Az 500 kalóriás étrend hatalmas hiba

Üdv mindenkinek

kalóriás

szükségem van a tanácsodra .
Május 10-én diétát kezdtem. Végül úgy értem: nem fordultam orvoshoz, és egyedül kezdtem el a nagy kaland "diétát", de nem megfelelően csináltam. Május óta napi 500 kalóriának felelek meg (gabonapelyhek vagy 2 rizs sütemény napközben + egy "többé-kevésbé" szokásos étkezés este) eredményt elvesztettem: 126,3 kg-ról átmentem 82,9,. elég szép, de most nagy problémát okoz nekem: Amint megpróbálom egy kicsit növelni a kalóriák számát (például: napközben csak 2 kis könnyű étkezés (kb. 1000 kalória)), nos, közvetlenül kezdem újra a súlytól !

Hogyan térhetek vissza a normális étrendhez anélkül, hogy felhúznám azokat a rohadt fontokat? !

Előre is köszönöm a válaszokat! jó nap

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.