Hidratálás békák nélkül a hasban
Egyre felkészültebbek vagyunk elfogadni, hogy minden nap legalább két liter folyadékot kell fogyasztanunk (az egészséges élet érdekében természetesen). Új kutatások azonban azt mutatják, hogy a nagymama szavaival élve nem szükséges "békák a hasban" megtenni a szükséges folyadékot, és hogy táplálékkal legalább ugyanolyan hatékonyan hidratálhatjuk magunkat.
- Az elfelejtett tápanyag. "Elengedhetetlen a máj és a vesék megfelelő működéséhez." "Pótolhatatlan, hogy rugalmas és rugalmas legyen a bőre." Ez csak néhány dicséret, amelyekhez gratulálunk a vízhez. Ezért arra ösztönzik, hogy igyon legalább két litert naponta. Elég nehéz küldetés, mondanák egyesek. És nem feltétlenül hasznos, mondjuk újabban táplálkozási szakértők, idézi a The Independent. Amit a szakértők vitatnak, az nem a mennyiség, mert szerintük a testnek valóban napi két liter folyadékra van szüksége. Ez azonban nem jelenti azt, hogy hólyagokként kell duzzadnunk, amelyekből tűszúrással a víz inkább sprinklerként pattanna ki. Vannak alternatívák, mondja Tom Sanders, a táplálkozás és az étrend professzora. "A vízen kívül a tea legalább ugyanolyan hatékony a hidratálásban. Sőt, biztos lehetünk benne, hogy folyadékra van szükségünk az ételből. A gyümölcsök és zöldségek legfeljebb 95% vizet tartalmaznak. Például az uborka vízként jellemezhető "A tojás 70% vizet tartalmaz. Csirkehús, 5%. Átlagosan körülbelül egy liter folyadékot fogyasztunk naponta, csak azon keresztül, amit eszünk. Hol mondanád máshol, hogy a szervezet anyagcserében termel vizet?" - mondja Sanders.
Nincs meggyőző tudományos kutatás, amely azt bizonyítaná, hogy minden nap két liter vizet kell innunk, túl mindenen, amit fogyasztunk, legyen az étel vagy ital - mondja Claire Williamson, a British Nutrition Foundation munkatársa. "Ha figyelembe vesszük a mindennap felszolgált ételeket, szükségünk van kiegészítésre
1,2 liter folyadék, amelynek nem feltétlenül víznek kell lennie. Tea, kávé - még ha bevált vízhajtó is -, gyümölcslé. mind "put". Még az alkohol is, amennyiben nem túl erős "- mondta Williamson.
Milyen hatással lesz a kétliteres megszállottság újraegyesülése a bőrre? Semmiről. Vagy a British Nutrition Foundation tudományos nyelvén "nincs elegendő tudományos bizonyíték a vízfogyasztás bőrnedvességre gyakorolt hatása közötti kapcsolat megerősítésére".
A The Independent által konzultált szakértők a palackozott víz mítoszával is foglalkoznak. "Soha nem javasolnánk palackozott víz ivását csapvíz helyett. Bár sokan az előbbi ízét részesítik előnyben" - mondja Claire Williamson. Igaz, az Egyesült Királyságban nem volt átmeneti időszak a csapvíz minőségének javítására, abban az értelemben, hogy az megfeleljen az Európai Unió szabályainak.
Röviden, napi két liter víz elfogyasztása jó ötlet lehet, ha az a cél, hogy éjszaka többször is felébredjünk, és a napot a fürdőszobában csempézve figyeljük.