamán: megakadályozza a megfázást
Az ayurvéda holisztikus tanítása a kiegyensúlyozott életmódra és a mentális, testi és lelki jólétre összpontosít. Ez azt jelenti, hogy, ideális esetben az ayurvéda segítségével már életmódjával megakadályozza a megfázást. A következő intézkedésekkel megvédheti magát télen a bosszantó hideg orrtól.
Ayurvédikus orröblítés az egészséges nyálkahártyákért
A rendszeres orröblítés (neti) eltávolítja a baktériumokat, nyugtató hatású és hidratálja az orr nyálkahártyáját. A legjobb, ha ezt öblítjük egy neti fazékkal és meleg sós vízzel. Ehhez tartsa kissé szögben a fejét, öntse a sós vizet az egyik orrlyukába, és hagyja, hogy kifolyjon a száján. Az öblítés után Bélelje ki az orrnyálkahártyát két csepp meleg szezámolajjal. jegyzet: Akut megfázás esetén azonban tartózkodnia kell az orr öblítésétől és az olaj felhordásától, mivel ezek további nyálkát okoznak.
Olajhúzás a napi méregtelenítéshez
A napi olajhúzás (Gandusha) megtisztítja a szájüreget és biztosítja az egészséges ínyt. Az olaj feloldja a baktériumokat és a méreganyagokat, ezért az olajhúzás csökkenti a lepedéket, a fogszuvasodást és a gyulladást. Az egészséges száj a test többi részét is kevésbé hajlamos a betegségekre és pozitív hatással van az általános közérzetre. Tehát a napi reggeli rutin része legyen az olajhúzás: Egyszerűen tegyen 1 evőkanál szezám- vagy kókuszolajat a szájába, és keverje oda-vissza a szájában néhány percig. Ezután köpje be az olajat egy zsebkendőbe, és dobja ki az általános hulladékba.
A legjobb terápia: harmonikus életmód
Különösen télen legyen óvatos kiegyensúlyozott életmód, ez erősíti a közérzetedet. Próbáljon rendszeresen szünetet tartani - különösen fontos az elegendő alvás! Gondoljon arra, hogy mi a jó Önnek: például meditáció, séták a szabadban, emészthető ételek. A légzőgyakorlatok (Pranayama) vagy az ayurvédikus masszázs (Abhyanga) szintén segítenek fenntartani a belső harmóniát. Meleg ételekkel, amelyek megfelelnek a Dosha típusának, erősítse természetes ellenálló képességét.
Az ájurvédával szabaduljon meg a megfázástól
Télen a Kapha és a Vata fokozódik, ezáltal hajlamosabbak vagyunk a köhögésre, az orrfolyásra és a torokfájásra. Ám az ájurvéda segítségével a megfázás nagyon gyorsan kiküszöbölhető. Most különösen fontos, figyelni a kiegyensúlyozott életmódra. Már köhögve és szimatolva fekszik az ágyban? Akkor támogathatja a természetes gyógyulási folyamatot az ayurvédikus házi gyógymódokkal: meleg, könnyű ételek, gyógyító fűszerek, rengeteg élénkítő gyömbér tea és tisztító gőzfürdő hamarosan biztosan újra alkalmas leszel!
Még egy utolsó tanács: A megfázás mindig a test jelzése, hogy pihenésre van szüksége. Kényeztesse tehát magát a szükséges pihenéssel és figyelj arra, amit a tested mond neked.
hasonló bejegyzések
Lisa Mauracherről
A Sonnhof egy varázslatos hatalmi hely, ahol az emberek újra megtalálják magukat, ahol újra magukat érzik és újra felfedezik a lehetőségeiket. Küldetésem, hogy újból felébresszem ezt az örömöt a vendégekben, és olyan eszközöket adjak nekik, hogy újra teljes és boldog életet élhessenek. A találkozás és az öröm helye - és pontosan ezt szeretem.