Az 5 hiba, amelyet el kell kerülni, hogy finomítsa magát A Huffington Post LIFE
Közeleg a nyár, és van még néhány fontod? A legmodernebb fogyókúrás program követése helyett jobb betartani néhány alapszabályt és tisztában lenni bizonyos elvekkel, mielőtt elkezdené, kiégetné magát és elbátortalanodna! Itt van az öt leggyakoribb hiba. elkerülni.
1. Tévessze össze a fogyást és a fogyást
Az edzés előrehaladásának figyelemmel felejtsd el a mérleget! Valójában a sziluett és a súly nem áll szorosan összefüggésben. Az izomtömeg nagyobb, mint a zsírtömeg, ugyanakkor tömörebb. Így például megfigyelheti a combok és a derék kerületének elvékonyodását, annak ellenére, hogy a mérlege azonos súlyú. Az is előfordulhat, hogy az edzés kezdetén hízik, mert az izmok nőnek. Az előrehaladás követése érdekében végezze el rendszeresen a méréseit, vagy időről időre próbáljon ki egy adott ruhadarabot, szűk farmert, szűk szoknyát, amely referenciaként szolgál.
2. Hanyagolja el diétáját
Alakjának finomítása érdekében a sport erőfeszítései kevesebbet fizetnek, ha egyáltalán nem, ha nem alkalmazkodnak étrendjükhöz. Nem arról van szó, hogy szigorúan diétázzon, hanem mindent mérsékelten fogyaszt, a friss és feldolgozatlan termékek előnyben részesítésével. Egyébként, ha különösen hajlamos a vízvisszatartásra, korlátozza a sós ételeket, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, és igyon bőségesen. Végül, ha komolyan gondolja a testmozgást, vegye figyelembe az étrendben. Testének a szokásosnál több energiára lesz szüksége. Fogadjon többek között a lassú cukrokra és az aszalt gyümölcsökre, a gyümölcsök és zöldségek feledése nélkül. Ha többet eszik, de mindenekelőtt jobban eszik, az segít a karcsúsításban !