Az alacsony kalóriatartalmú étrend 10 kockázata
Laktóz intolerancia teszt - ha ajánlott?
Tüdőrák: mit kell tudnunk, és miért fontos.
Rendkívüli fáradtság és a legaggasztóbb okok
Az alacsony kalóriatartalmú étrend alatt nem olyan étrendet kell érteni, amely lehetővé teszi a napi szükséges kalóriafogyasztást, de sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú étrend.
Ide tartoznak a nagyon korlátozó étrendek, a napi nagyon kis mennyiségű étellel bevitt étrendek, például az öt kéz vagy az Atkins-étrend. A keto diéta pedig korlátozó étrendnek tekinthető, mert megállítja a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek bevitelét a fehérjében és zsírban gazdag ételek javára.
A top 10 diéta 2014-ben
Általában a korlátozó/alacsony kalóriatartalmú étrend gyors fogyást ígér legalább az első két hétben.
Milyen kockázatokkal jár az alacsony kalóriatartalmú étrend?
Hipotalamusz, anyagcsere és jo-jo hatás
Mindenekelőtt ezek a diéták gyengítik az első hetekben, ami egy hipotalamusz "sokkot" jelent, amely visszaállítja az anyagcserét.
Ebben a helyzetben a test éhezéssel éber állapotban van, ami az anyagcserét alkalmazza az életfontosságú energiák fenntartásának gondolatához.
Ez azt jelenti, hogy a korlátozó étrend legkisebb kivételével a test azonnal elraktározza ezeket az "extra" kalóriákat. Tehát egyetlen teáskanál torta korlátozó étrendben tönkreteszi a kalóriaegyensúlyt.
Ezután, az alacsony kalóriatartalmú étrend végén, amikor elkezdi újból bevezetni a tiltott ételeket, a szervezet mindent felhalmoz, így gyors ütemben hízik, néha meghaladja azt a súlyt, amelyből a diétát kezdte.
Sőt, a test ugyanazon mechanizmusokon keresztül reagál a stresszre, függetlenül a stressz formájától. Tehát a szervezetben a kortizol egyensúlya megbomlik, és sajnos ennek a "stressz hormonnak" nevezett hormon szabályozó bioritmusa egy év alatt helyreáll. A kortizol többféle állapotot okozhat, azonnali vagy hosszú távú.