HOGYAN KELL FOGNI A FEJTETT TELJESÍTÉSBŐL - ALAKBAN
Ez azt is jelenti, hogy vannak nehézségei, amelyekre még nem találta meg a választ .
Tehát, ha meg akar szabadulni a nem kívánt kilóktól, szerezzen minőségi izomtömeget és egészséges legyen egyszerre…
Nem fogom arra késztetni, hogy vásároljon, ki milyen ételt, vagy órákig üljön evés nélkül.
Nem fogok javaslatot tenni a csoda diétára .
De megtudja a titkot, amelyet a táplálkozási szakemberek csak kemény pénzzel fizetett foglalkozásokon tárnak fel .
Megtanulja, hogyan készítse el ételeit, és hogyan váljon saját táplálkozási szakembergé .
Tehát, ha készen áll, olvassa el, olvassa el figyelmesen ezt a cikket, vagy jobban nyomtassa ki, és illessze be a konyhába, hogy újraolvashassa, amikor a hűtőszekrényhez közelít.
Nos, ez a titok az ÉTELEK ÖSSZEFOGLALÁSA
Lehet, hogy nem tudja, de az emésztőenzimek magas specifitással rendelkeznek .
Például a proteázok a fehérjékre, az amilázok a keményítőre és a lipázok a lipidekre hatnak .
Mindez PH (lúgos vagy savas) bizonyos körülmények között történik.
Az emberi gyomor nem képes egyszerre több koncentrált ételt feldolgozni (minden, ami nem nyers gyümölcs vagy zöldség, tömény étel).
Tehát a megfelelő emésztéshez csak egyféle ételt kell fogyasztanunk egy étkezéshez koncentrálva .
Ha az emésztés nem megfelelő módon megy végbe, akkor nem részesül az ételekben található összes tápanyagból, puffad, hízik és később megbetegszik. .
EGÉSZSÉGTELEN ÉLELMISZER Kombinációk
Különböző eredetű fehérjéket tartalmazó ételek .
A gyomor különböző időpontokban gyárt gyomornedveket, szoros kapcsolatban áll az emésztendő fehérje típusával, és a fehérjék komplex kombinációi elárasztják. .
-fehér, vörös hús, hal vagy összetett ételek nem társíthatók a sajthoz .
-a húsfehérjék nem kapcsolódnak a tejhez (valószínűleg a leginkább emészthetetlen kombináció)
-a tej nem társul a kávéval (a kávé együtt kicsapódik és csökkenti a biológiai hozzáférhetőséget)
Állati fehérjét tartalmazó ételek keményítőtartalmú ételekkel .
Az állati fehérjékhez specifikus, savas környezetben aktív enzimekre van szükség (PH 2,5-3) és lúgos környezetre specifikus keményítőenzimekre (PH 7,8-8)
A kombináció blokkolja az emésztést, és beindítja a fermentációs és rothadási folyamatokat a belekben .
A hús nem fog társulni burgonyával, tészta hússal vagy húsmártással, sütemény hús töltelékkel, hústészta tekercs .
Zsírok és zsíros ételek fehérjetartalmú ételekkel
Ha zsírokat adnak hozzá az ételkészítési folyamathoz, az emésztés blokkolásig lelassul .
A lipidek gátolják a gyomor perisztaltikáját és megváltoztatják a gyomornedv szekrécióját .
Emellett növelik az ételek kalóriasűrűségét .
Zsírok és zsíros ételek keményítőtartalmú ételekkel és cukrokkal .
Az állati zsírok és növényi olajok keményítővel (kenyér, rizs, tészta, kukorica, kukorica) és finomított ipari cukrokkal (cukor, szirup, glükóz, szőlőcukor) kombinálva magas fűtőértékű emészthetetlen ételeket hoznak létre. .
Ilyen kombinációk találhatók minden gyorsétteremben, cukrászdában, péksüteményben, rágcsálnivalóban, chipsben .
Gyümölcsök és cukrok kombinálása keményítőtartalmú ételekkel .
A cukor, a méz, a glükóz, a fruktóz, a szőlőcukor keverékei gátolják a gyomornedv kiválasztását .
A gyümölcsök, cukrok és keményítő (torták, rétes, cukor és cukrászda) kombinációja nagyon magas kalóriasűrűségű, emészthetetlen és befolyásolja a hasnyálmirigy működését. .
A gyümölcsöket mindig étkezés között kell fogyasztani, külön-külön a többi ételtől .
Fehérje ételek társítása italokkal és savas ételekkel (savanyú)
Bár a fehérjék a savas környezetben emésztődnek, csak a gyomorban lévő sósav képes aktiválni az őket lebontó enzimeket. .
Más savas ételek (ecet, citromlé, cékla, szénsavas italok, borok) nem képesek aktiválni az enzimeket, és ismét blokkolt emésztéshez vezetnek. .
Keményítőtartalmú ételek italokkal és savas ételekkel kombinálva .
A keményítő emésztése a szájüregben, semleges pH-értéken, amilol enzimekkel kezdődik .
Ha megsavanyítjuk a szájüreget, akkor az emésztési zavar már nem fordul elő.
A keményítőtartalmú ételtál savas lesz, és alkalmatlan a későbbi emésztésre a vékonybélben .
A savanyú italokat nagy távolságban fogyasztják a keményítőktől (kenyér, tészta, rizs, polenta, burgonya, sütemények)
Valószínűleg kíváncsi vagy ... mit eszünk ...? Nos, van még…
EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER-Kombinációk
A hüvelyesek (szója, bab, borsó, csicseriborsó, lencse stb.) Kiegészítik a keményítőket (liszt, kenyér, rizs, tészta, burgonya, kukorica), együtt növelve biológiai értéküket .
A zöldségek (zöldbab, saláta, káposzta, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, petrezselyem, cukkini, zeller stb.) Jól kombinálhatók fehérjetartalmú ételekkel (hús, hal, borsó, bab, csicseriborsó stb.).
Kivételt képeznek azok a keményítőben (burgonyában) gazdagok, amelyek nem kapcsolódnak állati fehérjékhez .
A tej megnehezíti más ételekkel való összekapcsolást .
A tolerált kivétel az élesztős kovászos kenyér vagy komplex sertéshús .
A kenyér állati fehérjékkel (hús, tojás, hal) kombinálva is elfogadható.
A zsírok és a zöldek asszociációja kedvező, mert a bennük lévő ásványi sók segítenek a lipidek lebontásában. .
Ha bármilyen kérdése vagy aggálya van, írjon megjegyzést. Szívesen segítek neked .
Vagy kattintson a megosztás gombra, hogy a cikket minél többen elolvashassák .