Az 5 legjobb dió a testépítéshez és az egészséghez
A dió fogyasztása finom és egészséges lehetőség lehet, de még mindig tudnia kell, hogy miként válassza ki a legjobb diót! Íme a diófélék legjobb 5 fajtája, amely táplálja a testedet.
Magas zsírtartalma miatt a dióféléket elkerülendő élelmiszernek tekintették. Természetesen ez még azokban a napokban történt, amikor az emberek azt hitték, hogy a zsír fogyasztása testzsírt eredményez, ami az 1980-as évek híres étrendjéhez vezetett: alacsony zsírtartalom, magas szénhidráttartalom. Ez a fajta étrend végső soron katasztrofálisnak bizonyult emberek millióinak egészsége és súlykontrollja szempontjából.
Most már megértettük a zsír fontosságát az étrendben a zsírvesztés elősegítése és az általános egészségi állapot javítása érdekében. Megfelelő mennyiségű egyszeresen telítetlen zsír és még telített zsír is elősegítheti a fenntartást egészséges tesztoszteronszint a férfiaknál. A legtöbb dióban sok egyszeresen és többszörösen telítetlen zsír van.
De nem minden dió jön létre egyenlően !
Válasszon egy maroknyit a Top 5 kínálatunkból a gyors harapnivalókhoz, vagy építse be például a salátáiba. Javítani fogja testalkatát és szívét.
1 Mandula
Az összes dió közül a mandula a legjobb. Elég magas a fehérjetartalmuk, szénhidrátjaik fele rostból származik. Ráadásul a mandula egyszeresen telítetlen zsír-, E-vitamin- és magnéziumtartalma támogathatja a szív egészségét.
A tudományos kutatások még arra is utalnak a mandula segíthet a zsírvesztésben, ezért fogyjon, megjegyezve, hogy azok az alanyok, akik napi 42 gramm mandulát fogyasztanak, jelentősen csökkentek:
- Derékbőség
- Hasi zsír (hasi zsír)
- Lábzsír
Ezért nagyobb testzsírvesztést figyeltek meg azokhoz az alanyokhoz képest, akik összetett szénhidrátokat fogyasztottak.
Tehát keressen mandulát vagy mandula alapú termékeket egy kis édes íz érdekében. Ajánlom a sült mandulát.
Táplálkozási arány 28 gramm mandulára
- 164 kalória
- 6 gr fehérje
- 6 gr szénhidrát
- 14 gr lipid
- 3 gr rost
2 Diófélék
A dió az egyetlen diófajta, amely tisztességes mennyiséget biztosítalfa-linolsav, az omega-3 aminosavak növényi formája. Bár az ALA egy omega-3 zsír, szervezetében mégis átalakulnia kell az omega-3 fő formáivá (EPA és DHA), ezért sok zsíros halat kell tartalmaznia étrendjében, vagy vegyen be egy omega-3 étrend-kiegészítőt az Ön igényeinek kielégítésére.