Az 5 legnépszerűbb diéta - diéta; Diéta
Nagyon sok diéta van kéznél, és nem tudja, melyiket érdemes kipróbálni. Megtudta a tévében, hogy az egyik csillag fogy a Dukan-étrenddel, vagy hogy egy másik az Atkins-étrendet követi, de melyiket válasszák? Csak te dönthetsz, de mi segítünk a legnépszerűbb és leghatékonyabb étrendek felsorolásában.
1. Az Atkins-diéta
Ha követni szeretné, akkor tudnia kell, hogy a finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a fehér liszt és a cukor kiküszöbölésén alapul.
- Előnyök - az első 2 hétben lefogy.
- hátrányai - napi 2 gramm 20 gramm szénhidrát veszélyes lehet a szervezetre. Atkins emellett elősegíti a máj, a vesék terhelését és az alacsonyabb csontsűrűségű fehérjék fogyasztását is.
Olyan fiatal, egészséges emberek számára ajánlott, akik rövidebb idő alatt szeretnének fogyni. A diéta egy hétig tartható, legfeljebb 2 hétig. Krónikus betegségekben vagy cukorbetegségben szenvedőknek azonban tilos, megtudjuk Livia Nena biológus-táplálkozási szakembertől.
Szeretne többet megtudni az Atkins click diétáról ITT!
2. Diéta káposztalevessel
Biztosan kipróbálta, de tudnia kell, hogy hosszú távon (egy hétnél tovább) nem ajánlott, mert megfosztja a szervezetet a megfelelő működéséhez szükséges tápanyagoktól. A diéta elve: minél több levest eszel, annál többet fogy!
- Előnyök - gátolja az étvágyat; magas rosttartalma és alacsony zsírtartalma; a hét végén 5-7 kilót fogyhat, ha nem csal.
- hátrányai - megfosztja a szervezetet a tápanyagoktól.
Tudni szeretné, hogyan kell elkészíteni a levest, és hogyan kell betartani a kattintási étrendet ITT!
3. Dukan-diéta
A hírességek között pusztítást végzett, sokan heves rajongóknak vallották magukat. Példa erre Gisele Bundchen, aki követte ezt a diétát, és csak hat héttel a szülés után tért vissza a kifutóra? Hogyan sikerült lefogynia: fehérjével (hús, hal, tojás vagy sovány tej) és vízzel, a Dukan-diéta alapelve az első szakaszban, amely 3 és 10 nap között tarthat.
Előnyök - 8 nap alatt akár 8 kilogrammot is leadsz, ha az étrend feltalálójának, Pierre Dukan táplálkozási szakembernek a kísérlete után szedjük össze a fogyást. "Mondtam neki, hogy a következő öt napban csak fehérjét fogyasszon, és csak vizet igyon. Amikor visszatért az irodába, többször lemértem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az otthoni mérleg megfelelően működik."mondja Dukan.
- Előnyök- gyorsan lefogy
- Dezavantaje - túl sok fehérje terhelheti a májat, a vesét és csökkentheti a csontsűrűséget.
Ha a kattintási módot kívánja követni ITT!
4. Étrend élő táplálékkal
Természetesen az elért eredmények látványosak lesznek, és emellett a tested megköszöni a tápanyagokat, amelyekből részesülnek. Az étrend főtt étel fogyasztását foglalja magában, csak nyersen. Ide sorolhatja gyümölcsök, zöldségek, magvak, diófélék, egészséges zsírok (avokádó, olívaolaj). Az élő ételeket cukorbetegeknek is ajánlják.
- Előnyök - nagyon hosszú távon követhető, ha megismer egy kicsit az élő táplálék elveiről és a kombinációk sokaságáról.
Ha többet szeretne megtudni az élő ételek előnyeiről és arról, hogy miért több, mint jelezték, elolvashatja Gillian McKeith brit táplálkozási szakember könyveit.
Néhány fűtetlen recept, amely segíthet az indulásban
Fagylalt receptek: nincs tej, tojás, cukor
Hogyan készítsünk növényi tejet otthon?
Sajttorta receptek sajt és tűz nélkül
Tűz nélkül készített levesek
4 alacsony kalóriatartalmú desszert, tűz nélkül elkészítve
5. A Scarsdale-diéta
"Nem tart tovább 14 napnál, mert alacsony kalóriatartalmú étrend, nagyon szigorú, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étrend, amelyben a reggeli grapefruitot, az ebéd és a vacsora pedig hús és zöldség kombinációját tartalmazza", figyelmeztet Dr. Mihaela Gologan, a cukorbetegség, a táplálkozás és az anyagcsere-betegségek szakembere.
- Előnyök - nagyon gyorsan lefogy
- hátrányai - nagyon korlátozó és árthat a testnek, ha két hétnél tovább követi. A diéta leállítása után nagyon rövid idő alatt hízhat, ha nem érdekli, hogy mit eszel.
Ha követni szeretné a diétát, tudjon meg további részleteket ITT!