Az 1000 kcal-os étrend - fogyasszon egészséges ételekkel
Fogyjon örömmel: az 1000 kcal-os étrenddel a kívánt súlyra
Düsseldorf Minden gyermek tudja, hogy egyes ételek sok kalóriát tartalmaznak, mások pedig kevesebbet. Az étkezési bűnökre azonban csak akkor gondolnak, amikor a kedvenc ruhák már nem illenek.
A legutóbbi születésnapján elfogyasztott finom krémtortát vagy a gyorsétterem látogatását nem lehet visszavonni, de a felesleges fontokat most hadra lehet hirdetni az 1000 kcal-os étrenddel.
Még akkor is, ha a felnőttek egyéni kalóriaigénye átlagosan napi 2000–2400 kalória, naponta nem kell éhezni. Az étrend összeállításakor a diéta során fontos figyelni az alacsony kalóriasűrűségű ételekre, és a kalóriabombákat alternatív ételekkel helyettesíteni. Az ebéd utáni puding helyett az emberek inkább gyümölcsöt használnak, és a fehér kenyeret teljes kiőrlésű kenyér váltja fel. Még néhány nap alkohol és édesség nélkül is segít megtakarítani a kalóriákat ebben a villámdiétában.
Az 1000 kcal-os étrendhez speciális menü szükséges, hogy ne fogyasszon a megengedettnél több kalóriát. Mivel Németországban a legtöbb étel kalóriáról és tápanyagról tartalmaz információt, nem nehéz megfelelő ételeket összeállítani. Azok, akik nem bíznak magukban egy terv összeállításában, például a könyvesboltokban találnak kalóriavásárlási útmutatót. Az 1000 kcal-os étrend rendszerint napi öt étkezést fogyaszt, amelynek tartalmaznia kell az összes fontos tápanyagot. Teljes kiőrlésű termékek, gyümölcsök és zöldségek, sovány hús és hal, valamint egészséges zsírok megengedettek.
Aki úgy dönt, hogy betartja az 1000 kcal-os étrendet, annak jó egészségnek kell lennie, és csak néhány napig kell betartania az étrendet. A diétás napok során fontos, hogy elegendő fehérjében gazdag étel szerepeljen az étlapon, hogy ne legyen izomvesztés. Minden étkezéshez egy adag zöldség vagy gyümölcs is biztosítja a vitaminok és ásványi anyagok ellátását. Mint minden összeomló diéta, ez a diéta sem alkalmas tartós fogyásra. Csak azok képesek megtartani kívánt súlyukat, akik ezután egészséges teljes ételekre térnek át és elegendő testmozgást végeznek.