Az 5-ös táplálkozás előírja az okinawai étrendből való továbbélést (és jobb egészséget)

Mi lenne, ha elfogadná a japán "százéves sziget", Okinawa népének étrendjét? Tanulmányok igazolják: az ezt a hosszú élettartamot befolyásoló tényezők között, sőt, a betegség és az elhízás nagyon alacsony arányában az étrend központi szerepet játszik. Megfejtette az "Okinawa Diet" című könyvben, közelítsen ezekre az étkezési szokásokra, amelyek mostantól átveszik a vas egészségét, a karcsú vonalat és a tetején lévő tónust, akár 100 éven felülieknek is !

okinawai

1/Hara hachi bu karcsúsító szabálya

Az elv: hagyja abba az evést néhány perccel a jóllakottság elérése előtt, amikor a gyomor 80% -kal tele van (és enyhe nyomást érez). Ehhez nincs is jobb, mint figyelmesen enni, eltávolodni a képernyőktől és egyéb zavaró tényezőktől, minden falatot megízlelni és az összes érzékszervet megragadni. A falánkságuk - és ezzel együtt a kalóriabevitelük és a súlyuk - kontrollálásával könnyedség érzés lép fel az asztal elhagyásakor, és gyorsabban visszanyeri hangnem következik. Mindez szokás kérdése (ami 20 étkezés után rendeződne) ...

2/Mint gwa

Lépjen ki az egyetlen lemezből! Az okinawaiak szerint a továbbjutás az edények szaporítása, kis adagokban. Az összes ételt középre helyezzük, egyszerre tálaljuk, és egy kellemes pillanatban megosztjuk a közösség tagjai között (a közösségi szellem magasabb, mint bárhol másutt, ami szintén hozzájárulna hosszú élettartamukhoz. Rekord). Az ötlet az, hogy mindent megegyünk, kis mennyiségben. A hagyomány szerint van rizs (vagy keményítő), leves (miso vagy zöldség) és legalább három étel. És természetesen minden házi készítésű, rendkívül friss termékekkel.