Az alacsony kalóriatartalmú diéták mindent kis mennyiségben fogyasztanak! Női Klub

Ahogy a neve is mutatja, ez egy olyan étrend, amelyben a napi kalóriabevitel alacsonyabb, mint a kalóriakiadás. Naponta körülbelül 2000 kcal eliminálódik; amikor ezt a diétát követjük, 1200 kcal és egy férfi esetében 1500 kcal bevitellel korlátozódunk.Ezt a rendszert egy sporttevékenység gyakorlásának kell kísérnie.

mennyiségben

tisztelni

alacsonyabb lipidfogyasztás
csökkent szénhidrátfogyasztás

Mi motivál

Minden étel megengedett, ésszerű mennyiségben
nincs ételcsalódás: időről időre megkísérelheti magát néhány sült krumplival, felvágott hússal vagy fájdalomcsillapítással
Nincs étrendhiány

egyensúly az étkezések között: ha sokat eszik az egyik étkezés során, akkor a következõben csak könnyebben kell enni
Már a kezdetektől felkészülünk a testsúly stabilizálására a diéta utáni időszakra. Készüljön fel a YOYO-effektus elkerülésére.

Ehet tejtermékeket: 0% zsírtartalmú joghurtokat, legfeljebb 50% zsírtartalmú sajtokat
Ehetünk húst; a legjobb grillezni, fűszerekkel fűszerezve.

Megfontolni

A kalória-étrend egy teljes fogyás folyamatának része, amelyet nagyon erősen támogat egy sport gyakorlása.
Fontos, hogy a hipokalorikus étrend kiegyensúlyozott legyen a következőkkel: gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék, magvak