Vinyasa jóga áradó ászanák és erős lehelet - FUN for Fun
A Vinyasa jógában a mozgások szinkronban vannak a légzéssel. Dinamikus áramlás, amely kihívja a testet és megnyugtatja az elmét. Itt megtudhatja, hogy a Vinyasa jóga a megfelelő jóga stílus az Ön számára.
A cikk bizonyos hivatkozásaiért a FIT FOR FUN jutalékot kap a kereskedőtől. Ezeket a linkeket ikon jelöli. Több
"A jóga kevéssé aktív számomra, nem is verítékezem." Ez a mondat ismerősnek hangzik számodra?
Akkor a Vinyasa jóga csak neked lehet megfelelő. Az egész tested kihívást jelent, és az elme egyidejűleg megnyugszik.
Mi a Vinyasa jóga?
Az Ashtanga jógához hasonlóan a Vinyasa jóga is a Hatha jógából származik.
Az alapvető különbség azonban a Hatha jógával szemben az, hogy nem statikus, hanem dinamikus. Más szavakkal: Az ászanákat, ahogy a jógában lévő gyakorlatokat nevezik, nem egyénileg hajtják végre, hanem összefüggő dinamikus áramlásként gyakorolják.
Az aktív szekvenciák mellett a légzés fontos szerepet játszik a Vinyasában. A légzést szinkronizálni kell, hogy megfeleljen a mozgásoknak.
Az Ashtanga jógával ellentétben a tanár önállóan tudja összeállítani az áramlásokat. A Vinyasa jógában nincsenek megadott szekvenciák vagy szekvenciák, a jógi szabadon használható saját gyakorlatsorozatában.
Az ászanák és folyások elvégzése nem jobb vagy rosszabb, nincs verseny.
Minden jógi aznap folyik, ahogyan csak tudja. Ez segít a jóginak, hogy megbékéljen önmagával, és ne hasonlítsa össze másokkal.
A Vinyasa jóga előnyei és hatásai
A Vinyasa jóga meditatív hatása a légzés és a mozgás harmóniáján keresztül jön létre:
- Amikor a légzés és a mozgás együtt áramlik, a gondolatok is áramlanak.
- Az elme megnyugszik, a gondolatok nem körbe-körbe járnak, hanem megpihennek.
- A test elernyed a mozgásban.
- A Vinyasa jóga erősítő és stabilizáló hatású, erősödnek az izmok, elősegíti az egyensúlyt, és mozgásba hozzák az ízületeket és a gerincet.
- Ezenkívül fellazul a fasciás szövet és a testtudat képzése.
Kinek szól a Vinyasa jóga?
A Vinyasa jóga mindenki számára alkalmas, akinek a klasszikus hatha jóga túl statikus, és aki nagyobb dinamikát szeretne a jógában.
Ideális azok számára is, akik kevésbé képesek csendben meditálni, de mégis szükségük van lelassítani és megnyugtatni a gondolataikat. Vinyasa ötvözi a fizikai erőnlétet a mentális erővel.
Milyen szintű gyakorlat szükséges a Vinyasa jógához?
A Vinyasa jóga mindenki számára megfelelő, mivel minden jógi a képességeinek megfelelően végezheti a gyakorlatokat, és nincs sem helyes, sem rossz. A jóginak azonban rendelkeznie kell bizonyos alapállóképességgel, mivel az áramlások meglehetősen megterhelőek és kimerítőek lehetnek.
Itt ugyanaz, mint bármely más jógatípusnál: A rendszeres testmozgás biztonságot és rutint jelent.
Lehet, hogy ezek a jóga stílusok is tetszenek
Ha nem biztos abban, hogy a Vinyasa jóga a megfelelő-e az induláshoz, először kipróbálhatja a klasszikus Hatha jógát. Hasonló ászanákat gyakorolnak ott, de statikusabban hajtják végre őket.
Ha a Vinyasa nem eléggé kimerítő az Ön számára, akkor forduljon az Ashtanga jógához, és hagyja, hogy az ászanák mellett megfelelően izzadjon.
Mit várhat egy Vinyasa jógaórától?
A Vinyasa jógaórák mindig hasonló felépítésűek:
- Légzési gyakorlat
- Bemelegítési szakasz
- Ászanák, mint áramlás
- Relaxációs fázis ("Shavasana")
Általában a tanár előre megmondja, hogy mire számíthat a tanuló az órán, és mi az óra mottója. Ez aztán piros szálként fut a kezdeti légzéstől a végső lazításig.
Milyen gyakorlatok jellemzőek?
Az egyik leghíresebb vinyasa folyás a nap üdvözlése.
Kutya, deszka, kobra, kutya sorozatát szinte mindenki ismeri. A nap köszöntése így működik:
Mi kell egy Vinyasa jógaórához?
A dinamikus Vinyasa jóga nagyon gyors és izzadt lehet. Ezért a csúszásgátló szőnyeg mindenképpen kötelező.
A tanulónak hozzon magával szőnyeget és egy kis törülközőt is.
Ezenkívül légáteresztő ruházat és pulóver vagy zokni ajánlott az utolsó mély kikapcsolódáshoz.
Ha még nem gyakoroltad ennyire, akkor a jóga blokk szintén segíthet az ászanák végrehajtásában.