Az 5 legfontosabb sport, amely a legtöbb kalóriát égeti el
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a jó állapot fenntartása érdekében heti 2h30 fizikai aktivitást kell gyakorolni. Az erőfeszítés jövedelmezővé tétele érdekében íme az 5 legfontosabb sport, amely a legtöbb kalóriát a legkevesebb idő alatt megszünteti.
Futás
Égett kalóriák száma:
750 kalória óránként.
A hatékonyság oka ?
Ez az állóképességi sport kiküszöböli a nagy mennyiségű kalóriát, mert a test szinte minden izomzatát megdolgoztatja, emellett javítja a légzést és a szív egészségét. A futás a stressz csökkentésében is segít a testmozgás okozta endorfinok - jó érzésű hormonok - termelésén keresztül. Olyan tevékenység, amely ugyanolyan előnyös a fizikai számára, mint a szellemi számára.
Az ajánlott gyakoriság:
A hatékonyság érdekében ezt a fizikai tevékenységet hetente egyszer, legalább harminc perces ciklusokban kell elvégezni - az első foglalkozások a legnehezebbek.
Kinek ?
Gazdaságos és mindenütt kivitelezhető, a legnagyobb számban elérhető, kivéve a szívbetegségben szenvedő vagy ízületi problémákra hajlamos embereket.
Boksz
Égett kalóriák száma:
650 kalória egy óra alatt.
A hatékonyság oka ?
Ütés, kitérés, gyors mozgás, combra pattanás, az ökölvívás olyan fizikai tevékenység, amely az egész testet - de főleg a karokat - tonizálja és izmolja. Ez a harci sport erőt és kitartást, de mozgékonyságot és jó reflexeket is hoz.
Az ajánlott gyakoriság:
Hetente két egyórás foglalkozás.
Kinek ?
Mivel az ökölvívás nagy intenzitású kardiovaszkuláris tevékenység, ezért nem ajánlott kardiovaszkuláris problémákkal küzdő emberek számára. Ez a fizikai tevékenység azonban különösen ajánlott azok számára, akiknek gondjaik vannak az energiájuk vagy idegeik átirányításával.