Kész! No Sweets Challenge - 21 nap édesség nélkül EGYENES VONAT SZERETETT
Tegnap a német csapat világkupa-mérkőzése után csak igazán rájöttem, hogy a No Sweets Challenge valójában véget ért. 21 nap édesség nélkül: csokoládé, édes desszert nélkül, süti nélkül, sütemény nélkül, ...! Véget értek, és nem gondoltam, hogy a nélkülözési idő valójában ilyen könnyű lesz számomra. De nem csak „áthúztam” a No Sweets Challenge-t, hanem sokat tanultam magamról és étkezési szokásaimról az elmúlt 3 hétben.
Általában sok minden történt számomra az elmúlt hetekben. Nagy projektek a munkámban, 2 esküvő, sok építőipari értekezlet, jógatanfolyamom ... Valójában mindig úton voltam. Szóval nagyon kíváncsi voltam, hogy a "figyelemelterelés" jobban megfelel-e nekem, vagy éppen ezért tudattalanul nyúlok valami édes után. Szerencsére az úton lenni gyakrabban támogatott a projektemben! Különösen a nulla cukorka szakaszába való belépés volt könnyebb, mint gondoltam, mert nem volt időm a változásra vagy a „veszteségemre” gondolni. Csak világos szabályom volt, és "NEM" volt.
A második pontra jutok. A kihíváson keresztül megtanultam, hogy a tiszta „nem” valójában könnyebb, mint a „jól-egy darab csokoládé-megy-néha-néha”, mert ez utóbbi vezetett a hetek előtti hetekben. Kihívás újra és újra egyre több és még több. Egy apró kivétel követte a másikat! Abszolút, hogy nem csinálom, olyan nehéznek tűnik, de számomra ez volt a szelídebb lehetőség ahhoz, hogy egyszerűen csökkentsem az édességfogyasztásomat. Annyira nem érzékeltem tiltásnak, azonnal elgondolkodtam a szigorú „nem” alternatívákon.
És valóban rengeteg alternatíva van. Olyan gyönyörű kis csemegéket fedeztem fel (újra) az elmúlt 3 hétben. Ez nagyon jó volt! Chia puding friss gyümölcsökkel, kemencében sült banánszeletek dióvajjal, Kakaó golyók vagy akár házi süti Cukor, liszt és tojás nélkül varázsoltam. És ez nem minden ötlet volt! A közeljövőben néhány édes receptet teszek közzé a blogomon. Úgy gondolom, hogy ez a rengeteg alternatíva, amelyről csak az elmúlt hetekben tudatosult bennem, nagy tényező volt a sikeremben! Milyen gyakran rágcsáltam valami egészségeset és édeset, és gondoltam: Kinek kellene újra Lindt csokoládé és Co.?
Oké, de azt is elismerem, hogy természetesen nem voltam teljesen 100% mentes az édességekkel kapcsolatos gondolataimtól! Különösen azokban a helyzetekben, amikor jellemzően csak valami édes volt, kezeim ösztönösen időnként szerették volna megragadni: tortával pénteken az irodában, vagy egy kekszzel, kávéval, amelyet olyan csábítóan kínáltak a csészealj peremén ... ezekben a pillanatokban tudatosan vissza kellett hívnom a fejembe a "nem" -t, és világossá kellett tennem magam előtt, hogy hány Napokig cukor nélkül készítettem. SHAKA! Szellemi erő! Mert határozottan nem akartam elölről kezdeni!
Nemcsak a No Sweets Challenge alatt mentálisan éreztem magam jól, fizikailag is figyeltem fel néhány pozitív változásra. Az 1. szám nagyon egyértelmű: kicsi, de finom súlycsökkentés kb. 2 kg. Aki már régóta ismer engem, tudja, hogy nem igazán értékelem ... mik azok a számok? ... ugyanakkor észreveszem, hogy egyes farmerekben sokkal kényelmesebbnek érzem magam, mint a kihívás előtt. A kihívás során alapvetően a felesleges, "üres" kalóriák nélkül tettem meg, és a testem ezt azonnal megköszönte. Szerintem ez persze remek! Ezen kívül úgy érzem, hogy csak több energiám van! Különösen erre lettem figyelmes a szülővárosom éjszakai futása során. Az előző napokban különös figyelmet fordítottam az étrendemre és sok nyers zöldséget ettem, mert időhiány miatt nem nagyon tudtam mozogni. Tehát nagyon könnyű 12,2 km-es futásnak kellett lennie, de amikor az első kör mögöttem volt, észrevettem, hogy mekkora erőm van aznap. Így tovább gyorsítottam, és végül új személyes csúcsot állítottam fel magamnak 10 km felett: 54: 37 perc! Édesség nélkül!;-)
A No Sweets Challenge tehát teljes sikert aratott számomra, és az első kérdés, amit ma reggel feltettem magamnak: Szeretnék-e enni egy darab csokoládét "jutalomként"? Egy "nem" lövés a fejembe nagyon spontán ... de nem "nem" a tilalomra, hanem egy őszinte "nem-köszönöm-nem-kell-most-szükségem" -re. És ez az igazi siker! Távol a szükségesség érzésétől az édességek tudatosabb használatáig! A kérdés természetesen most az: Hogyan folytassam a No Sweets Challenge után? Csak folytatni szeretném az időt édességek nélkül ... próbáljon ki néhány szép receptet, figyelje tovább magam, hogy érzem magam velük, és hátha visszatér az édesség iránti éhségem.
Remélem, ugyanúgy éltétek a No Sweets Challenge-t, mint én, és fontos felismeréseket szereztem az Ön számára! De még akkor is, ha közben elölről kellett kezdenie az egészet, győződjön meg róla, hogy megérti, mi a jó a testének a kihívással! Biztosan nincs szüksége cukorkára, hogy rendben legyél: sem a fejed, sem a tested!