Az a diéta, amellyel a barátnőm 13 hét alatt 12 kilogrammot fogyott
Szerző: Gloria
Időpont: 2011. augusztus 07
Nagyon lenyűgöztek azok az eredmények, amelyeket egy barátom diétával kapott. 13 hétig diétázott és minden nap felírta, mit kell enni.
Őszintén szólva szinte lehetetlen volt minden nap megírnom, mit egyek, 13 hétig, sok időbe telt volna, így megkaptam a diéta egyszerűsített változatát, 4 hétre. Ha nem veszít elég testsúlyt, kezdje újra vagy a második héttől. Nem mondom, hogy mindenki számára működik, de a barátom elmondta, hogy egy kollégája, aki szintén lefogyott, lefogyott.
Érdekesnek találtam, mert meglehetősen változatos, és korlátlan mennyiséget enged meg bizonyos ételekhez. Gondoltam, talán hasznos lehet egyesek számára. Ha sikerül vele lefogynod, tudasd vele:)
1. hét
Nyers zöldség + tejtermék (zsírtartalom legfeljebb 7%)
Zöldségek: karfiol, brokkoli, kaliforniai paprika, paradicsom, saláta, gomba, káposzta, uborka, retek, kelkáposzta, endívia, bármilyen zöldség fogyasztható nyersen
Tejtermékek: diétás sajt, joghurt, egészséges, joghurt + diétás sajt + só + kapor/menta
Nyers zöldség és tejtermék - amennyit csak akar, amikor csak akar!
Figyelem: az első 4 napban nem engedélyezett: paradicsom, joghurt fogyasztása
Az első 4 nap után megengedett: paradicsom, joghurtfogyasztás, tejhab, bármilyen könnyű szénsavas ital.
2. hét
Nyers zöldségek + sovány hús
Hús: csirke, marhahús, pulyka, sovány sertéshús, hal, baromfimáj, kolbász (filé, csirkepastrami, füstölt csirkefilé, a lehető leggyengébb sonka, szalonna nélkül. Kolbász nem megengedett). Halfilé konzervek, de olaj nélkül.
csak főtt hús, grillezve vagy sütve. Nincs bőr, nincs olaj. Fűszereket, amennyit csak akar
Nem szabad: citrom, ecet
2 evőkanál olívaolajat kell enni naponta
3. hét
Nyers zöldség + tejtermék (zsír 7% -ig) + 150gr. hús
4. hét
Nyers zöldségek + gyümölcsök
Gyümölcsök: grapefruit, alma, körte, sárgabarack, őszibarack, általában helyi gyümölcsök.
Nem engedélyezett citrusfélék, kivéve a pomellót.
A hét szabálya: válasszon egyfajta gyümölcsöt, és ebből a típusból fogyasszon egész nap annyit, amennyit csak akar.
Általános szabályok:
Nem szabad: citrom, ecet
2 evőkanál olívaolajat kell enni naponta
Italok: kávé/tea (szacharinnal), bármilyen könnyű szénsavas ital, sok víz.
Szigorúan tilos: alkohol, édesség, liszt