Cheat Day - a szénhidrát feltöltés bizonyítja, hogy c; hülyeség
Ketogén/LCHF étrend követése, miközben beletörődik valamelyikbe két nap hetente egy "egyszerűbb szénhidrát utántöltés" elkészítéséhez adjon magának egy "kikapcsolódási pillanatot" a csökkentett szénhidráttartalmú étrendben.
Ez egy olyan javaslat, amely vonzó lehet - és amelyet több szerző is népszerűsített - Lehet, hogy én személy szerint mindig is harcoltam e. Ma egy vadonatúj tudományos tanulmány alátámasztja ellenségeskedésemet a "Cheat Day" vagy más módon a "szénhidrát utántöltés" vagy a ciklikus ketogén étrend (CKD) ellen. A nem angolul beszélők esetében meg kell jegyezni, hogy a szó szerinti fordítás lehet "cheat day", ez sokat mond.
A nagyon erős állásfoglalás olykor nehéz feladat, különösen, ha erőteljesen ellenzik az elképzeléseit. Akik hozzászoktak olvasni, tudják, hogy nem habozom ezt megtenni, azzal a kizárólagos céllal, hogy következetes legyek azzal, amit a tudomány tudásunkban elérhetővé tesz számunkra, de az is, hogy világítunk.
Beszéltem veled már részletesen, ben cikk a szénhidrátok tág értelemben vett toxicitásáról és különösen az egészségügyi károsodás méréséhez szükséges kis mennyiség.
Most nézzük meg Az információk ezt az új kiadványt kínálják nekünk
A British Columbia Okanagan Egyetem Sport- és Egészségtudományi Tanszékének egy csoportja 9 egészséges fiatal férfit toborzott. Ezután felkérték őket, hogy kövessenek normál ketogén étrendet, amely körülbelül 70% zsírt, 20% fehérjét és 10% szénhidrátot tartalmaz. Egy hét múlva 75 g glükózt fogyasztottak, hogy mérjék ennek a szénhidrátmennyiségnek a hatását, ami egyenértékű egy üveg szódával vagy egy tányér krumplival.
Az eredmény több mint jelentős !
"Tudni akartuk, hogy mi történik a test fiziológiájával, ha egy adag glükózt visszahelyezünk" - mondta Cody Durrer, az UBC Okanagan doktorandusa és a tanulmány vezető szerzője. Folytatja: „Kezdetben gyulladásos reakciót vagy csökkent szénhidrát-toleranciát kerestünk, de ehelyett a vér biomarkereit találtuk, amelyek arra utaltak, hogy az érfalak károsodtak a hirtelen fellendülés következtében.