A korlátozó étrend romboló hatása
A felesleges kilók elkeseredett kísérlete során a nők elhatározzák, hogy szélsőséges intézkedésekhez folyamodnak, és ez gyakran nagyon drasztikus étrendre, sőt éhezésre is redukálódik. Sajnos a fizikai megjelenés hangsúlyozása gyakran elfeledtet bennünket azzal, hogy jobb egészségesnek lenni, mint egy kedves "tetemnek". Ezenkívül nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy legtöbbször egy beteg szervezet később befolyásolja a fizikai megjelenést.
Ha továbbra is kísértésbe esik egy nagyon korlátozó étrend betartása, akkor tudnia kell az átélt kockázatokat, ezért íme néhány nagyon fontos információ.
Mi a korlátozó étrend
A korlátozó étrend az a nagyon drasztikus étrend, amelynek célja, hogy rövid idő alatt nagy mennyiségű kilót fogyjon. Ez magában foglalja a napi élelmiszer mennyiségének drasztikus "csökkentését", a magas kalóriatartalmú vagy minimális zsírtartalmú ételek kizárását. Ebben a helyzetben gyakran éhezéshez vezet.
Nők és férfiak ezrei korlátozó fogyókúrás étrendet követnek évente abból a vágyból, hogy gyorsan megszabaduljanak a felesleges kilóktól, bár a szakemberek és a táplálkozási szakemberek semmilyen formában nem javasolják, és ezt az étrendet nagyon egészségre veszélyesnek ismerik el.
Hogyan működik a korlátozó étrend?
Ha korlátozó étrendet követ, akkor jelentős súlycsökkenés következik be, különösen az első héten. Ez a gyors fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt a test feleslegben égeti a glikogént, egyfajta glükózt, amely felszívja a vizet a szervezetből. Így, ha a glikogén eltűnik, a víz már nem marad meg.
A korlátozó étrend hatása azonban nem tart sokáig. Egy hét fogyókúra után a felesleges kilók egyre nehezebbek lesznek, annak ellenére, hogy igyekeztek szinte semmit sem enni. Sőt, sok fogyókúrázó azt kockáztatja, hogy az első hét után azonnal hízik, tapasztalva a jo-jo hatást.
Mi okozza a Yo-Yo hatást?
A jo-jo effektus az éhezésnek az anyagcserére gyakorolt hatása miatt jelentkezik: egy drasztikus súlycsökkentő kezelés után a test rövid idő alatt megszerzi a rengeteg erőfeszítéssel leadott kilogrammokat. Gyakran előfordul, hogy a test több kilót gyarapít, mint amennyit elveszített, teljesen demoralizálva az étrendet betartót.
A fogyókúrás étrend során, annak a ténynek köszönhetően, hogy a test kevés kalóriát kap, megpróbálja szabályozni az anyagcserét úgy, hogy kevesebb kalóriát égessen el a test összes szükséges funkciójának ellátása érdekében.
Ez azt jelenti, hogy bár teste fogy, de az izomtömeg és nem a zsír (ahogy kívánja). Sőt, a már meglévő zsírok mellett a szervezet a következő időszakban elkezdi tárolni azokat, akiket megfelelően fogyasztottak.
Emiatt a test visszaszerzi az étrend abbahagyása után lefogyott súlyt: a test felszabadítja a tárolt zsírokat, amikor megkezdi a korlátozott diéta előtt megszokott ételek fogadását.
A korlátozó étrend kockázatai
Az étrend nemcsak a fogyás helytelen módja, tekintettel arra, hogy a diéta végén a test visszanyeri a lefogyott súlyt, de nagyon egészségtelen is. A káros hatások hosszú és rövid távúak is.
A korlátozó étrend nagyon káros mind a test fizikai, mind érzelmi állapotára. Ez a fajta étrend nagy vágyat okoz és pusztítást okozhat a hangulat szempontjából: vannak depresszió, ingerlékenység, idegesség stb. Sőt, a korlátozó étrend olyan étkezési rendellenességeket okozhat, mint az étvágytalanság és a bulimia.
Tápanyaghiány
Az alacsony kalóriatartalmú étrend egészségtelen étrend a szervezet számára, ezért lehet vérszegénység, vashiány, B12-vitamin-hiány, kálium- és nátrium-tartalom.
Különösen a kálium- és nátriumhiány nagyon veszélyes, mert ez a két anyag biztosítja az izmok megfelelő működését és szabályozza a szívverés módját. Így az alacsony kálium- és nátriumszint szívrohamot okozhat.
A korlátozó hosszú távú étrend emellett elősegítheti az oszteoporózist, mivel a szervezet nem kapja meg a szükséges napi kalciumot, ezért a csontok törékennyé válnak. Sok korlátozó diétát folytató ember törést, sőt csonttörést tapasztal.
Kerülje a korlátozó diétákat
Minden orvos és táplálkozási szakember ajánlása szerint kerülje a korlátozó étrendet, és válassza a fogyás egészséges módját. Mielőtt bármilyen étrendet követne, konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, hogy speciális programot tudjon létrehozni az Ön igényeinek megfelelően.
Ne felejtsük el, hogy a fogyókúrás étrend nemcsak diétát igényel, hanem jól bevált sportprogramot és egészséges életmódot is.