Az agy jobb egészségének kulcsa a gyomrodban rejlik. SamaraNatura Blog
A hangulat és az agy egészségének javításának titka a bélben rejlik, mert az egészségtelen bélflóra befolyásolhatja mentális egészségét, és potenciálisan olyan problémákhoz vezethet, mint szorongás, depresszió, autoimmun betegségek és még sok más.
Soha nem szabadulsz meg minden baktériumtól, és nem is szükséges. Az optimális egészség fenntartása érdekében csak egyensúlyra kell törekednie a jó és a rossz baktérium között.
A mikroflóra agyi működésére gyakorolt hatásait ismét megerősítették az UCLA Egyetem kutatói, akik a Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmányban megállapították, hogy a probiotikumok (jótékony baktériumok) valóban megváltoztatták a résztvevők agyműködését.
Mint arról az UCLA beszámolt: "Folyamatosan halljuk a betegektől, hogy soha nem éreztek depressziót vagy szorongást, mielőtt a bélrendszeri problémák megkezdődtek volna" - mondta Dr. Kirsten Tillisch. "Vizsgálatunk azt mutatja, hogy a bél-agy kapcsolat mindkét irányban működik ”.
Mint már tudhatod, az emberi testnek tulajdonképpen két idegrendszere van:
- Központi idegrendszer, amelyet az agy és a gerincvelő alkot
- Bélben lévő idegrendszer, vagyis az emésztőrendszerben rejlő idegrendszer
Míg sokan azt gondolják, hogy az agyad az irányító szerv, a bél valójában sokkal több információt küld az agynak, mint az agy a bélbe.
Ahogy az idegsejtek az agyban működnek, ugyanúgy a belekben is - ideértve azokat az idegsejteket is, amelyek olyan neurotranszmittereket termelnek, mint a szerotonin, amelyek szintén megtalálhatók az agyadban. Valójában a szerotonin legnagyobb koncentrációja, amely szabályozza a hangulatot, a depressziót és az agressziót, a bélben van, nem az agyban.
Az emésztőrendszerében lévő mikrobák számos módon befolyásolják az egészségét
Az emésztőrendszerben a baktériumok mentális egészségben és viselkedésben betöltött szerepét bemutató tanulmányok mellett más vizsgálatok kimutatták, hogy az emberi test mikrobiotikuma a következőket is befolyásolja:
A gyomor és a belek flórája állandó támadásnak van kitéve
Bár a gyomor-bélrendszeri turbulencia szó szerint ronthatja a hangulatát, a mindennapi érzelmi jólétet jelentősen befolyásolják az úgynevezett alsó agytól a felső agyig terjedő üzenetek. Úgy gondolják, hogy az elkövetkező években a pszichiátriának ki kell terjeszkednie, hogy a vállakon felüli mellett a második agyat is kezelje.
Az emésztőrendszer flórájának optimalizálásának módjai
Bélbaktériumaid kiszolgáltatottak az étrend és az életmód hatásainak. Néhány példa a jó bélbaktériumok káros hatásaira: Túl sok cukrot, mesterséges édesítőszereket, finomított gabonákat és feldolgozott ételeket tartalmazó étrend, nem organikus állati termékek, antibiotikumok, fehérjehiány, nehézfém-szennyezés, antibakteriális szappan, a test savanyítása és stressz.
Tekintettel arra, hogy az immunrendszer becsült 70 százaléka a bélben van, az egészséges baktériumok telepítése a bélbe fontos a betegség szinte minden betegségének megelőzésében, a megfázástól a rákig. Ehhez fontolja meg hagyományosan erjesztett, pasztörizálatlan ételek hozzáadását étrendjéhez:
- Erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta és kimchi
- Erjesztett italok, például kefir és joghurt (házi). Kedvenc erjesztett italunk a kókuszos joghurt kefirrel.
- Miso és tamari nyers élelmiszer minőségben (erjesztett szójatermékek, nem pasztőrözve)
Ideális esetben különféle erjesztett ételeket kell fogyasztania, hogy maximalizálja a baktériumok sokféleségét, amelyek fogyasztják őket. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a tejből erjesztett ételek elegendőek ahhoz, hogy elegendő baktériumot juttassanak a belekbe. Az igazság az, hogy jó esély van arra, hogy a tested nem asszimilálódjon vagy akár tolerálja a tejtermékeket, és ha mégis, akkor nyers tejből készített sajtot kell fogyasztania, hogy kihasználhassa a benne található jó baktériumokat. A pasztőrözött tej nem tartalmaz élő baktériumokat (beleértve a tejet és a kereskedelmi joghurtot. A legtöbb sajtot pasztőrözik is).