Az 5 legnépszerűbb böjt módszer Terápiás böjt Buchinger szerint; Co
Nagyböjt van a sarkon. Különösen a húsvét előtti időben sokan szeretnének valami jót tenni a testükért, és elhagynának bizonyos rosszindulatokat. Abban az esetben, ha Önt is érdekli egy éhgyomri kúra, ebben a cikkben összefoglaltunk néhány érdekes módszert az Ön számára.
1. Terápiás böjt Buchinger szerint
A Buchinger szerinti terápiás böjt az egyik legrégebbi módszer, amely tiszta ivókúrát ír le. Először is, a test felkészül a böjt időszakára egy megkönnyebbüléssel, amelyen az ember csak könnyű ételt fogyaszt. A kúra további időtartama alatt, amelynek legalább 5 napnak kell lennie, csak olyan folyadékokat fogyaszthat, mint tea, zöldségleves vagy hígított gyümölcslevek. Továbbá a napi testmozgás szerves része a Buchinger böjt módszerének. A hét után lassan meg kell indítania az anyagcserét, ha tudatosan étkezik. Itt 10 aranyszabályt állítottunk össze Önnek az éhgyomri kúra követésére.
Előnyök:
- Zsírégetés
- Szerotonin felszabadulása az agyban (a "boldogságteremtő" hormon)
Hátrány:
- Izomveszteség a fehérje hiánya miatt
- Az anyagcsere megbénult, ezért nem alkalmas állandó táplálkozási formára
2. Levesböjt/léböjt
Leves vagy léböjt esetén kerülni kell a szilárd ételeket is. A Buchinger terápiás böjtjéhez képest a levesek és gyümölcslevek jelentősen több tápanyagot biztosítanak a testének. Az ideális idő egy 10 napos időszak, amelyben naponta háromszor 1-2 tányér zöldségleves vagy gyümölcslé van.
Előnyök:
- Könnyen használható: A levesek nagyon jól előkészíthetők
- Zsírégetés
- Tápanyagokban gazdag, ezért alig káros az egészségre
Hátrány:
- Izomvesztés
- Yo-yo hatás, ha a kúra után helytelenül változtat az étrenden
3. Böjt gyümölcsökkel és zöldségekkel
A leveshez vagy a léböjthöz hasonlóan csak ezzel a módszerrel lehet gyümölcsöt és zöldséget használni. Ami az előkészítést illeti, sok lehetősége van, mivel ez az éhomi rend nem folyadékokon alapul. Arra azonban ügyelnie kell, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legkevésbé dolgozza fel. Ezenkívül nem szabad túl tele tölteni a gyomrot. Ön "csak" zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, de az 1-2 hetes böjt időszakában a következő elv érvényesül: A lehető legkevesebb, amennyire szükséges.
Előnyök:
- Kevesebb éhségérzet vagy lemondás, mivel szilárd ételeket lehet enni
- Zsírégetés
- Tápanyagokban gazdag, ezért alig káros az egészségre
Hátrány:
- Izomvesztés
- esetleg gyomorproblémák nehezen emészthető nyers zöldségekkel
4. Böjtkúrák tejjel és zsemlével (Franz Xaver Mayr után)
A Mayr tej- és tekercskúrát elsősorban a belek tisztítására használják. Általános szabály, hogy a Mayr tea 2 hetes böjtje megelőzi a kúra 2-4 hetét. Ahogy a neve is sugallja, a tea mellett ebben az időben csak tejet és zsemlét fogyaszt. Meg kell jegyezni, hogy nem szabad enni és inni ad libitum. Inkább tudatos rágással kell új kapcsolatot kialakítani az ételekkel. Tehát csak apró darabokat szabad rágni a tekercsből, és egy kanál tejjel keverni, amíg tele nem lesz. További információt talál a kúráról itt.
Előnyök:
- Zsírégetés
- alig vannak egészségügyi problémák
Hátrány:
- Izomvesztés
- sok fegyelem szükséges a kúra hosszú időtartama miatt
5. Szaggatott böjt
Szaggatott böjtöléssel nem kell elmennie bizonyos ételek nélkül. Inkább arról van szó, hogy betartja a pontos időtartamokat, amelyek alatt enni engedhet. Az egyik lehetőség például az, hogy a napot úgy bontja le, hogy 16 órán keresztül nem eszik szilárd ételt, majd a fennmaradó 8 órában fedezi a kalóriaigényét. E böjtölési módszer részletes leírását magazinunkban, ezen a linken találja.
Következtetés:
Összegzésként elmondható, hogy a bemutatott böjt módszerek mindegyike kihívást jelent a fegyelem szempontjából. Végül magadért és a testedért teszed, ami köszönetet mond, és a böjt alatt és főleg utána a jó érzés egyszerűen felbecsülhetetlen.
Lehet, hogy ez is érdekli
✔ Böjt és sport - együtt járnak? ➤ További információ
✔ A böjt 10 aranyszabálya ➤ Olvasson tovább
✔ Így tud hosszú távon változtatni az étrenden ➤ Olvasson tovább