Az 5 hiba, amely megakadályozza a fogyást - Alex Levand - Sportedző; táplálás
Amikor megpróbálunk lefogyni, az első ösztön az, hogy kevesebbet egyél, de ez nem elég. Lehet, hogy megtapasztalta: miközben már mindentől megfosztja magát, a mérleg tűje nem hajlandó mozogni. Valódi javulást látni, először meg kell értenie bizonyos elveket és mindenekelőtt, kerülje néhány gyakori hibát. Ellenkező esetben azt kockáztatja, hogy gyorsan feladja.
Vigyázzon a csoda megoldásokra amelyek azt ígérik, hogy néhány hét alatt egy vagy két ruhaméretet szerez, csak napi egy tabletta bevételével a felesleges zsírégetéshez. Ha egy eredmény túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, vigyázzon.
Egy megvalósíthatatlan cél elérésével, súlyos étrendet fog bevezetni hogy sokáig nem fog tudni követni.
És amint elkezdesz többé-kevésbé normálisan enni, a kilók visszatérnek, semmiért nem szenvedtél. A haladás a tartós fogyás kulcsa.
Gyakran elkezdünk egy sportprogramot, hogy kijavítsuk testünk egy bizonyos részét, amelyet csúnyának tartunk. Gyakran a fenék, a gyomor, a combok ... Csak, koncentrálva erőfeszítéseit ugyanarra a területre, gyakran tapasztalja, hogy a zsírtömeg másutt fordul elő. A harmonikus sziluett megköveteli az összes izomlánc munkáját. Funkcionális edzés és néhány puha tudományág mint például a jóga vagy a Pilates ezen az elven alapul. Ha akarod intenzívebb gyakorlatokat kínálok a testtömegű HIIT csatornámon, nagyon hatékony az egész test felépítéséhez !
A testmozgás hasznos, de nem fog sokat elérni, ha félszegen vagy túlzott tempóban és/vagy intenzitással dobja magát. De mindenekelőtt kevésbé hatékony, mint egy alapvető fizikai aktivitás, ha csökkenteni, majd stabilizálni szeretné a súlyát.
Például, ha megszokta gyalogoljon vagy vigye el a biciklit otthoni-irodai kirándulásaihoz oda-vissza útra, sok kalóriát fog égetni. Ha ezt a rendszeres erőfeszítést lecseréli például heti három súlyzós edzésre az edzőteremben, de most tömegközlekedéssel vagy autóval megy dolgozni, mert a sport kimeríti, kevesebbet fog költeni.