Az alacsony kalóriatartalmú fagylalt egészséges
Jégkrém A Regular általában cukorral és kalóriákkal van ellátva, és könnyen túlfogyasztható, ami súlygyarapodáshoz vezethet, ezért lehet, hogy kíváncsi az alacsony kalóriatartalmú lehetőségekre, amelyek mindig kielégítik édességét.
Ez a cikk az alacsony kalóriatartalmú fagylaltokat veszi szemügyre, és olyan recepteket kínál, amelyeket könnyű kipróbálni otthon.
Hogyan válasszunk egészséges fagylaltot
Az alacsony kalóriatartalmú fagylalt alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, mesterséges édesítőszerekkel és/vagy tejpótlókkal készülhet a kalóriaszám csökkentése érdekében.
Ez azonban nem feltétlenül teszi egészségesebbé ezeket a desszerteket. Egyes alacsony kalóriatartalmú fagylaltok jól feldolgozhatók, míg mások több cukrot tartalmaznak, mint a szokásos fagylaltok.
Ezenkívül a mesterséges édesítőszereket összefüggésbe hozták a hosszú távú súlygyarapodással, mivel egész nap túlevéshez vezethetnek. A kutatás azt is sugallja, hogy felboríthatják a gyomrot vagy hasmenést okozhatnak (,).
A legjobb, ha alacsony kalóriatartalmú fagylaltot vásárol, és vegye figyelembe a következőket:
- Összetevők listája. A hosszabb lista általában azt jelenti, hogy a terméket nagy mértékben feldolgozzák. Mivel az összetevőket mennyiségi sorrendben sorolják fel, az elején gondosan fontolja meg őket.
- Kalóriák. Bár a legtöbb alacsony kalóriatartalmú fagylalt kevesebb, mint 150 kalóriát tartalmaz adagonként, a kalóriatartalom a márkától és az alkalmazott összetevőktől függ.
- Adag. Az adag mérete félrevezető lehet, mert egy kis adag természetesen kevesebb kalóriát tartalmaz. Egy csomagban általában több adag van.
- Hozzáadott cukor. A túl sok hozzáadott cukor fogyasztása sok betegséghez kapcsolódik. Mint ilyen, próbálja elkerülni a fagylaltot, amelynek adagja meghaladja a 16 grammot (,).
- Telített zsír. A bizonyítékok arra utalnak, hogy a telített zsírbevitel korlátozása - különösen a cukros és zsíros ételek, például a fagylalt - csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Keressen alternatívákat adagonként 3–5 grammal ().
Cukorpótlók, mesterséges aromák és ételfestékek is felhasználhatók.
Bizonyos cukorhelyettesítők, például a magas fogyasztás gyomorfájást okozhat ().
Ezenkívül néhány tanulmány azt sugallja, hogy bizonyos mesterséges aromák és ételfestékek összefüggenek az egészségügyi problémákkal, ideértve a gyermekek allergiás reakcióit és viselkedési problémáit, valamint az egerek rákját (, .
Ezért próbáljon meg olyan termékeket találni, amelyek összetevőinek listája rövidebb, mivel általában kevésbé feldolgozottak.
absztrakt
Míg az alacsony kalóriatartalmú fagylalt vonzó lehet a fogyás szempontjából, akkor is vigyázni kell az egészségtelen összetevőkre.