HCG diéta - anyagcsere-kúra ingyenes táplálkozási tervvel

Így működik az anyagcsere-kúra

A HCG diéta egy három szakaszra tagolt anyagcsere-kúra, amelyet hormonterápiával kombinálva hosszú távon csökkenthető a testzsír.

táplálkozási

A fogyás olyan egyszerű lehet: a HCG diéta lehetővé teszi. A többi étrenddel ellentétben az anyagcsere-gyógyításnak egyetlen fő előnye van: valóban leadhatja a kilókat, és valóra válthatja a tónusú, karcsú test álmát. A HCG diétát a brit orvos, Dr. T. W. Simeons, aki a redukciós étrendet kombinálta a hormonterápiával. Ennek a kombinációnak nemcsak a jobb fogyáshoz kell hozzájárulnia, hanem az éhségérzet csökkenéséhez is az anyagcsere-kúra során.

HCG diéta: mi ez és milyen előnyei vannak az anyagcsere-kúrának?

Sok sportoló szkeptikus: A HCG-diéta állítólag gyermekjátékká teszi a fogyást. De milyen előnyei vannak a HCG diétának más étrendekkel szemben?

A többi étrenddel ellentétben a HCG diéta kombinálja a hormonterápiát a csökkentett kalóriatartalmú étrenddel a zsírégetés fokozása érdekében.

Az ötlet Indiában merült fel, amikor az orvos Dr. T. W. Simeons megfigyelhette, hogy a terhes indiai nők a kalóriabevitel hiánya ellenére lényegesen több zsírt csökkentettek. Az izomszövet szinte érintetlen maradt. A nők meg tudták őrizni fizikai teljesítőképességüket is.

Így Simeons arra a következtetésre jutott, hogy a teljesítmény fenntartása és a fokozott zsírégetés a HCG megnövekedett koncentrációjának volt köszönhető.

A HCG - az emberi koriongonadotropin - olyan terhességi hormon, amely főleg a terhesség első hónapjaiban termelődik. A nem terhes nők is képesek HCG-t termelni, de nem ilyen magas koncentrációban. Amint a petesejt megtermékenyül, a HCG szint is gyorsan emelkedik.

Terhesség alatt a HCG biztosítja a megnövekedett tápanyagigény kielégítését. Végül is a nőknek körülbelül 1800 kcal-ra van szükségük terhesség alatt, hogy önmagukat és a meg nem született babát is táplálják. A test a meglévő zsírszövetet is felhasználja annak érdekében, hogy több energiát nyerhessen.

Ily módon a HCG hormonral történő metabolikus kúrának is működnie kell, amely különösen serkenti a depó zsírégetését

  • a szegényeknek,
  • a lábak,
  • a csípő,

javulnia kell. Ezenkívül a HCG hormon állítólag hozzájárul az éhségérzet csökkenéséhez az anyagcsere-kúra alatt, és biztosítja, hogy kevésbé érezze magát kimerültnek, ami viszont pozitívan befolyásolhatja a diéta sikerét.

A múlttal ellentétben a HCG hormont már nem kizárólag injekcióval adják be. Gömbök formájában is felvehető.

Hogyan működik a HCG diéta?

HCG diéta esetén nem elegendő naponta beadni magának a HCG hormont, vagy gömböcskének venni. Csökkentenie kell a kalóriabevitelét, hogy a kalóriahiány miatt a test kénytelen legyen megtámadni a szervezet saját zsírtartalmait, különösen a depózsírt.

Ez vonatkozik azokra a területekre is, amelyek zsírtartalékait a test egyébként nem szívesen adja el. A HCG étrend segítségével azonban pontosan ennek kell történnie. A metabolikus étrendnek különösen pozitív hatással kell lennie a gyomorra, a csípőre és a lábakra.

A HCG diétával sem kerülheti el a szigorú étrend-tervet. Ennek azonban - a HCG hormonral kombinálva - rendkívül hatékonynak kell lennie, és segítenie kell a sportolókat és az alaktudatos embereket abban, hogy tökéletesen tónusú, karcsú alakot érjenek el.

A HCG étrend három szakaszra oszlik:

  • 1: betöltési szakasz
  • 2: Diéta szakasz
  • 3: stabilizációs szakasz

Most részletesen elmondjuk, hogyan működnek a HCG diéta egyes szakaszai.

Milyen fázisok vannak a HCG étrendben?

A HCG diéta 1. fázisa: töltési fázis

Minden HCG diéta egy úgynevezett terhelési fázissal kezdődik, amely általában két napig tart. A HCG diéta első szakaszában garantáltan nem lesz helyénvaló a visszatartás. Mert: Itt kell feltölteni a test saját raktárait, hogy az anyagcsere utána jobban fellendülhessen.

A HCG diéta betöltési szakaszában alapvetően bármit megehet, amit szeret. Naponta legfeljebb 4000 kcal-t javasolunk, hogy megkönnyítsük a HCG diéta kezdetét. A töltési szakaszban nem fog sokat hízni, mivel az ínyenc szakasz általában csak két napig tart.

Az első naptól kezdve a HCG terhességi hormont szedi - injekcióként vagy gömbként. Ami pedig az első fázis ételeit illeti: megengedett minden, ami jó ízű. A gyorsétteremtől a pizzán, tésztán és süteményeken át az édességekig nincsenek korlátok a HCG diéta első szakaszában.

A HCG diéta 2. szakasza: diéta szakasz

A tényleges HCG diéta a harmadik napon kezdődik. Az úgynevezett diétás szakasznak legalább 21 napig kell tartania a zsírlerakódások csökkentése érdekében. Néhány felhasználó általában végig éli az étrendet, amíg el nem éri a végső célsúlyt.

A terhelési fázissal ellentétben a HCG diéta étrendi szakaszában csak napi 500 kcal engedélyezett. Ez észrevehetően kevesebb kalóriát jelent, mint a betöltési szakaszban. Amint megkezdődik a diéta szakasz, a lakoma végleg véget ér. Mert mostantól csak néhány kiválasztott ételt fogyaszthat, ezáltal

  • szénhidrátok,
  • Zsír és
  • cukor

  • tofu
  • Sovány hús
  • Sovány hal
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • Zöldségek (a burgonya kivételével)
  • Gyümölcs (a banán és a szőlő kivételével)

Első pillantásra a HCG diéta nem korlátozza túlságosan az étel kiválasztását, de naponta csak 500 kcal-ot fogyaszthat, ami sokkal megnehezíti az étrendet.

Előfordulhat, hogy ebben a szakaszban is

  • fáradtság,
  • Kimerültség,
  • alvászavarok,
  • Gyenge koncentráció

gyere, de ez a csökkent kalóriabevitelnek köszönhető. A táplálékkiegészítők, különösen a vitaminok és az ásványi anyagok, ebben a szakaszban jó adalék lehet a hiánytünetek megelőzésére.

A HCG diéta 3. szakasza: stabilizációs szakasz

Amint az étrend fázisának vége és elérte a kívánt súlyt, megkezdődik a stabilizációs szakasz. A stabilizációs szakasz szintén 21 napig tart, hogy a test lassan hozzászokjon az étrend közelgő változásához.

Bár ebben a fázisban a kalóriabevitel napi 1000–1200 kcal-ra nő, továbbra is kerülni kell a cukrot és a szénhidrátokat, hogy ne veszélyeztesse a diéta sikerét. A HCG-hormon bevitele a HCG-étrend stabilizációs szakaszában már nem szükséges.

A stabilizációs szakasz célja a kalóriatudatos táplálkozás és ezáltal a súly hosszú távú fenntartása, valamint a régi étkezési szokások végleges elhagyása. Fokozatosan újra integrálhatók azok az (egészséges) ételek, amelyekről az elmúlt hetekben lemondott. Ezek tartalmazzák.

  • Banán, bogyók és más gyümölcsök
  • Krumpli
  • Diófélék és magvak
  • egészséges olajok (kókuszolaj, olívaolaj, kenderolaj)

A gyorsételeknek, a késztermékeknek, valamint a pizza és a tészta feleslegének azonban továbbra is tabunak kell lenniük, mert elősegíthetik a testzsír tárolását és az ezzel járó yo-jo hatást.

A HCG étrendnek számos előnye van, különösen a sportolók számára. A különböző fázisokban nem csak a testével való tudatos bánásmódot tanulja meg, hanem azt is, hogy mely ételek jók az Ön számára, és egy teljesen új módon megismerheti fitneszkonyháját. Az egészséges és lehetőleg kezeletlen ételek tudatos kiválasztása és gondos előkészítésük hozzájárul a HCG diéta hosszú távú sikeréhez.

A sporttal kombinálva fokozhatja az anyagcserét és a kapcsolódó zsírégetés javulását, valamint felépítheti az izmokat. Az izomépítő edzés segít megtartani az elért súlyt edzés után is. Mert: az izmok valódi égésű motorok, amelyek nyugalmi állapotban is energiát fogyasztanak. Minél hangsúlyosabbak az izmai, annál jobb lesz a zsírégetés.

A HCG diéta egy anyagcsere-gyógymód, amely segíthet csökkenteni a testzsír százalékát. A háromfázisú étrendet a HCG terhességi hormon bevitelével kombinálják a zsírégetés javítása érdekében.