Táplálkozás és nordic walking nordic walking 74
Számos blogot írtam a testmozgás egészségügyi előnyeiről. De mint mindannyian tudjuk, a testmozgás csak az egyik alappillér. Néhány hete írt levelem az alvás fontosságáról szólt.
Ezen a héten arra kértem Judy Gowenlockot, hogy írjon egy cikket a táplálkozásról. Judy a miénk rendszeres skandináv sétálók és regisztrált táplálkozási terapeuta. Itt van, amit mondania kell:
„A testmozgás önmagában nem elegendő a jó egészség elősegítéséhez. Jó táplálkozásra van szükségünk a közérzetünk támogatásához. A táplálkozás biztosítja a testünket nyersanyagokkal amelyek lehetővé teszik a normális működését.
Kutatások kimutatták, hogy az elfogyasztott ételek nemcsak az egészségünkre hatnak, hanem közvetlenül befolyásolják azt is, hogy testünk hogyan reagál a testmozgásra.
Ha nem biztosítjuk testünknek megfelelő táplálékot, előfordulhat, hogy testünk nem alkalmazkodik a testmozgáshoz, és nem fogjuk a legtöbbet kihozni belőle.
Tehát mit együnk, hogy támogassuk a nordic walking szeretetünket? Itt vannak a legfontosabb tippjeim !
Mit enni ?
Tartalom
Óriási rajongója vagyok az egyszerű otthoni főzésnek. Michael Pollan élelmiszer-újságíró írt egy szép kis könyvet "Élelmiszerszabályok - étkezési kézikönyv" címmel .
Íme néhány kedvenc étkezési szabályom: Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket el lehet képzelni nyersen, vagy amelyek nőnek a természetben, és „kerülje azokat az élelmiszertermékeket, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket egyetlen hétköznapi ember sem tartana a kamrában. " .
Tehát kerülje az adalékanyagokat, tartósítószereket és aromaanyagokat, inkább koncentráljon ezekre gyümölcsök és zöldségek (öt különböző zöldségre és két különböző gyümölcsre törekedjen naponta - hívja ki magát, hogy egy színes szivárványt egyél!), diófélék és magvak, hüvelyesek, például bab és hüvelyesek, valamint halak és húsok.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyek rendszeres glükóz felszabadulást okoznak a vérben, mint édesburgonya, zabkása, hüvelyesek, quinoa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta.