Az 5 2 diéta hatékony A koplalás és az éhezés eredményt ad - Diéta; Fogyókúra - 1. oldal
Michael Mosley táplálkozási szakember készítette, ez az étrend abból áll, hogy a nők napi 100 egymást követő napján a kalóriabevitelt csak 500, a férfiaknál 600 kalóriára csökkentik. A másik öt napban nincsenek étrendi korlátozások, és az ilyen típusú étrend követői általában esznek.
Az új tanulmány azt mutatja, hogy az 5: 2 étrend egészségügyi előnyei akkor is fennmaradnak, ha követői egy napon betartják a "koplalás és az éhezés" elvét, másnap pedig az átlag felett étkeznek.
Ennek az étrendnek az előnyei azonban csak akkor maradnak fenn, ha az emberek nem növelik az antioxidánsok napi bevitelét - amelyek magas koncentrációban találhatók a "szuperélelmiszerekben", például az arókában -, a C-vitaminban és az E-vitamin-kiegészítőkben.
Három hetes időszakban a 24 résztvevő felváltva váltotta azokat a napokat, amikor a napi kalóriabevitel 25% -át kapta, és azokat a napokat, amikor a kalóriabevitel 175% -át kapta.
Az amerikai floridai egyetem kutatói által készített tanulmány a résztvevők által 10 héten át tapasztalt súly-, vérnyomás-, pulzus- és vércukor-változásokat vizsgálta.
Figyelték a koleszterinszintet, a gyulladás markereit és a védősejtek termelésében szerepet játszó géneket is.
"Megállapítottuk, hogy az időszakos koplalás enyhe növekedést okoz a SIRT3-ban, az ismert génben, amely stimulálja a hosszú élettartamot és részt vesz a sejtek védőreakcióiban., - mondta Michael Guo, a tanulmány társszerzője, a Harvard Medical School kutatója.