Az 5 legjobb étel a MuscleBoom fogyókúrás étrend alatt
Ön vállalkozó vagy profi és nincs formában? Ismerje meg, hogyan lehet fenntartható és egészséges módon visszanyerni az alakját.
Töltse le az útmutatót most
- fogyjon és ne legyen hasa
- építsen izomtömeget és ne legyünk gyengék
- extra motivációt és inspirációt kap, hogy megállíthatatlan legyen
- - soha nem fog SPAM-et kapni tőlem
- - minden kapott e-mailben lehetősége van leiratkozni
- - a hírlevél olyan cikkeket tartalmaz, amelyek nincsenek az oldalon
"A Bogdantól kapott tanácsokkal 3 kg alatt sikerült lefogynom 11 kg-ot. A legjobban azt élvezem, hogy most már tudom, hogyan kell enni a súlyom kordában tartása érdekében, és soha többé nem hízok. - Edi, Temesvár
Aki fogyókúrás étrendet folytatott, tudja, mennyire nehéz napközben fenntartani a falut, meglehetősen kevés kalóriával.
Annak érdekében, hogy elvégezhessük a dolgunkat, és ne törjük össze a gyorséttermet, vagy - ha a szüleinknél maradunk -, az étellel teli hűtőszekrény ... kevésbé diétás, fontos dolog, hogy ne érezzük magunkat éhesnek, és kevés ételt találjunk. kalória, nagy mennyiségű, lehetőleg sok mikrotápanyaggal (vitaminok és ásványi anyagok).
Ilyen időszakokban a szénhidrátok és zsírok száma meglehetősen kicsi a fehérjékéhez képest. Tehát vagy egy fehérjetartalmú, de alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú ételtípus, vagy valami nagyon kevés kalóriát tartalmazó, de tápláló és teljes táplálék.
Az alábbiakban bemutatom az öt legfontosabb ételt, amelyek segítenek a sikeres fogyásban:
1. Görögdinnye
A lubenit 8 g szénhidrátot tartalmaz száz grammonként, azaz körülbelül 30 kcal/100 g. A jó rész az, hogy néhány szeletből jól érzed magad, és nem égetsz mást enni.
A görögdinnye a kedvencem. Addig eszem, amíg már nem tudok valójában 🙂
2. Zöldségsaláta tonhal vagy csirkemell
A zöldségek az "értékes kalóriamentes ételek" kategóriába tartoznak. Sok vitamin, ásványi anyag és rost. Ehet annyit, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódna a hízás miatt. Még kalóriában sem számolom őket.
Sovány hússal, például csirkemellel vagy halakkal kombinálva tökéletes snack a fogyás időszakában. Ha úgy tetszik, tehet hozzá egy kis balzsamecetet és fűszereket.
3. Növényi omlett
Először főzzön néhány gombát, hagymát és paprikát. Ezeken felül ömlesztve fagyasztott zöldségeket is tettem a serpenyőbe. Miután mind a teflon serpenyőben megbarnult, adjunk hozzá felvert tojást, és készen állnak.
Az omletthez 2 egész tojást és 3-4 tojásfehérjét használok.
4. Túró
A szupermarketben márkanévtől függően több néven is megtalálható: túró, sajt- vagy sajtgyöngy és tejföl.
Szeretek enni ilyen egyszerűen, vagy néha néhány dióval és mandulával.
5. turmix - bogyókból és fehérjékből
A turmix turmixgépben készült gyümölcsitalra utal. Célszerűbb a bogyós gyümölcsök használata, mivel azok a legszegényebbek a cukrokban, és számos egészségügyi előnye van.
Adja hozzá a gyümölcsöt turmixgépbe, 1-2 csésze tejsavófehérjét, amelyre vizet önt. Az eredmény egy bolyhos, egészséges és ízletes ital.
Azt javaslom, hogy ma kezdje el elkészíteni vagy megvásárolni ezeket az ételeket, és próbálja ki őket.
Most nagyon kíváncsi vagyok, hogy mi a legjobb a fogyás során.
Kérem, hagyjon megjegyzést, és mondja el, melyek a kedvenc ételei, amelyek megtakarítanak a diéta során.