Az 5 kilogrammos fogyás leggyorsabb módja (Fotógaléria) Mobil
Az egészséges fogyás legjobb módja a megfelelő étrend mellett a rendszeres testmozgás.
Ha gyorsan szeretne lefogyni 5 kilogrammból, próbálja ki a Fitbie által javasolt gyakorlatokat, amelyek formálják, tonizálják és meghosszabbítják az izmokat:
Tartson néhány súlyt a kezén vállmagasságban.
Hajtsa hátra a csípőjét, és hajlítsa meg hajlított térdeivel, egyenesen tartsa mellkasát, térdeit pedig a lábujjainál.
Amint felkel, emelje a súlyokat a feje fölé. Végezzen 12-15 ismétlést.
Tartsa a súlyokat a kezében, és üljön háttal egy speciális testlabdán. Emelje fel a csípőjét úgy, hogy teste egyenes vonalat képezzen. A karokat fel kell emelni, egyenesen, tenyérrel kissé egymás felé nézni.
Engedje le a kezét a test mindkét oldalára, majd emelje fel ismételten, ismétlés közben.
Helyezze a testét a lehető legegyenesebben, lábát gyógyszerlabdával támasztva.
Anélkül, hogy megmozdítanád a vállad, próbáld addig gurítani a labdát, amíg térddel a mellkasodig nem érsz, állj meg néhány másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Tartsa a súlyokat a kezében, lépjen előre a jobb lábával, és hajlítsa meg a térdeit, amíg egyikük párhuzamos a talajjal. Ugyanakkor hajlítsa meg a kezét a könyöknél, hogy a súlyok elérjék a mellkas területét.
Álljon a mennyezet felé fordított arccal, a lábai térdtől lefelé a svájci golyón, a tenyerei pedig a földön.
Húzza meg a hátsó izmokat, és emelje fel a combokat, amíg egyenes vonal képződik a vállaktól a térdig, a talpak a labdán ülnek. Ezt követően térjen vissza a kiinduló helyzetbe.