Az ágyéki görcsök okai és kezelése
Az ágyéki görcsök erős izom kontraktúrának érezhetők. Ezeket a helytelen testtartás, az izmok túlterhelése, de az izomfeszültség is okozhatja. Ha az izomgörcsök néhány nap alatt nem tűnnek el, sőt súlyosbodnak, tanácsos szakemberhez fordulni.
Lumbális görcsöket okoz
Általában az ágyéki területen fellépő görcsök a gyulladás miatt jelentkeznek. De vannak olyan komolyabb helyzetek is, amelyekben a görcsök a porckorongsérv miatt jelentkeznek. Az alábbiakban felsoroljuk az ágyéki régió izomgörcsének leggyakoribb okait:
Helytelen testtartás - különösen az ülésen és a kormánynál alkalmazott helytelen testtartás feszültséget okozhat az ágyéki izmokban, és fájdalmas görcsöket okozhat. Vannak, akik hajlamosak még jobban megváltoztatni a hátsó testtartásukat, megpróbálva enyhíteni a görcsöket, de ez a stratégia káros.
Tétlenség - az ülő életmód, amelyet a fizikai aktivitás hiánya jellemez, a hátizmok gyengüléséhez vezet. Így a hát alsó részének izmai összehúzódhatnak, és görcsöket okozhatnak.
A hátizmok túlzott használata - a túl sok erőfeszítés nem előnyös, a hátsó izmok túlterhelése az izomgörcsök másik oka. Az izomlázzal együtt az ágyéki görcsök jelzik, hogy a tested küld neked, amikor erőlteted.
Izomfeszültség - az izomfeszültség, de az ínszalagok vagy az inak is, kiválthatja az ágyéki görcsöket.
Az idegvégződések károsodása - az ágyéki terület idegvégződéseit érintő betegségek a fájdalom mellett ágyéki görcsöket is okozhatnak.
Az intervertebrális lemezek rendellenességei - a porckorongsérv és más hasonló állapotok izomgörcsöket okozhatnak, egyéb tünetek mellett, például fájdalom vagy merevség.
szorongás - Az izomgörcsök gyakran a stressznek és a szorongásnak vannak kitéve. Először hajlamosak vagyunk megfeszíteni a hátizmainkat, amikor feszültek vagyunk. A szorongás miatt szekretált felesleges adrenalin izomgörcsöket is okozhat.
fibromyalgia - ez a krónikus állapot, amely fájdalmat és érzékenységet vált ki a test számos területén, felelős lehet a hát izomgörcseinek előfordulásáért is.
Hogyan kezeljük az ágyéki görcsöket
Az ágyéki görcsök kiváltó okától függően orvosa a legmegfelelőbb kezelést javasolja. Ha a görcsök feszültség, túlterhelés vagy az ágyéki helytelen testtartás miatt jelentkeznek, néhány gyakorlat és nyújtás, valamint az idő múlása gyógyítja a görcsöket.
Ha más állapotok görcsöt okoznak, szükség lehet gyógyszeres kezelésre, fizioterápiára, műtétre vagy szorongásoldókkal és/vagy antidepresszánsokkal végzett gyógyszeres kezelésre.
Praktikus gyógymódok izomgörcsök ellen
Számos stratégiát és gyógymódot alkalmazhat az ágyéki görcsök enyhítésére.
Hideg és meleg borogatás - hideg és meleg borogatásokat felváltva, 20 percenként alkalmazhatjuk az ágyéki görcsök enyhítésére. Míg a hideg borogatás csökkenti a gyulladást, a meleg serkenti a vérkeringést.
Masszírozza a környéket - és a masszázs nagyon hasznos lehet az ágyéki görcsök elleni küzdelemben. Gyulladáscsökkentő hatású kenőcsöt használhat a gyulladás leküzdésére, ha van ilyen.
nyújtás - a nyújtás, a könnyű testmozgás és a járás nagyon hasznos lehet az ágyéki görcsök elleni küzdelemben.
Izomlazítók - megvásárolhatók a vény nélkül kapható gyógyszertárakból, és korlátozott ideig adhatók be az izomgörcsök leküzdésére. Ha azonban néhány napon belül nem észleli a helyzet javulását, akkor kötelező orvoshoz fordulni szakember konzultáció céljából.
Hogyan lehet megelőzni az izomgörcsöket
Az izomgörcsök megelőzhetők a hátad gondozásával. Ne kényszerítse magát igényes mozdulatokra, ne emeljen nagyon nehéz súlyokat, és ne üljön órákig ugyanabban a helyzetben (az íróasztalnál, a széknél vagy a kormánynál). Ha munkája hosszú ideig tartó állást vagy ülést jelent, akkor minden órában tartson 10 perces szünetet, hogy különféle mozdulatokkal és testtartásokkal ellazíthassa az ágyéki területet.