Az alacsony hús- és mediterrán étrend segíti az "egészséges öregedést"
Tanulmány: A mediterrán és az alacsony húsú étrend segíti az "egészséges öregedést"
- A mediterrán étrend kiegyensúlyozottnak és egészségesnek tekinthető.
- Egy tanulmány szerint hozzájárul az „egészséges öregedéshez” is, mivel pozitívan megváltoztatja a bél baktériumközösségét.
- Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az alacsony húsú étrend a bélbaktériumokat is befolyásolja.
Az idősebb emberek számára előnyös lehet a mediterrán étrendre váltás. Egy tanulmány szerint a gyümölcsben, zöldségben, dióban és halban gazdag étrend megváltoztatja a bél baktériumközösségét: az egészséget elősegítő fajok virágoznak, míg az öregedéssel és a gyulladásos folyamatokkal társultak fogynak - állítják a „Gut” szakmagazin tudósai. Egy másik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy az alacsony húsú étrend a bélbaktériumok megváltoztatásával csökkentette a szívbetegségek kockázatát is. Megjelent a Journal of the American College of Cardiology folyóiratban.
A TÉMÁBAN
- tanulmány
- Étel
- Betegségek
Forró és egészséges: A chili csökkenti a szívroham kockázatát
Az étrend és a gyengeség közötti kapcsolat?
Paul O'Toole csoportja a Cork Egyetemi Főiskola APC Mikrobiom Intézetéből, Corkból (Írország) elemezte a bélbaktériumok összetételét a mediterrán étrendre való áttérés előtt és után öt országból: Franciaországból, Nagy-Britanniából, Olaszországból és Hollandiából származó idősebb embereknél. és Lengyelország. Fel akarták fedezni az egészséges táplálkozás, a bélbaktériumok, valamint a gyengeség és a mentális képességek lehetséges összefüggését. Összesen 612 65-79 éves embert vizsgáltak meg.
A tudósok 323-ból mediterrán étrendet írtak fel egy évre, a mediterrán térségre jellemző étrendet. Ide tartozik sok zöldség, hüvelyes, gyümölcs, dió, olívaolaj és hal, kevés vörös hús, tejtermékek és telített zsír. A fennmaradó 289 alany továbbra is úgy evett, mint korábban.
A TÉMÁBAN
- táplálás
- enni és inni
- DIY
Meleg konyha hideg napokra: cukkini leves fokhagymával és kakukkfű krutonnal
Egyéves diéta után egyértelmű különbség
A diéta megkezdése előtt és egy évvel később a kutatók lebontották a bélbaktériumokat és azok részarányát az emésztőrendszer mikroorganizmusainak - a mikrobiomban - való részarányában. Ugyanez történt a kontrollcsoportban is. Kezdetben a teszt személyek mikrobiómái nagyon különbözőek voltak, és könnyen megkülönböztethetők voltak az egyes származási országok szerint. A második vizsgálat során a mediterrán étrendben élők mikrobiómái mind nagyon hasonlónak tűntek. Jelentősen különböztek a bélbaktériumok összetételétől az elején és a kontrollcsoportban.
A TÉMÁBAN
Agytáplálék: ehet bölcsességet kanállal?
Gyakran találtak hasznos baktériumokat
Nem a baktériumok sokfélesége változott, hanem az egyes nemzetségek és fajok gyakorisága. A mediterrán étrend után például jelentősen megnőtt a Faecalibacterium prausnitzii aránya, amely baktérium korábban a gyengeség késleltetett megjelenésével járt. A kutatók szerint más gyakori baktériumok is ismertek gyulladáscsökkentő és egyéb egészséget elősegítő tulajdonságaikról.
A TÉMÁBAN
A belek: a has, egy fontos irányító központ
A bélbaktériumok, mint a "fiatalság forrása"?
Azok a fajok, amelyekről azt mondják, hogy káros hatással vannak az egészségre, csökkentek. Például azok, amelyek részt vesznek bizonyos epesavak képződésében. Ezen anyagok túltermelése összefüggésbe hozható a vastagbélrák, a zsírmáj és a sejtek károsodásával. A tesztalanyok életkora és testtömeg-indexe nem befolyásolta a talált kapcsolatot. A tanulmány azonban nem tudja bizonyítani, hogy a bélbaktériumok összetétele valóban okozati hatással van az öregedési folyamatokra - korlátozzák a tudósok. A táplálkozás, a mikrobiom és az egészség kölcsönhatása összetett és sok tényező befolyásolja.
A TÉMÁBAN
A kutatók 2000 új baktériumot fedeznek fel a bélben
TMAO: Megjegyzések a szívbetegségről
A második vizsgálatban Lu Qi csapata az amerikai Louisiana állambeli New Orleans-i Tulane Egyetemről az ápolók egészségére vonatkozó tanulmány adatait használta fel. A trimetilamin-N-oxidra (TMAO), a bélbaktériumok metabolitjára összpontosítottak, amely vörös hús emésztésekor keletkezik. A vérplazma TMAO-szintjét két tíz éven át vett vérmintában mértük 760 nő kivételével.
Megállapította, hogy a koszorúér-betegségben szenvedő nőknél magasabb a TMAO-szint és magasabb a testtömeg-index. Viszonylag sok állati terméket és kevés zöldséget ettek. Azoknál a nőknél, akiknél a TMAO-szint egy évtized alatt volt a legnagyobb, 67% -kal magasabb a koszorúér-betegség (CHD) kialakulásának kockázata.
A TÉMÁBAN
A bélbaktériumok növelik a sportolók teljesítményét
Paul Heidenreich, a kaliforniai Stanford Egyetem Orvostudományi Karának Journal of the American College of Cardiology című szaklapjának kommentárjában ezt írta: „A tanulmány eredményei további bizonyítékokat szolgáltatnak a TMAO szerepéről, mint a szívbetegségek prediktív biomarkereiről. ”