Az alacsony szénhidráttartalmú étrend elősegíti a depressziót
„A tészta boldoggá tesz” - ez volt a jól ismert szlogen, amellyel összefoglalták a szénhidrátok jelentőségét mentális jólétünk szempontjából.
Valójában a dél-ausztráliai Adelaide-i Egyetem legújabb tanulmányai összefüggést mutattak az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a depresszió növekedése között - publikált a Belgyógyászati Archívum.
Többször beszámoltam az alacsony szénhidráttartalmú étrendről - és soha nem sikerült jól.
A tudósok most 106 túlsúlyos beteget figyeltek meg, akik egy év alatt megpróbáltak lefogyni. A csoport fele alacsony kalóriatartalmú étrendet kapott magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendben. A másik fele ugyanolyan kevés kalóriát kapott, de magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú étrendet kapott.
Ennek megfelelően az erősen csökkentett szénhidrátbevitelű diéták megterhelik a pszichét. Félelmek, depresszió és zavartság jelei lehetnek. Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend káros hatással van az agy folyamataira. Az alacsony zsírtartalmú, magas szénhidráttartalmú ételek (alacsony zsírtartalmú) esetében a megfigyelési időszak alatt a súlycsökkenés körülbelül 13,7 kilogramm volt, de a fent leírt negatív hatások nélkül.
Általában a Német Belgyógyászok Szövetsége (BDI) nem tanácsolja az egyoldalú étrendet, és alacsony kalóriatartalmú, kiegyensúlyozott étrendet ajánl zöldségekkel, gyümölcsökkel, teljes kiőrlésű termékekkel és halakkal. A húst és a tejtermékeket mértékkel is élvezhetjük.
További érdekes cikkek:
Ha érdekelnek ilyen témák, akkor megtalálja a hírlevelemet az 5 csodaszerrel
biztos szerelem (nos ... talán nem is szeretem, de biztosan érdekesnek találsz):
René sírok
szükségem van a segítségedre! Segítséged a természetgyógyászathoz és az emberi orvosláshoz! Ez a blog teljesen független, pártatlan és ingyenes (nincs fizetőfal). Én (René Gräber) azonban rengeteg időt, pénzt és munkát fektetek be annak érdekében, hogy olyan hozzájárulásokat tudjak ajánlani Önnek, amelyek meghaladják az "orvosi főáramot". Ezért örülök minden támogatásnak! Kérem, segítsen! Például tegyen egy linket erre a bejegyzésre, vagy támogassa ezt a munkát pénzzel. További információért kattintson ide.
Az alacsony szénhidráttartalmú diéta ígérete
Frissítve: 2020. január 26
Fogyjon le gömbökkel és méregtelenítsen egyszerre?
Frissítve: 2020. április 11
Állandó reklámverés? A BELLY FAT megolvad (állítólag) 1 titkos trükkel
Frissítve: 2020. január 25
4 megjegyzés Hozzászólás hozzáadása
Nem hiszem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend negatívan befolyásolja az agy anyagcseréjét. Véleményem szerint még azt gondolom, hogy ha az emberek főleg szénhidrátokkal fedezik energiaigényüket, akkor nem túl egészségesen élnek, és ez általában negatív hatással van a depresszióra. Mi lenne az egészséges szénhidrátforrás? Finomított egyszerű cukor, gabonafélék nagyon magas glutén- és ATI-tartalommal? Kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrendet nagyon jól teljesítek. 28 éves vagyok, és életem során számos éven át küzdöttem depresszióval. 6 alkalommal kerültem kórházba, és számos új generációs antidepresszánst (SSRI-t) használtam - de nem figyelemreméltó siker nélkül. Csak amióta jelentősen csökkentem a szénhidrátszintet, és energiát adok a testemhez fehérje és zsírok révén, nemcsak fizikailag, de szellemileg is.
Az a tapasztalatom, amellyel nem vagyok teljesen egyedül, mert számos összefüggés van a szénhidrátok és a zavart bélflóra között, és a legfrissebb megállapítások szerint az egészséges bélflóra nélkülözhetetlenül hozzájárul az egészséges pszichéhez.
Szia Björn,
Lehetséges, hogy Ön (az agya) függ ezektől az úgynevezett antidepresszánsoktól? Mindig a nagyanyámra gondolok, aki egy üres doboz fájdalomcsillapítóval ment az orvos asszisztenséhez, és megkérdezte, kaphat-e még egyszer pontosan ezt a gyógyszert. Mindig olyan jól segítenek neki.
Nem akarom feltételezni, hogy beleavatkozom az életedbe.
Mit szólna ahhoz, ha ünnepi nagy misével részt vegyen egy Ettal-apátsági zarándoklaton, majd disznócsülköt és egy liter sört eszik, és ezt közösségben. Nem hiszed, milyen gyorsan lennél jobb; tabletták nélkül! A recept nagyon egyszerű. Élnél. A nehézség a felkelés. Véleményem szerint ehhez nem tablettákra van szükség, hanem az élet örömére. Csak katolikusként tudok beszélni. Vegyük példának a szerzeteseket. Töltsön el néhány napot a kolostorban. Google „Temporary Monastery” és fokozatosan merüljön el az elevenség világában. Tudja meg, miért olyan vidámak a szerzetesek. Ez lenne a receptem neked. Érdemes lenne kipróbálni, igaz?
Saját tapasztalatból ezzel nem értek egyet! Ha magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, másnap reggel kábultan kelek, és nem tudok egész nap tisztán gondolkodni. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, jól leszek. Bizonyos étrendtípusok nem nyilváníthatók mindenki számára megfelelőnek. Különböző metabolizmusok vannak. A magas szénhidráttartalmú étrend egyesek számára jó, mások számára a szénhidráttartalmú étrend. Örökké vitatkozhatsz róla.
Ezek a végtelen viták erről a témáról nem vezetnek sehová. Az a helyzet, hogy ha magas szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanék, akkor teljesen túlsúlyos lennék, mert a szénhidrátokból azonnal hízom, akár kenyérből, rizsből, tésztából vagy burgonyából. Nincs depresszióm vagy kedvem alacsony szénhidráttartalommal, éppen ellenkezőleg. Sokkal jobban érzem magam tőle, és tisztán tudok gondolkodni. Ezt az elmúlt években számos alkalommal gyakoroltam. Mindenkinek ki kell derítenie, mi a jó neki és mi a legjobb, és nem szabad megtéveszteni az örök „enni így”, „nem, enni így”.