Az 5 legfontosabb gyakorlat a fogyásért - Gregory Coach Sportif
Ha fogyni és kalóriát égetni kell, sokan elsősorban a kardióra és a futásra gondolnak.
Ez azonban nem a legjobb módszer. Bizonyos gyakorlatok, különösen az izmok erősítése, sokkal megfelelőbbek lesznek.
Hadd magyarázzam.
Miért hízik több ember, mint mások?
Ami a súlygyarapodást illeti, nem vagyunk egyenrangúak.
Míg egyesek fogyaszthatnak anélkül, hogy híznának, mások ezzel ellentétben csak egy csomag sütit nézegetve híznak.
De miért ez a különbség?
Valójában több tényezőről van szó, nevezetesen:
- test felépítés
- a fizikai aktivitás szintje
- az életmód
Ami az utolsó 2 pontot illeti, elég könnyen érthető.
Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz el, és esélyed van a fogyásra.
Mit gondolsz, ki égeti el a legtöbb kalóriát egy olyan ember között, aki heti 2-3 alkalommal edz, aki napi 5 vagy 6 kilométert gyalogol és ülő ember között?
Azt hiszem, a válasz kirívó.
Természetesen a fizikailag aktív embernek könnyebb lesz a fogyás és az alak finomítása.
De mi a helyzet a test összetételével, az nagyon fontos?
Miért hízik az izmosabb emberek kevésbé gyorsan, mint mások?
Valójában az ember testösszetétele fontos szerepet játszik.
Valójában minél izmosabb az ember, annál nagyobb szüksége van a testének energiára (kalóriákra).
Például két 80 kg-os ember között a legtöbb izomtömegű ember kevésbé hajlamos a hízásra. Egyszerűen azért, mert testének minden nap több energiára van szüksége. Ezért többet tud enni súlygyarapodás nélkül (mindaddig, amíg természetesen ésszerű marad).
Ezért véget ért a fogyás és a fogyás klasszikus módszere. Csak a fogyókúra nem elegendő a fogyáshoz.
A megoldás tartós fogyáshoz
A tartós fogyáshoz ezért nincs több megoldás. Csak egy van. vagyis:
- Figyelje étrendjét (itt részletezem néhány kedvenc ételemet, hogy zsírokat fogyjon)
- Vegyen fel aktív életmódot, hogy több kalóriát égessen el (gyaloglás, kerékpározás).
- Izomépítéshez