Az 5 alapelvem az egészséges táplálkozáshoz a Vivoptimmal Egyél zöldségeket
Ennek a cikksorozatnak a Vivoptim tapasztalataim körül kezdve úgy döntöttem, hogy elmondok neked a táplálkozás elveiről. Egyszerűen azért, mert meg vagyok győződve arról, hogy az egészséges étkezés megtanulása az első kő, amelyet egészségesebb életet akar élni.
Kihasználtam az alkalmat, hogy elkészítsek egy kis videót neked, ez első nagyszerű !
Kiegyensúlyozott étrend nélkül hiányzik az energia. És amikor ilyen kedvem támad, nincs erőm vagy kedvem sportolni, kimenni sétálni vagy akár olyan projektekbe kezdeni, amelyek motiválnának.
Meggyőződésem, hogy a jó étkezés hozzájárul:
- A testi egészségemre mert minden olyan sportot tudok végezni, ami tetszik, és amit "jól" érzek a testemben, olyan értelemben, hogy nincs emésztési problémám vagy krónikus fáradtságom.
- A józan eszemre mert energikus és kiegyensúlyozott vagyok napi szinten, ami nem feltétlenül volt olyan, amikor az étrendem főleg ipari termékekből és zsírból állt.
Szóval néha valaki ad nekem egy ellenpéldát. Egy barát, aki heti 20 órát gyakorol, miközben ócska ételeket eszik, és remek formában van. Olyan, mint egy dohányos, aki nem akar leszokni, erről a távoli ismerőséről fog mesélni, aki napi két csomagot szívott és soha nem volt rákos. Mégis tudok valamit, amit ők nem tudnak ... És el fogom mondani ezt a titkot, amelyet már mélyen tudsz: A kivétel nem a szabály.
Annak számára, aki nagyon jól viseli a telített zsírban és rossz minőségű termékekben gazdag étrendet, hányan fognak megbetegedni és cukorbetegség, szív- és érrendszeri problémák vagy akár rák is kialakul. ?
Feltételezem, hogy nem vagyok kivételes, és szeretném minél tovább megőrizni egészségemet. Nem akarom azonban időnként feláldozni egy jó vacsora vagy egy kis sör örömét (az alkoholfogyasztás veszélyes az egészségemre). Ha elolvasta az étkezési naplómat, valószínűleg észrevette, hogy nyilvánvalóan megengedem magamnak a "csalás étkezéseket", vagyis olyan ételeket, ahol jól érzem magam, anélkül, hogy túl sokat mérlegelnék a tányérom alkotó ételek kalóriaértékét.
Sokat tanultam a természetgyógyász képzés során. Nyilvánvalóan az életmódomhoz igazítottam a tudásomat (például a hosszútávú sportokhoz nagyon sok lassú cukor szükséges), és az alábbiakban levontam az 5 alapelvet. Ha van kedve megreformálni az étkezést, de nem tudja, hol kezdje, biztos vagyok benne, hogy tudnak segíteni.
1. Tervezzen és készüljön előre
Valószínűleg ez az összes elvem közül a legfontosabb. Ha egészségesen szeretnél enni miközben teljes munkaidős munkája és családja van, amennyire csak lehet, meg kell terveznie a heti étkezést és hogy szabadidejének egy részét lefoglalja a heti étkezések elkészítésére.
Hétfő reggel minden motivációja megvan a világon, ha csütörtök este 10 órakor végez és kimerülten tér haza, akkor nagyon jó esély van arra, hogy nem lesz ereje hozzád. Készítsen egészséges és kiegyensúlyozott ételt A-tól Z-ig rendelj egy nagy pizzát.
Szervezni magam és ihletet szerezni a Vivoptimmal nagyon egyszerű, választhatok receptek az évszakoknak, a patológiámnak vagy az ételeim táplálkozási előnyeinek megfelelően. Minden hónapban több mint 40 új recepttel tudom, hol lehet ihletet keresni.