Az 5 legjobb hátgyakorlat Coaching fogyás és testépítés számára a francia ajkú Svájcban,
1. A holtpont
Mi a holtpont ?
A deadlift egy szuper hatékony erőemelő mozgás, amelynek célja a test összes fő izomcsoportjának megmunkálása. Ez a CrossFitben gyakran alkalmazott gyakorlat. A csípő meghosszabbításának és az edzés során használt izmoknak meghatározó szerepük van a mellkastabilizáló tevékenységekben, például emelésnél és tolásnál, vagy a teher földről történő emelésénél.
A test szinte minden izmát megdolgoztatja
Kérdezzen meg egy sportedzőt, miért jó gyakorlat a holtverseny, elmondják, hogy ez egyike azon kevés gyakorlatoknak, amelyek egyszerre több izmot működtetnek.
A holtemelés ugyanis főleg a test hátsó láncának izmait, a combhajlítókat, a farakat, a gerinc mélyen stabilizáló izmait, valamint a hát felső és a rombuszizom trapézizmait, valamint a hátsó részeket dolgozza fel. és deltoidok bizonyos mértékig.
Ez segít a helyes testtartásban, ha helyesen végezzük
Ezekben a modern időkben a nap nagy részét munka, autó, netflix előtti kanapé között ülve töltjük, ez egyedülálló helyzetet teremt, amelyben a csípőnk napunk nagy részét hajlított helyzetben tölti. Másrészt, miközben ülő helyzetben maradunk, gerincünk lekerekített, vállunk pedig többnyire lelóg és előre.
A csúnya testtartás mellett ez a helyzet olyan problémákhoz vezethet, mint hátfájás, nyaki fájdalom, térdsérülések és fejfájás. A holtverseny az a gyakorlat, amely segít leküzdeni ezt a hosszan tartó ülés okozta negatív ingert, miközben mozgósítja a motoros rendszer nagy részét: a csípőtől a vállig.