Az ágyéki gerincfájdalom oka, kezelése; Liebscher gyakorlatok; Hoz
INGYENES TANÁCSADÁS
Töltse le ingyenes PDF útmutatónkat az ágyéki gerinc blokád ellen, és azonnal kezdje el a legjobb gyakorlatokkal a fájdalommentes élet érdekében!
Töltse le most, és azonnal kezdje el a gyakorlatokat ⬇️⬇️⬇️
Írja be e-mail címét az útmutató letöltéséhez:
Régóta megbirkózott a hát alsó fájdalmával? Nem ritka, hogy reggel gondosan kiegyenesedik a test egyik oldalán? A nap folyamán az ágyéki gerinc néha többet, néha kevésbé húz?
Köztudott, hogy a hátfájás gyakori betegség. A kutatások ezt is tudják. 1)
Ez az általános információ nem segít a tünetek kezelésében, de meg kell mutatnia, hogy nem vagy egyedül az ágyéki gerinc fájdalmaival.
Mi, a Liebscher & Bracht, szeretnénk megerősíteni a hátadat és bátorítani. Mert: Minden feltételezéssel ellentétben tapasztalataink megerősítik, hogy a hátfájásodat te magad tudod legyőzni a legjobban.
Ebben a cikkben minden fontos információt megkap, hogy végre elindulhasson a fájdalomtól.
Megadjuk a legfontosabb tényeket az ágyéki gerinc fájdalmainak okáról és kialakulásáról, és hasznos gyakorlatokat állítunk össze. Ezekkel nemcsak lépésről lépésre nyerheti vissza a szükséges relaxációt, hanem jelentősen csökkentheti, ha nem is teljesen megszünteti az összes panaszt.
Roland Liebscher-Bracht
A „Németországnak háttal” és a fájdalom specialistája a SPIEGEL bestseller szerzője
Roland Liebscher-Bracht
A „Németországnak háttal” és a fájdalom specialistája a SPIEGEL bestseller szerzője
Roland Liebscher-Bracht
Legnépszerűbb szerző és fájdalom-szakíró
1. Az ágyéki gerinc felépítése
A mi A gerinc az evolúció sikermodelljének tekinthető. Végül is a csontok, az izmok és az idegzsinórok összetett rendszere, amelynek nagy igényeket kell kielégítenie. Különösen érinti ezt a modern mindennapi életünk: A túl kevés mozgás és a hosszú ülési idő hátproblémákat okoz. 2)
A gerinc három szakaszból áll: Nyaki, mellkasi és ágyéki gerinc biztosítsa a függőleges testtartást kölcsönhatásuk során. A test csontos középpontjaként nemcsak elegendő stabilitást biztosít, hanem a felső végtagokat, azaz a karokat is összeköti a vállakkal, a mellkassal és a fejjel. A lábak és a medence is kapcsolódik a gerinchez, főleg idegfonatokon keresztül.
A gerinc egyik fő funkciója a gerincvelő védelme. Ez a gerinccsatornában fut, és többek között a központi idegrendszer (CNS) alsó része. felelős a mozgásokért.
Az intervertebrális lemezek szerepe
Az intervertebrális lemezek biztosítják a csontok mobilitását. Az egyes csigolyatestek között helyezkednek el, és mindegyik két részből áll: egy szilárd szálakból készült külső gyűrűből és egy belső zselatinos magból, amely főleg vízből áll. A csigolyaközi porckorong tápanyagellátása csak be- és kirakodás segítségével lehetséges.
A magas víztartalom miatt az intervertebrális korong optimális puffert képez az egyes csigolyatestek között, és így csillapíthatja a nyomásterheléseket. Ha az egyes intervertebrális lemezek nem elégségesen vannak ellátva tápanyagokkal, akkor nem tudják optimálisan ellátni a feladatukat. A túl kevés testmozgás megakadályozza a „hulladék ártalmatlanítása” és a tápanyagok felszívódása közötti zökkenőmentes együttműködést. Az anyagcsere leáll, és hosszú távon kopás jelei és szerkezeti károsodások jelentkezhetnek.
Ha azonban a hát alsó részén fájdalom jelentkezik, a herniás porckorong ritkán okozza a tüneteket.
Miért társul a hátfájás általában a sérült intervertebrális lemezekhez?
Az úgynevezett receptorok a periosteumban felelősek azért, hogy fájdalmat érzünk. Megmérik az egyoldalú mozgások miatt megrövidült fasciák és edzett izmok húzóerejét. Ha a test elején a megrövidült izmok és fasciák húzóereje olyan nagy, hogy a hátsó extenzorokat teljesen elárasztja a visszahúzás, riasztási fájdalmak lépnek fel. Ennek a fájdalomnak csak nagyon kevés esetben van köze a tényleges kárhoz. Ehelyett a tested jelzi neked, hogy valami nincs rendben az érintett területen.
Ezzel az a probléma, hogy nagyon kevesen tudják, hogy fájdalmuk egyfajta korai figyelmeztető rendszer. A fájdalmat ezért leginkább fenyegetésnek tekintik. Az a tény, hogy megvédhetnek minket a valódi fenyegetéstől, teljesen aláássuk. Ehelyett a korai figyelmeztető rendszert fájdalomcsillapítókkal bénítják meg, és a fájdalmat figyelmen kívül hagyják.
A legjobb gyakorlatok és tippek az ágyéki gerinc elzáródása ellen
Töltse le most az ágyéki gerinc blokád elleni ingyenes PDF-útmutatónkat, és azonnal kezdje el a legjobb gyakorlatokat a fájdalommentes élet érdekében!
Írja be e-mail címét az űrlapba az útmutató letöltéséhez:
A legjobb gyakorlatok és tippek az ágyéki gerinc elzáródása ellen
Töltse le most az ágyéki gerinc blokád elleni ingyenes PDF-útmutatónkat, és azonnal kezdje el a legjobb gyakorlatokat a fájdalommentes élet érdekében!
Írja be e-mail címét az űrlapba az útmutató letöltéséhez:
A legjobb gyakorlatok és tippek az ágyéki gerinc elzáródása ellen
Töltse le ingyenes PDF útmutatónkat az ágyéki gerinc blokád ellen, és azonnal kezdje el a legjobb gyakorlatokkal a fájdalommentes élet érdekében!
Írja be e-mail címét az űrlapba az útmutató letöltéséhez:
2. Az ágyéki gerincfájdalom tünetei és okai
Az a gondunk, hogy mindenki számára lehetővé váljon a fájdalommentes élet. Te vagy a küldetésünk eleme. Kezdje újra ma hallgatni a testét, és fordítson rá megfelelő figyelmet.
A fájdalomcsillapítóval való fojtogató fájdalom helyett - mint sajnos a hagyományos orvoslásban - fájdalmas fájdalomcsillapítókkal érdemes figyelmeztető jelként barátságosan üdvözölni őket Val vel helyettük ellen dolgoznak.
Annak érdekében, hogy tudja, hol kezdje, panaszképek egész sorát soroltuk fel Önnek. Mindezek az ágyéki gerinc szindrómához rendelhetők. Ezután közvetlenül az összes fájdalomfeltétellel foglalkozhat. Ha azonnal tudni szeretné, mit kell tennie, itt megtalálja gyakorlatainkat.
2.1 Milyen fájdalma van?
❌ Húzza vagy nyomja a fájdalmat a hát alsó részén
❌ A fájdalom egy része a fenékbe vagy a lábakba sugárzik (utalás az isiászra vagy az ülőideg irritációjára)
❌ Tüsszögés vagy köhögés esetén az ágyéki gerinc fájdalma fokozódik
❌ bizsergés a lábában ("hangyák a bőrön", "tűszúrások", "elektromosság a testben")
❌ A láb zsibbadása és a lábizmok bénulása
❌ A csípőbe és a medencébe sugárzó fájdalom
❌ Fájdalom nagy terhelés esetén, például emelés és előrehajlás, vagy sporttevékenységek közben
❌ A hátsó izmok állandó feszültségének érzése, korlátozott mozgékonyság
❌ Állandó elzáródás érzése az alsó ágyéki csigolya területén (ISG blokád)
Mint látható, az ágyéki gerinc fájdalma változatos, és a diagnózisokat gyorsan felállítják. Ugyanolyan gyorsan (előre) cselekszik. Az orvosok azonban általában rossz helyen kezdenek. Az orvosok gyakran kétségbeesnek, különösen azoknál a betegeknél, akik krónikus hátfájásban szenvednek. A következő fejezet valószínűleg új betekintést tartogat Önnek. Ebből a cikkből már többet megtudhat arról, hogyan alakul ki a fájdalma, mint amit orvosa valaha is megtud.
2.2 Fejlődés és ok - Miért felelős a hosszú ideig tartó ülés a legtöbb hátbetegségért
Tudta, hogy a mozgásszervi rendellenességek okozzák a munkából való távolmaradás első számú okát? A TK egészségügyi jelentése szerint a hátfájás vezeti ezeket a leállásokat. 3)
De a hiányzásoknál rosszabb az a tény, hogy olyan sok ember szenved fájdalomtól és többségük teljesen ingyenes. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a kezelés ritkán foglalkozik a valódi okkal. Ehelyett fájdalomcsillapító gyógyszert írnak elő, műtétet javasolnak, és pihenést írnak elő.
De miért nem segítenek a betegek hosszú távon megbirkózni a fájdalmaikkal, és miért követi előbb-utóbb az egyik műtétet? Miért nem hozzák meg a kívánt sikert a mesterséges ízületek vagy más javítási intézkedések? Tudjuk, hogy ezek az intézkedések inkább több szenvedést okoznak, mint üdvösséget. Sok esetben az idegen anyagokat a test nem fogadja el mesterséges ízületekben vagy egyéb segédeszközökben. Nem felel meg az emberi test követelményeinek, sőt idővel akár kopás jeleit is megmutathatja. Hogyan jön létre? Mivel a fájdalom oka nincs rögzítve! Ehelyett a már megrongálódott testrészeket egyszerűen mesterséges helyettesítik, míg a fájdalmat okozó folyamatok csendesen és titokban folytathatják bajaikat.
Könnyű megérteni a kiváltó okot
A tested nagyrészt izmokból és fasciákból áll. Körbeveszik az összes többi fizikai struktúrát és biztosítják, hogy minden a megfelelő helyen maradjon. A gerinced - beleértve az ágyéki gerincet is - szilárdan rögzül az izmoknak és a szöveteknek köszönhetően. Ez a három elem együtt alkotja a hátadat. Sokkal fontosabbak azonban a test elülső részén található izmok és fasciák.
Az egyik legfontosabb és legaktívabb izom a csípőhajlító. A negyedik és az ötödik ágyéki csigolyától kezdődik, és rendkívül rugalmasnak kell lennie. Ahogy a neve is sugallja, tartalmaznia kell garantálja a csípő hajlítását és általános mobilitását. Ha azonban a csípőhajlító lerövidül, az az egész hátadra kihat. Tudja meg, hogyan történik ez a videóban.
▶ Ebben a videóban Roland részletesebben elmagyarázza, hogy az üléssel való meddig okoz fájdalmat: