Az 5-HTP enyhíti a depressziót; növeli az alvás minőségét; Nootro
Az 5-HTP (5-hidroxi-triptofán) egy természetes aminosav, amelyet köztitermékként állítanak elő az L-triptofán szerotoninná alakításakor.
Az 5-HTP-vel történő közvetlen kiegészítés leegyszerűsíti a konverzió folyamatát, mivel a triptofán és a szerotonin nem képes átjutni a vér-agy gáton.
Az 5-HTP serotoninná (5-HT) való átalakításakor kevesebb energiára van szükség, mivel nincs szükség további építőanyagok (pl. Fehérjéből származó egyéb aminosavak) felhasználására.
A szerotonin egy fontos neurotranszmitter (= hírvivő anyagok, amelyek jeleket továbbítanak az idegsejtek között), amely fontos szerepet játszik a memória kialakulásában, a tanulási képességben, az éhségérzetben, a stresszérzetben és az izomfunkciókban.
Az alacsony szerotoninszint a depresszió kialakulásához kapcsolódik. Nagyjából minden antidepresszáns úgy működik, hogy lelassítja a szerotonin lebomlását az agyban. Az 5-HTP növeli a szerotonin koncentrációt azáltal, hogy elősegíti a szerotonin szintézist.
A triptofán molekulaszerkezetének változása -> 5-htp -> szerotonin - kép a Likeitsmyjob @wikipedia-ból
A depresszió kezelésén kívül az 5-HTP-t a következő területeken alkalmazzák:
- Elhízás - Elnyomja az étvágyat, amely az alacsonyabb szerotoninszintből adódhat. Ráadásul befolyásolja a test jutalmazási rendszerét
- Alvászavarok - A REM fázisok javításával növeli az alvás minőségét. A szerotoninra szintén szükség van az alvási hormon melatonin előállításához.
- Nikotin és alkoholfüggőség - Bizonyíték van arra, hogy csökkenti a nikotin és az alkohol megvonási tüneteit.
- Fibromyalgia - A fibromyalgia szindróma krónikus, gyógyíthatatlan betegség, amely főleg izom-, ízületi és csontfájdalmakat érint. Szerotonint fokozó hatása miatt az 5-HTP javítani látszik a tüneteket.
A szelektív szerotonin-visszavétel gátlók (SSRI-k) piacra kerülése óta az 5-HTP prevalenciája csökkent. Ma már csak kevés olyan gyógyszer létezik, amely 5-HTP-t tartalmaz.
5-HTP egy pillanat alatt
- Az 5-HTP egy aminosav, amely köztes termékként képződik a triptofán szerotoninná történő átalakításakor.
- Étrend-kiegészítőként növeli a szerotonin felhalmozódását az agyban. Ami fokozott hangulathoz vezet és ellensúlyozza a depressziót.
- Fékezi az étvágyat és javítja az alvás minőségét .
- Adagolás: A szokásos adag 50-300mg/nap, amely 2-3 kisebb adagra osztható.
- Nem szabad szedni a szerotonin szintet befolyásoló egyéb gyógyszerek mellett (SSRI, MAOI, antidepresszánsok), mivel különben kölcsönhatások léphetnek fel.
- Mellékhatások ritkán fordulnak elő (ha egyáltalán, akkor csak túladagolás esetén), amelyek általában hányinger vagy hasi fájdalom esetén alakulnak ki.
belépés
Az 5-HTP-t olyan élelmiszer-forrásokból nyerik, mint a banán, tej, hús, burgonya vagy csokoládé. Étrend-kiegészítőként főleg az afrikai fekete babból (Griffonia simplicifolia) nyerik ki, majd kapszula vagy pirula formájában kínálják.
Általában szájon át, de beadható folyadék formájában sublingválisan, spray formájában is. A felesleges 5-HTP a vesén keresztül eliminálódik.
Lenyelés után 50-85% -a felszívódik a szervezetben, és szinte teljesen szerotoninná alakul. A vizelettel ürül 5-hidroxi-indolil-ecetsav formájában .
adagolás
Ha el akarja nyomni az éhségérzetet, vegye be étkezéssel együtt - ez fokozza a jóllakottság érzetét.
- A tipikus dózis 200-500 mg/nap. Javasolt több egyedi adagra osztani, de ez nem feltétlenül szükséges.
Kis mennyiségű, 50–100 mg-os hatásúnak bizonyult a szorongás enyhítésére.
- Nem szabad más antidepresszánsokkal vagy gyógyszerekkel együtt alkalmazni (amelyek befolyásolják a szerotonin koncentrációját, pl. SSRI gyógyszerek vagy MAO inhibitorok), különben fennáll a szerotonin tüneteinek kockázata.
Az 5-HTP felezési ideje a vérben kb. 5 óra, a maximális hatás kb. 2 óra múlva alakul ki. .
A zöld tea kivonat növeli az 5-HTP mennyiségét, amely áthalad a vér-agy gáton, és lelassítja az 5-HT-vé történő átalakulást. (13)
Hatás és hatásmód
Az 5-HTP a szerotonin megbízható szállítója, amelyet a klinikai vizsgálatok során viszonyítási alapként használnak más gyógyszerek (amelyek befolyásolják a szerotonin szintjét) hatékonyságának meghatározására. (1)
Betegségek és szerotonin
Különböző betegségek, amelyek a szerotonin szintjéhez kapcsolódnak - picture @ egbeck.de
Úgy tűnik, hogy az 5-HTP csökkenti az étvágyat és ezáltal csökkenti az élelmiszer-bevitelt. Úgy gondolják, hogy ez a megváltozott szerotoninszintnek köszönhető. Ugyanezekben a vizsgálatokban jelentős súlycsökkenést figyeltek meg a résztvevőkben, ami nagy valószínűséggel a csökkent élelmiszer-fogyasztásnak tudható be. (2) (3) (4)
Úgy tűnik, hogy az agyban a triptofán alacsony szintje összefügg a depresszióval. (6) Mivel a triptofán és az 5-HTP a szerotonin előfutára, indokolt, hogy az 5-HTP kiegészítése (önmagában) alkalmazható a depresszió kezelésére. Sajnos nincs klinikai óra a hatás bizonyítására. (7)
Egy olyan kísérletsorozatban, amelyben a depressziós rendellenességekben szenvedők 5-HTP-t kaptak karbidopával, a tünetek javulását figyelték meg a betegek 43% -ánál (99-ből 43-nál) (átlagos dózis: 200 mg). (8.)
Egy másik kutatásban a betegek kaptak tápanyag-alapú GABA, 5-HTP és néhány más természetes anyag kombinációját. A tudósok rövidebb elalvási időt, hosszabb alvási időt és jobb alvásminőséget állapítottak meg. (9)
Egy 40 napos vizsgálatban az étrend-kiegészítők, köztük az 5-HTP, csökkent alkohol-elvonási tüneteket találtak. (10)
A fibromyalgia betegség krónikus izomfájdalmat okoz (elsődleges), amelyet alvászavarok, fáradtság és reggeli merevség kísér. A fibromyalgiában szenvedő embereknél alacsony az agyi szerotonin és a triptofán szintje.
Amikor az 5-HTP-t kiegészítették, a tünetek jelentős javulását tapasztalták mind a hosszú, mind a rövid távú vizsgálatokban. (11) (12)
A kábítószer-környezetben néhány felhasználó az MDMA gyógyszer (a szerotonin felszabadulása) elfogyasztása után fogyasztja az üres szerotonin raktárak feltöltése érdekében.
Mellékhatások
Néhány vizsgálatban hasi fájdalomról és émelygésről számoltak be, amelyek nagy része nagy dózisú egyszeri dózisoknál jelentkezett. (2) (4)
Elszigetelt esetekben (túladagolás) alvási rendellenességeket és rémálmokat említenek.
Az 5-HTP-t nem szabad más antidepresszánsokkal, például SSRI-kkel vagy MAO-gátlókkal együtt szedni, mivel kölcsönhatások lehetségesek (szerotonin-tünet).