Az 5 hiba, amely megakadályozza, hogy elveszítse a hasad HuffPost Life
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
Ez a cikk 6 egymást követő cikk sorozatának kezdete "Hogyan építsük fel az acél hasát 90 nap alatt" címmel. A cikkeket a következő napokban publikáljuk. Ha meg szeretné kapni az ingyenes "Abs 9 perc alatt" programot, és e-mailben értesítené, ha további cikkek megjelennek, kattintson ide.
Ebben a cikkben végigvezetem Önt az 5 hibán, amelyek megakadályozzák, hogy hasizmait hasogassa. És ettől akár kövér is lehet. A legrosszabb az a hiba, hogy ezeket gyakran egy csomó "szakember" ajánlja a szakterületen.
Megtanulva felismerni őket, hónapokat, sőt éveket spórolhat meg magának, energiáját és idejét olyan rossz stratégiákra pazarolva, amelyek elriasztják Önt. És nem csak ezt, hanem a következő cikkekben meglátjuk, mit kell tenni, hogy gyorsan lapos hasa legyen.
1. hiba. A hasat célzó gépek vagy gyakorlatok
Azok a férfiak, akik nagyon szeretnék a hasított hasizomokat, legtöbbször felülést, hidat, felülést vagy bármilyen más olyan gyakorlást végeznek, amely közvetlenül a hasizmokra irányul. Hozzám jönnek, hogy meséljenek erről, és akkor mondom nekik:
"De ha meg akarja határozni a hasizomokat, miért pazarolja az idejét olyan gyakorlatokra, amelyek a hasizmait célozzák?" "
Az igazság az, hogy a férfiak többségének a rectus abdominis (hasizom) már elég jól fejlett ahhoz, hogy elvágható legyen. Az egyetlen probléma az izmot borító zsírréteg! És több száz ropogtatás nem segít a hasi zsír elégetésében, mivel nem elég kalóriát éget el.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a hasat közvetlenül célzó gyakorlatoknak az elsődleges prioritásnak kell lennie, ha lapos és szilárd gyomrot szeretne.
2. hiba: Hosszú munkamenetek alacsony intenzitású kardiovaszkuláris gépekkel
A zsírvesztéshez az emberek többsége hosszú (20-60 perc) kardiovaszkuláris rendszert hajt végre, alacsony és közepes intenzitással. A "szív- és érrendszeri berendezések" alatt elliptikákat, futópadokat és álló kerékpárokat/lépcsőket értek.
De amit nem vesznek észre, az az egyik legrosszabb módja a zsírvesztésnek.