Az 5 2 diétával mindössze 2 napos koplalással érheti el álmait
Az 5: 2 arányú étrend jelenleg mindenki ajkán kíméletes és fenntartható táplálkozási koncepció, amely egészséges módon segíthet a fogyásban. Kíváncsi? Itt elmagyarázzuk, hogyan működik ...
A diéták gyötrelmet okozhatnak: Mindig odafigyelve arra, hogy mit szabad enni, és az állandó kalóriaszámlálás gyorsan elpusztíthatja a legnagyobb motivációt. Mi lenne, ha csak heti két napon kellene alkalmaznia ezeket a szabályokat, és még mindig lefogyott? Az 5: 2 diéta lehetővé teszi ...
Az 5: 2 diéta így segíti a fogyást
Az 5: 2 arányú étrend táplálkozási koncepció, amelyet az időszakos éhezéshez rendelnek. A hét öt napján fogyaszthat, amit szeretne, míg a másik két napon a böjt a napi rend. Ez téged jelent legfeljebb 500 kalória magához viheti. Különösen ajánlott ez idő alatt Zöldségek, gyümölcsök és magas fehérjetartalmú ételek. Arra is ügyelnie kell, hogy elegendő folyadékot fogyasszon a böjt napjai alatt. A tea és a víz itt a megfelelő választás. Az 5: 2 diéta előnyei a klasszikus koncepciókkal szemben sokak. Egyrészt a szabályok nem annyira szigorúak, ami azt jelenti, hogy még a kevésbé következetesek is eséllyel átvészelhetik ezt a diétát. Azonkívül ő az hosszú távú hatásra tervezték és kevésbé brutális. Ezzel elkerülhető a híres jo-jo effektus. Arra azonban ügyelnie kell, hogy az öt nem szabályozott nap ne legyen ingyenes jegy az abszolút túlevésre. Ez idő alatt csak normális mennyiségű ételt kell enni. Ha kis mértékben odafigyel az étrendre, még jobb eredmények várhatók.
Tipp: Ha remek recepteket szeretne főzni otthon, nézze meg Chrissy Teigen Cravings új weboldalát vagy Tieghen Gerard influencer Half Baked Harvest blogját.
Számos sztár, például Reese Witherspoon és Jennifer Aniston esküszik a szakaszos böjtölésre, miért nem próbálja ki az 5: 2 diétával!
További életmóddal kapcsolatos híreket talál a fogyásról itt: