Az alábbiak közül melyiknek találtad rossz nevet? Nincs kibaszott mentség

Max
0 megjegyzés

Tinédzserként nem igazán értettem, hogy mit is értenek súlyemelés, erőemelés és olimpiai súlyemelés alatt. Ugyanaz a sport? Vagy más? Akkor még nem ismertem az erőemelés kifejezést. A Crossfit és a gyakorlatokra vonatkozó nómenklatúrája miatt még súlyosabbá vált az angol és német kifejezésekkel a súlyzós edzés során.

Mindig tartson áttekintést

Kérem, ne értsen félre: A CrossFit nagyszerű dolog, és rohadtul boldog vagyok, hogy ez a sport sok-sok nagyszerű gyakorlatot hozott vissza az edzőközönség tudatába. De a sport amerikai jellege miatt a súlyzós edzés számos angol nyelvű kifejezése ma a "helyes" megnevezésnek számít, vagy vadul keveredik a német kifejezésekkel. A legártalmatlanabb esetben ez szégyen, mivel egyedül a súlyemelésnek, amelynek nagy hagyományai vannak Németországban, rengeteg létező és érthető kifejezése van a különféle gyakorlatoknak (amelyeket gyakran újdonságként értékesítenek). A legrosszabb esetben azonban a német és az angol kifejezések összetévesztése zavartsághoz és félreértésekhez vezethet. Annak érdekében, hogy mindig legyen áttekintése, összeállítottunk néhány súlyzós edzés nevet és kifejezést, amelyek segítenek eligazodni a "Denglisch Jungle" -en.

Fekvenyomás

a klasszikus például a következő változatokkal:

Ferde fekvenyomás/ Lejtős fekvenyomás
Padlóprés/ A sportoló a földön fekszik

Tiszta és bunkó

Ütődés

A súlyemelés versenyfegyelme két mozdulatból áll, mégpedig az elsőből Végrehajtás és akkor az Kiadás

Tiszta

Végrehajtás

Az első részmozgás a súlyemelő szakágban Ütődés, amelyben a súlyzót a padlóról a vállra "szállítják", és a súlyzót egy guggolásba "fogják", majd a sportoló feláll a súlyzóval.

Teljesen tiszta/ Állványátadás: abban különbözik a normál átadástól, hogy a sportoló csak kissé behajlított térddel állva "fogja el" a súlyzót.
Zömök tiszta/ „Mély” újrapozícionálás: új kifejezés a Crossfit-től, hogy megkülönböztesse a normál és az álló helyzetet

Deadlift

terhelésnek is nevezik a súlyemelésben

Sumo deadlift/ Sumo Deadlift: Deadlift széles testtartással és a lábak közé tett kézzel
A holtpontok leállítása/ Holtemelés megállással: a holtemelő alsó felét a padlóról térdig edzi
Rack húz/ Húzza le szorosan a polcról: a holtemelő mozgásának felső felét térdtől a teljes kinyújtásig edzi

Nagy húzás

Magas vonat

dinamikus váll húzza el a talajt a következő változatokban:

Kapd el (markolat) magas húzóerő/ Magas vonat széles
Tiszta (markolat) magas húzás/ Magas vonat feszesen

Kiadás

A súlyemelő tudományág második részmozgása Ütődés, amelyben a súlyzó állva eltolódik a vállaktól, miközben az atléta vet egy lépést.

Hasított bunkó/ mint a Jerk-ben: A „Split” kiegészítés jelzi a döfést, és így egyértelműbben meg tudja különböztetni a mozgást a kilökés más változataitól.
Zömök bunkó/ Guggolás

Olimpiai súlyemelés

Súlyemelés

Dinamikus súlyzós edzés mindkét tudományággal Könny és Ütődés

1RepMax

Egy maximum

rövid a Legfeljebb egy ismétlés, más ismétlésekre is átnevezhető: pl. 3RepMax vagy 5RepMax, németül "maximum három vagy öt maximum"

Erőemelés

Súlyzós edzés a három tudományággal Guggolás, Fekvenyomás és Deadlift

Elektromos állvány

Erősketrec

Emellett súlyzóállványnak vagy hasonlónak is nevezhető, m.W.n. az angol kifejezést szinte kizárólag németül használják

Személyes rekord

A. Rövidítése Személyes nyilvántartás, Tehát a személyes legjobbja egy bizonyos gyakorlatban, bizonyos súlyokkal és bizonyos számú ismétléssel.

nyomja meg

Vállprés

A súlyemelésben erőprésnek is nevezik, egyszerűen csak angolul nyomja meg vagy Fejprés vagy. Vállprés kijelölt

Katonai sajtó vagy Szigorú sajtó /Vállprés változata német név nélkül: A sportolónak a lábai szorosan egymás mellett vannak, és a súlyzót a súlypont előtt mozgatja, nem pedig fölötte, felfelé és lefelé.

dinamikus súlyzóváll emelés le a padlóról a változatokban Szaggatás/ széles fogással és Tiszta húzás/ szoros fogással

Felhúzások és állaim

Húzódzkodás

Angolul a régi jó felhúzásoknak két neve van, amelyek csak a tenyér helyzetében különböznek: at Húzódzkodás mutassa a tenyerét magától vagy maga felé Fel a fejjel irányítsa őket maga felé vagy hátra.

Nyomja meg a sajtót

Swing sajtó

Dinamikus vállprés láb és csípő használatával

Nyak mögötti nyomógép/ Swing nyomja meg a nyakát

Fekvőtámaszok

Ezt a gyakorlatot brit angolul hívják Nyomja felfelé.

evezés

(Bendover) Súlyzó sorok/ (Áthajolt) súlyzó sor
Súlyzó sorok/ Egykarú sor vagy súlyzó sor

Megragad

Könny

Versenyképes súlyemelő fegyelem, amelyben a sportoló egy mozdulattal, egyenes karokkal a feje fölé viszi a súlyzót a padlóról, a fej fölé görnyedve „elkapja” a súlyzót.

Erőszakadás/ Álljon fel: Akárcsak az álló, az atléta sem görnyed, amikor „elkapja” a súlyzót, mint a normális.
Guggolás/ "Mély" könny: a Crossfit-ből származik, és hozzáadja a normál könny hozzáadását Guggolás/ Guggolás, hogy egyértelműbben megkülönböztesse a felállástól.
Izomszaggatás/ Erőszakadás: itt a sportoló csak a felsőteste erejét használja a súlyzó mozgatására, és nem használja az alsó test lendületét

Guggolás

Ha többet szeretne olvasni az összes gyakorlat királynőjéről, nézze meg itt.

Első guggolás/ Első guggolás (főleg a súlyemelésnél), elülső guggolás (a testépítésnél)
Vissza guggolás/ normál guggolás: súlyzó a nyakon vagy a „háton”, az összeadás Vissza A Crossfit alkalmazásában egyértelműbben megkülönböztethető az első guggolástól
Guggolás fölött /Guggolás: a súly nem a nyakon vagy a vállakon nyugszik, mint a szokásos guggolásnál, hanem kitárt karokkal tartják a fej felett (mint a Könny)
Olimpiai guggolás/ (Súlyemelő) guggolás: a súlyzó magasan van a nyakon, és a sportoló először térdben, majd csípőben hajlik.
Erőemelő guggolás/ Erőemelő guggolás: a súlyzó alacsonyan van a hátsó/vállövén, és a sportoló előbb a csípőben, majd a térdében hajlik. A guggolás, ahogy kezdőknek ajánljuk, a gyakorlat ezen változatán alapszik.
Doboz guggolás/ Dobozos guggolás: A sportoló a mozgás legalsó pontján fenekével megérint egy hátsó dobozt.

Gyakorlati variációk

A legtöbb gyakorlat, különösen azok, amelyek a súlyemelésből származnak, angolul és németül is nagyon technikai jellegűek. Ezek olyan egyedi kifejezésekből állnak, amelyek lehetővé teszik a hozzáértő sportoló számára, hogy mozgássorukat a névből származtassák. A következő kiegészítéseket gyakran használják a variációk megkülönböztetésére az "anya gyakorlattól":

Súlyzó/ Súlyzó

A legtöbb több ízületből álló gyakorlat azon a standard feltételezésen alapszik, hogy súlyzóval hajtják végre, ezért ezt a kiegészítést ritkán alkalmazzák (pl. Súlyzó evezés).

Súlyzó/ Súlyzó

A súlyzóval végzett klasszikus súlyzó gyakorlatok ezt a kiegészítést kapják, pl. Dumbell Bench Press/ Súlyzó fekvenyomás.

Leállítás .../ ... megállással

Az ezzel az összeadással ellátott gyakorlatok megszakítják a mozgást a mozgás közepén egy bizonyos ponton annak érdekében, hogy aztán előremozdítsák őket, vagy korlátozott mozgástartomány mellett térjenek vissza a kiindulási helyzetbe. Angolul is használható Szüneteltetve ... be kell jelölni Szüneteltetett guggolás.

Hillside…/ ... a lejtőtől

Az ezzel a kiegészítéssel járó gyakorlatok azzal kezdődnek, hogy a súlyzó a test előtt lóg, és nem a padlótól, a polcról vagy a tartóoszlopokról. példák Hang Power tisztít/ A lejtőn mozgó állvány vagy Fogd el/ Szakadás a lejtőn

... tömbökből/ ... (toló) kosoktól

Itt egy súlyzógyakorlat során a súlyzó egy megemelt polcon fekszik, pl. az állványokon, dobozokon vagy az elektromos rack rúdjain. Ez utóbbi esetben az egyikről beszélünk Állvány .../ ... a polcról vagy az állványról pl Rack húz.

Kettlebell/ Kettlebell (korábban szintén kerek súlyú)

Sok dinamikus gyakorlat egy karral is elvégezhető a kettlebellel, pl. Kettlebell Snatch/ Kettlebell elkapás, akárcsak a szokásos erőgyakorlatok Kettlebell Press/ Kettlebell vállprés. A kettlebell lehetőséget kínál olyan saját gyakorlatokra is, mint pl Kettlebell hinták/ Végezzen kettlebell-lengéseket.

Szaggatás (markolat) .../ (széles) (em fogantyúval)

Gyakorlatok széles fogásváltozatban, mint a Snatch Grip Deadlift/ Teheremelés széles, szerezze be ezt a kiegészítést

Tiszta (markolat) .../ (szorosan) (em fogantyúval)

mint a Tiszta markolat magasan húzza/ Magas vonat feszesen

... hevederekkel/ ... hevederekkel vagy húzóeszközökkel

Csak néha kapcsolódik a gyakorlat nevéhez, de számos részmozgás és dinamikus gyakorlat előfeltétele.

Véleményünk szerint ezek elsősorban azok a legfontosabb kifejezések, amelyekkel eligazodhat a nagy, több ízületes gyakorlatokon. Még mindig hiányzik valami? Akkor írj nekünk a megjegyzésekbe! Örülünk minden, a témához illő kiegészítésnek.